kukuzandil
Dzień Dobry !!! Na wstępie mego posta opiszę mą historię. Jestem uczniem trzeciej liceum i delikatnie mówiąc mocno się zapuściłem (mierzę tylko 172 cm wzrostu warząc 78 kg w pierwszej warzyłem koło 60 kg). Nie wygląda to tragicznie ale chcę to zmienić tłuszcz mieści się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem ,że na to najlepsza jest szóstka weidera lecz oprócz utraty tkanki tłuszczowej chcę nabyć siły ćwicząc. Chciałbym te 2 rzeczy połączyć trening np.na siłę z czymś na brzuch. Ze względu na to ,że w mojej miejscowości nie ma siłowni a do szkoły wyjeżdżam codziennie rano skazany jestem na to co mam czyli sztangę zwykłą i hantle.Jak rozpisać najlepiej plan tak aby był najefektywniejszy. Od razu zaznaczam ,że zaczynam więc przepraszam za elementarne błędy w poście wynikające z mojej niewiedzy w temacie. Bardzo prosiłbym o pomoc i na kierunkowanie mnie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 172
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki
Dieta: nieułożona
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 172
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangietki
Dieta: nieułożona
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
eeroo
