Po nocy zasoby glikogenu jako źródła ATP w wątrobie są na wyczerpaniu. Tak więc rano na czczo źródłem energii staje się tłuszcz. Analogicznie to wygląda do ćwiczeń aerobowych gdzie jak różne źródła podają dopiero po 15-20 minutach zaczyna być spalany tłuszcz. Tak więc rano na czczo robienienie ćwiczeń spala tłuszcz. Mi A6W robiona na czczo rano [...]
Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Zacznij zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać jakiś sport, jeśli masz jakiś klub w swojej okolicy możesz się do niego zapisać, tam pod okiem trenera nie zrobisz sobie krzywdy błędnym wykonywaniem ćwiczeń. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany [...]
Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu programy. Zacznij zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać jakiś sport, jeśli masz jakiś klub w swojej okolicy możesz się do niego zapisać, tam pod okiem trenera nie zrobisz sobie krzywdy błędnym wykonywaniem ćwiczeń. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany [...]
Mozesz dalej jechac a6w jesli chcesz, przerwa 2 dni to nie jest az tak wiele.
no ale jest takie coś jak a6w robiłem ale to nic nie daje albo ABS
Może bardziej przykładasz się do ćwiczeń lewej strony i tam Ci bardziej mięśnie przyrosły innego wytłumaczenia nie mam Też ćwiczę a6w i mam takie "dołki" ale po obu stronach ;-p Co do wyrównania to nie wiem :D może ćwicz skośne brzucha Pozdro PM_P Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 11:42:59
a6w traktuje mięśnie codziennie większą dawką bodźców , mięśnie brzucha jak i inne mięśnie potrzebują czasu na regeneracje a ten system im na to nie pozwala ponad to , często jest tak że staramy się za wszelką cene dokończyć założoną liczbę powtórzeń i kaleczymy technikę i właśnie od kaleczenia techniki prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha [...]
brzuszki są do bani ;p ja chce spróbować a6w+abs+brzuszki+coś na skośne i to co 3 dni bym robił :D co o tym sądzicie :?? Zdjęcia dam jak dorwe aparat ale wątpię żeby mi się udało Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 16:20:02
no właśnie, zostało mi 7 dni a6w jak skończę to sie zobaczy co dalej, spróbuje twojej metody :D jak bd czuł mięśnie to bd dobrze pzdr
Cięzko powiedzieć czy da Ci to jakiś efekt. możesz spróbować A6W na brzuszek. ale narazie prezentuje sie zacnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-07-26 19:53:03
ładne wcięcie A6W nie polecam, spróbój zrobić ABS2 jeśli masz taką możliwość, lub normalne ćw brzucha 3x w tyg Brzuszki 3s 15-20 Spięcia 3s 15-20 Wypychanie nóg w leżeniu 3s 15-10 Ostatnie 5 brzuszków możesz robić ze skrętami Jeśli chodzi o uda możesz spróbować tabate" tzn. Robisz przysiad przed 20s, potem odpoczywasz 20s i tak przez 4 [...]
Zamiast A6W, ABS II i w dni treningowe, a dokładniej po treningu. pozdro
Chcesz schudnac? Ciekawe rozwiazanie. No to rob A6W ono jest przeznaczone do palenia tkanki tluszczowej ktorej u Ciebie praktycznie ciezko sie dopatrzec. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 13:09:41
ok;) dzieki chlopaki, jakos ciekzo mi sie jest rozbudowac cwicze a prawie niewidac:), a moglibyscie mi rozpisac jakis plan na brzuch jak skoncze a6w:)? Pozdro;)
1. Nie przejmuj się. Każdy zaczynał. Zaczynamy ćwiczyć najczęściej dlatego, że jesteśmy niezadowoleni z własnego wyglądu. Stąd prosty wniosek, że początkujący są albo za grubi, albo za chudzi. Chodzi o to, żeby to zmienić. I olać resztę. 2. Skończ A6W. A potem pogadamy. 3. Uważam, że brak efektów jest spowodowany błędami w żywieniu. więc jak to [...]
Witamy Oczywiście, zależy jaki masz poziom BF i jak sie odzywiasz Jeśli nie masz diety , to maŁe szanse na ladny brzuch. Proponuje , abyś poczytaŁ o A6W i ABS i ABSII. MAsz drązek w domu? masz jakieś hantle w domu??
Moim zdaniem lepiej dawać troche czasu mięśniom na regenerację. Codzienne doporwadzanie do mikrouszkodzeń nie jest dobre. Co do podciągań z obciązeniem, jak najbardziej można ale upewnij się, że plecak jest na tyle wytrzymały by nie urwały się szelki i by się nic nie stało. Co do a6w to polecałbym bardziej ABS 2
Dzięki panowie Sogi dla was. A można łączyć aeroby z brzuszkami czy ABS II / A6W??
a6W Sama nie spali tkanki tłuszczowej, ale jeżeli masz jej mało to wydaje mi sie ze jakis wysiłek sportowy koszykówka i rowerek, lekkie ograniczenie kcal i powinno zejśc
Olej a6w, przyłóż się do treningu, zwiększ troche intensywność, pokombinuj z dietą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
