a6w

zrob sobie a6w

WIEM,WIEM POWINNA BYC REDUKCJA,ALE POCZEKAM DO KWIETNIA,ZRESZTA MOJA ZONKA LUBI JAK MAM TROCHE ZADUZO KILO,OCZYWISCIE NIE ZA DUZO DLATEGO NIE CHCE ZMIENIAC DIETY MOZE TROSZKE ZMIEJSZYC WEGLI.CZY OK.3800 KALORI BEDZIEN DOBRZE ZEBY BYLY PRZYROSTY CZY DAC WIECEJ.WYDAJE MI SIE ZE,a6W PPOWINNA POMUC NA TEN MOJ WYDETY BRZUCH.JAK SADZISZ.

Viren ma racje lepiej absII zrob,a6w jest wedlug mnie kiepskie pzdr

trening w domowych warunkach -podciąganie na drążku szeroko 3x MAX -podciąganie na drążku wąsko 3x max -pompki -uginanie sztangielki (biceps) -wznosy nóg na drążku - właśnie nie wiem czy nie lepszy będzie ABS czy A6w?

najlepiej jak będziesz robić ABS\A6W...

przynajmniej biegaj 40 minut! nie szybko tylko tez nie za wolno, srednio! rob a6w i biegaj dziennie a po miesiacu zauwaazysz efekty!

Pierwszy i ostatni raz A6W robiłem, jakieś 3 lata temu, rezultat:7 kilo tłuszczu w dół, bez robienia aerobów,bez zmiany diety, bez spalaczy,ale zawsze antykataboliki przed i po.Aż sam byłem zdziwiony.

ABS to w samochodach montują Gówniany trening nie mający wiele wspólnego z redukcją. Brzuch fajnie jest ćwiczyć ale to mała grupa mięśniowa, nie pali dużo kalorii więc słabo wspomaga redukcję. Ciężki trening siłowy a nie żadne ABS i A6W.

Wiem a6w jest bardzo dobra ale jakoś nie mam motywacji ;) ale w końcu sie wezme za niego ;) a życze powodzenia :)

nei wiem jak robiles a6w ale mozliwe ze unosiles gorna czesc ciala usztywniajac plecy na odcinku ledzwiowym a nie miesniami brzucha

Borat nie ćwiczę na sprzęcie, tak jak pisałem ćwiczyłem A6W i różne typy brzuszków, nożyc, różne ćwiczenia z ABS. Nic na sprzęcie. I właśnie zauważyłem, że dzięki tym ćwiczeniom rozwinąłem tylko górne partie. Mam 16 lat, ważę 72 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas [...]

A jaki jest twój cel ? I co, że 20 dzień A6W ? Ten trening to pomyłka i nic ci nie da.

W jakim celu chcesz włączyć a6w w trening aerobowy ? Co do spraw diety, udaj się do odpowiedniego działu.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Odpuść sobie to a6w bo to gniot totalny. Jeśli ćwiczysz na siłowni,i robisz martwy ciąg,przysiady to masz mięśnie brzucha a jeśli nie ćwiczysz to odpuść sobie bo i tak ćwiczenie samego brzucha nie ma sensu

velvel A6W to niudolnie stworzony programik stworzony z dla pieniedzy, nie cwicz bo zrobisz sobie krzywde , i tak jesli chcesz osiagnac KALORYFER to bedzie zależało od DIETY pozbycie sie pokrywy tłuszczu. Miesnie brzucha to stabilizatory ciała- mozna sobie nieudolnie cwiczac zrobic kuku, druga sprawa z tyłu masz podobny miesien prostownik grzbietu [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a6w odpuść, rób podstawowe ćwiczenia jak przysiady, ciągi, zarzuty a nie będzie Ci potrzebny żaden trening brzucha.

ćwiczac brzuch nie baw sie w zadne A6W bo to.... szkoda słów! zaczynaj od ćwiczen na dół brzucha potem na skosne i na góre w takiej kolejnosci powinno sie atakowac brzuch. Co do ćwiczen wszystko masz w wyszukiwarce

Jesli chcesz rozbudować miesnie brzucha to spróbuj ABSII Mozesz jeszcze raz zrobić A6W ale po uprzedniej regenracji 1-2tyg. Pamietaj tylko ze efekty nie bedą juz tak zadawalające jak za pierwszym razem bo miesnie sie juz przyzwyczaiły do tego wysiłQ. Mozesz równiez ułożyc własny trening brzucha wg upodobania,preferencji Pa

Wiesz a6w niespecjalnie ci pomoże w masie. Zdecyduj albo albo

sprobuj je podrzezbic wykonujac cwiczenia brzucha codziennie takie jak np a6w itp :]