[...] i mocne nogi. wyobraz sobie ze chcesz podniesc dziewczyne, i co z 40 cm w bicepsie?? nic. ja pytam o brzuch. poza tym jezdze duzo na rowerze, biegam, gram w pilke, oraz trzymam diete. potrzebuje tylko treningu a abs II i a6w juz robilem Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 08:13:45 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 09:35:45
Jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu to ciesz się jeśli Twoje wyniki w wyciskaniu nie SPADAJĄ. Na masę 3 razy w tygodniu jest wystarczająco. Zakwasy są wpisane w istotne treningu a6w więc lepiej się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni [...]
Wielkie dzieki za rady :) a6w kiedys robilem i bylem zadowolony. Tylko z systematycznoscia ciezko i ogolnie ten trening jest dosc ciezki. Zobaczymy jak dam rade :p
ABS :>? Mógłbyś bardziej mi to wyjaśnić ? Sorry , że zadaje takie głupie pytania ale jestem nowicjuszem ;P . A6w robi na mnie największe ofekty . Po tych 42 dniach ( na razie 38)nie mogę siebię poznać :P .
Ćwicz nim coś ok. 8-12 tygodni Aha! Jeszcze brzuch. NIe rób żadnych shitowatych programów typu ABS II czy A6W bo to nic nie warte marnowanie czasu i siły. Rób brzuch takim treningiem: 1. Unoszenie nóg w zwisie 3s 12 16 powt. 2. Skręty tułowia/opad na bok ze sztangielką 3s 10-12 powt w przypadku opadu ze sztangielką 3a. Skłony na wyciągu 3s 12-10 [...]
W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]
ja jestem za ABS II i a6w ponieważ 6a6w zrobilem i jestem dosyć zadowolony obecnie jade z ABS II i tez niezle czuc brzuszek po treningu do tego jezdze duzo rowerem i biegam czesto lecz niestety jeszcze nie syetematycznie:) pozdro
a6w to takie zupełne początki- powiedziałbym raczej, że wiecej w celu przyzwyczajenia mięśni brzucha do wysiłku, abs juz duzo lepszy. najlepszy trening jednak możesz ulozyć sam z trzech prostych ćwiczeń, które już wymienili Koniu i Kruszek.
To prawda, sama A6W jest dośc trudnym treningiem, raczej dla minimum średnio zaawansowanych, na poczatek lepiej wzmacniac brzuch innymi łatwiejszymi ćwiczeniami.