a6w

to zależy jaki brzuch chcesz mieć można codziennie typu : a6w lub można co 2-3 dni ;)

Tak tak. Zrób A6W a potem tyraj nad dolną częścią brzucha, która zostanie nietknięta.

moim zdaniem a6w jest dobra na wyrzeźbienie mięśni brzucha i akurat u mnie ładnie wyrzeźbiła

albo dokupisz sprzetu albo trening w domowych warunkach z uzupelnieniem cwiczen z ciezarem swojego ciala pozostaje btw A6W jest moze naj ale napewno nie najlepsze

No nie boli, ale własnie tak denerwuje bo mam takie zachamowania przez to ze za chwile cos mi sie stanie ;p no ale skoro mowisz ze to nic powaznego to chyba nie mam sie czym martwic. Bo zauwazylem ze to samo strzelanie mam jak robie a6w podczas 5 cwiczenia ;p

Erpek1, czyli mówisz, że ćwicząc A6W czy ABS 2 będę tracił masę ciała? Czy dobrym rozwiązaniem będzie robić ćwiczenia co drugi dzień, nie zważając na tygodnie?

a zeby wzmocnic brzuch to ja preferuje 20 kg na siebie i robic brzuszki:) a6w bardziej kojarzy mi sie z robieniem kaloryfera:P

a6w robie bo się rzeźbie teraz :D i w jakiejś mierze wzmacnia brzuch do tego martwe ciągi.

[...] przez ostatnie 2 miesiące zrzuciłem z brzucha zbędny balast bez utrarty cm w wymiarach poszczególnych partii ciała, wdni wolne i wieczorem w dni treningowe robiłem a6w + 4-6 ćwiczeń dodatkowych na brzuch,tj 12 ćwicz po 10-15 powt każde bez przerwy jednym ciągiem, Jak tam progres w ciagach i siadach? Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

ja polecam 8minut ABS albo a6w, na mnie dziala i jestem zadowolony ;d

a6w to bardziej takie aeroby ale działa w galerii zdjęć koleś założył temat jak mu w pasie strasznie dużo spadło

Bardzo proszę o jaką kolwiek porade/pomoc. Nie wiem czy nadal ćwiczyc a6w,abs, itp., bo jeżeli to jest ścięgno to niechciałbym go nadwyrężać. Proszę pomóżcie !

1.Zbilansowana 2.Do Twojego zapotrzebowania.Najpierw ustaw na 0. 3. Białko 2,5g/kg masy ciała, tłuszcze ~1,5 reszta węgle.Od tego możesz zacząć. PS.Brzuch ćwiczy się tak, jak każdą inną partie- olej A6W. Rowerek mozesz wrzucić po siłowni. Efekt termiczny też zrobi swoje.

plan możesz ułożyc. Co do A6W to szkoda czasu. Nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe. Ćwicz brzuch jak każdą inną partię.

Ok poćwicze troche na skosie i łamanej (wplątując je w trening siłowy , a jak nie dojrze efektu po jakimś tam czasie to zrobie 2 turę a6w chyba że znacie coś skuteczniejszego.

niema co się głodzić proszę odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie ułożyć sobie zdrową dietę+Aeroby+ćwiczonka na brzuch typu a6w/abs2

[...] warunkach przyszło mi ćwiczyć . Więc jeżeli ja mogę to wy też - NO EXCUSES ! Poziom oczywiście I, brak brzucha spowodowany tym, że moja dziewczyna postanowiła pobawić się w a6w, więc ja dzielnie postanowiłem skończyć to razem z nią - atakuje już 13 dzień z mocnym postanowieniem zrobienia czegoś dla mojego piwnego przyjaciela . Na treningi na [...]

Ja robię 2 treningi dziennie na brzuch i co pare dni dzień przerwy. Łączę w nich cwiczenia z ABS i a6w i dodaje własne ale pamietaj ze jesli chcesz zeby miesnie brzucha były widoczne musisz spalic przykrywający je tłuszcz ;) porób dodatkowo aeroby

Dzieki za odpowiedz popuri. Trening ATC mam ułożony dla siebie ale osobno zacząłem robić a6w ale nie wiem czy jest to dobre na zrzucenie tkanki miesniowej. Zauważyłem ze brzuch staje sie twardszy w górnej cześci ale na dole galareta :)i boczki brzuszne. Wie ktos jak bym mógł pozbyc sie tych boczków. Jeszcze raz pisze: nie zalezy mi tak bardzo na [...]

szkoda kręgosłupa na A6W.Ten plan jest do bani.