a6w

Dieta redukcyjna. Cel diety to zbicie tłuszczu z brzuszka ponieważ jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała. Oprócz diety wieczorem będe robić a6w.Chciałabym dorzucić jakieś areoby ale nie znam się na tym za bardzo. CZY RANO PRZED SZKOłA MOżE BYć "ROWEREK" Z PODPARTYMI łOKćMI/łOKCIAMI (nie wiem jak to sie pisze)?? JEżELI TAK TO ILE MINUT [...]

Obciażają kręgosłup ale nie można mówić że sa dobre Co do a6w to wszystko zależy od celu.

ja jade a6w od 6 dni naczczo i efekty juz widac. wczesniej trenowalem innymi programami robilem brzuszki poziomki nozyce scyzoryki efekty byly ale niezadowalajace. teraz mam przed soba wyzwanie i napewno go dokonam przecierz kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

teddo- czyli podnoszenie log na drazku czyli zwiszasz nogi luzno i powoli je podciagasz az do glowy pampa- z a6w sa spory jedni mowia zeby cw codziennie inni ze nalezy jednoak odpoczac i dac czas na regeneracje pzdr maniek

Jak najbardzioej A6W jest na rzezbe i spalanie tluszczyku no irzezba rzecz jasna :)

A6W nadaje sie na spalenie tluszczu ?

[...] (opierajaca sie przedewszystim na cwiczeniu codziennie ) cieszy sie takim powodzeniem ja obstaje za cwiczeniem codziennie ale 15 minut bez wykroczen...." 1. Nikt sie nie obraża 2. a6w jest tj. na rzeźbe dlatego brzuch jest katowany codziennie. 3. Ty chcesz zdobyć mase tak? Wiec ćwiczenie brzucha 4 razy w tyg w zupełnosci wystarcza. Pozdro

większość poleci ci aeroby i dobrą dietę. Ja na towim miejscu wolałbym robić spięcia zamiast typowych brzuszków. Ale pamiętaj że dzięki aerobom spalisz te "boczki". Możesz spróbować także A6W. Ja nie jestem specjalistą więc poczekaj na inne wypowiedzi

Co po A6W ?? Jak u3mac nadal miesnie w wygladzie ?? Moze robic 4x50 co 2 dzien?? pzdr

[...] x 10 uginanie nadgarstków na zamiane podchwyem i nachwytem - 3 serie x 15 dla obydwu chwytów ściąganie drążka wyciągu górnego za kark - 3 serie x 10, prog. ciezaru Do tego a6w codziennie. Mam spore wątpliwości co do kolejności wykonywania ćwiczeń, prosze o pomoc w tej kwestii. Teraz chciałbym zmodyfikować ten plan w kierunku budowania masy ( [...]

Dlaczego poprzedni temat o A6W został zamknięty? No w każdym bądź razie zaczynam od rana. Będzie trzecie podejście. Pierwszy raz rano, mam nadzieje że wydole.

zaleca sie jakies przerwy przykladowo cwczysz intensywnie przez 2 3 miescice ten trening puzniej zrobisz sobie 2 tyg przerwy i cwiczysz dalej albo cwiczysz inny program np a6w

Witam, Zabieram się za siebie, bo chce dobrze wyglądać i czuć się przez to idealnie. Mam kilka rzeczy, które chciałbym poprawić. Brzuszek już trenuje przez a6w i widzę efekty, robię pompki (nie mam niestety czasu i potrafię za jednym razem zrobić z 50-60 pompek jedynie, choć potrafię zrobić więcej, ale muszę się zmotywować), biegam, by zmniejszyć [...]

No tak... walnąłem głupotę - A6W chyba codziennie sie robi i zwieksza serie. A mowisz ABS II - ok. przyjde z uczelni i poczytam.

dotoad cwiczylam a6w ale doszlam do 3 serii po 10 powtorzen i stwierdzilam ze tyle mi wystarcza i tak cwiczylam codziennie przez miesiac. teraz znalazlam w necie filmik do abs i postanowilam zmienic cwiczenia tylko ze bpo tym w ogole nie czuje miesni po treningu...czy on jest lzejszy czy po prostu inny??? i czy nie zaprzepaszcze wynikow z [...]

mam takie pytanko robie szósteczke, dzisiaj 10 dzień ale oprócz szustki robie dużo brzuszków, tzn np jezeli jestem na siłowni i robie jakąś paritie mięsni to w przerwach robie po 70 brzuszków + rano i wieczorem oraz w wolnych chwilach. czy takie robienie brzuszków moze kolidowac z a6w? czy powinienem pprzestac robic brzuszki?

Haha ;) A więc sorki kobieto ;P Nie kapłem się.... Ale zemnie głupek ;P <sciana> Co do a6w to niemam zamiaru spalić tłuszcz tylko rozruszać mięśnie do wiosny ;) Pozdro ;P

a może poćwiczyć za Ciebie? nie ma taryfy ulgowej, że jesteś dziewczyną, dupa w troki dieta trening siłowy +aeroby, a na brzuch od a6w nie ma chyba nic lepszego, jak nie widać mięśni to znaczy, że masz tłuszcz, więc do roboty to jest hardcore to jest animal

[...] o mięsnie na kobiecym ciele to podoba mi sie tylko brzuszek, bo ręce, ramiona, nogi itp są bleee i łeee. (nie piszcie abym zostawiła siłownie i wzięła się za jakieś areoby, a6w itp bo próbowałam ale praktycznie mało co mi dały i nie mam zbyt silnej woli na to żeby ćwiczyć w domu a siłownia jest to jedyna rzecz na którą mnie "ciągnie") Jeżeli [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Mam 17 lat i właśnie zaczynam ćwiczyć. Miałem już okazję kilka lat temu zacząć, ale uważam jednak, że z tym trzeba poczekać. Ćwiczę już ok. 1,5 miesiąca takie ćwiczenia ogólno rozwojowe. W siłowni domowej... w piwnicy (w ten weekend może zapodam fotkami) mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, wraz z nią modlitewnik [...]