a6w

zmień diete no chyba ze ci odpowiada i abs lub a6w rób

Witam, wczoraj dużo czytałem ogólnie wszystkiego po trochu :) idąc za ciosem chce teraz zrobić tak : 4/5 posiłków w ciągu dnia ale węgle zrobić 1g/kg białko zrobić 2g/kg tłuszcze zrobić 1g/kg czy będzie ok ? problem jest jedynie z tym, że trochę mało kalorii wychodzi ;/ i teraz pytanie moje ? czy takie zestawienie może być ? powiem że wegli [...]

Witam. Jakie ćwiczenia pomagałyby mi w podciąganiu na drążku? Bo narazie mogę się podciągnąć z 3/4 razy }:-( Chodzi mi o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, czyli bez siłowni... I jeszcze 2 pytanie, czy będzie coś widać (chodzi o rzeźbe) jeśli będę ćwiczył tylko te 3 ćwicznia, czyli pompki, podciąganie na drążku i a6w?

Żeby się podciągnąć dużo razy musisz się podciągać. A6w to g****. To czy będzie masa czy rzeźba to zależy od diety i treningu.

Węgle w zakresie 1g/kgmc to strasznie mało, ale niektórzy to lubią. Białko spokojnie możesz podjechać na 2.2. Węgle możesz trzymać na 2g a resztę dopełnić tłuszczami. A6W wywal, to dobry trening dla sprawdzenia samozaparcia i konsekwencji - korzyści z tego tyle co ból w krzyżu ;)

Możesz odstawić A6W, tak jak kolega wyżej wspomniał. Na zwiększenie ilości podciągnięć, proponuję tzw. smarowanie gwintów.

a mnie ciekawi: http://www.sfd.pl/Jeszcze_raz_o_odchudznaiu%2C_diecie_i_pokorze-t876872.html "a brzuch twardy przy napince jak skala, szczegolnie ze zrobilam A6W ze trzy razy i nawet mnie to nie meczy.. " + "Czytam ale jest tego bardzo duzo i niestety ja na razie widze tam bardzo duzo bialka w tych dietach i kurczaki tez są ktore jedynie lubię z [...]

Może wam A6W nic nie daje, ale Ja probowalem wielu ćwiczeń i największe efekty miałem właśnie po A6W, może to dlatego, ze nie mam tłuszczu na brzuchu... a jeśli uwazacie, że a6w jest złe to prosilbym o podanie innego harmonogramu ćwiczeń

to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]

Czy podczas robienia zdjęć napinałeś wogóle brzuch? Zero efektów, to ja już po tygodniu robienia a6w mam lepszy brzuch, a tłuszczy na brzuchu mam mniej więcej jak ty :)

z samego brzucha nie zrzucisz a jak zaczniesz redukowac to bedzie jak patyk , masz 14 lat to jak na razie zadna specjalna dieta nie jest ci potrzebna tylko jak wyzej ktoś pisał zacznij sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a6w odpuść bo szkoda kregosłupa

[...] gdy jestem na siłowni to standardowo 3 ćwiczenia : Brzuszki na ławeczce skośnej 3x max Scyzoryki 25 25 25 Unoszenie nóg w podporze 25 25 max Jak w domu to ćwiczenia z a6w 3 serie po 12 powtórzeń . kalikstat Aktualnie mam 2 trasy jedną dość luźną . Druga zaś to bieganie po górach . Na razie nie mam potrzeby mierzyć długości biegu staram [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Proszę : ) Co do A6W , wielu osobom po a6w znika tzw. '' rowek '' oddzielający prawą stronę mięśni , od lewej . Ja osobiście stosowałem kiedyś A6W i działa , tylko na dwa górne mięśnie więc nie warto. Zmieniony przez - komarwdk w dniu [...]

ABS + aeroby i masz taki brzuszek jakiego nie wyrobisz a6w, a6w za bardzo obciąża plecy i jest hmmm.... jakby to powiedzieć substytutem aerobów. Co do podciągania to sam już trenuje 7,5msc, zaczynałem od 0, obecnie siłowo walne koło 15 podciągnieć, technicznie 18, Na poczatku był trening ze strony 50 podciągnieć, od niecałego miesiąca lece z [...]

Ja miesiąc temu ważyłem 99,1kg zacząłem więcej ćwiczyć i w miesiąc schudłem 16,3kg. Obecnie ważę 84,7. Dziś zacząłem A6W. Mam nadzieję, że dzięki temu poprawię sobie wygląd brzucha i widoczność mięśni na nim.

W "naszych poradach", to można wyczytać co najwyżej, że już nic gorszego od A6W wymyślić się nie da...

Na początek kilka słów o mnie. Mam prawie 22 lata 176 cm wzrostu i ważę ok. 78 kilo. Nigdy nie byłem zbytnio zainteresowany sportem i stąd moja sylwetka przez cały czas przypominała boiler, bez żadnych mięśni. Zmieniło się to pewnego dnia, gdy dostałem w swoje łapy skakankę. Skacze w sumie już dwa miesiące i sylwetka troszkę się poprawiła, [...]

Jeżeli chcesz wyglądać po prostu fit. Kup sobie drążek i poręcze do pompek. To w zupełności wystarczy, do przeprowadzenia sensownego treningu. :P A6W odpuść, bo to g****. Polecam zapoznać się z metodą treningową Proteo System, zawarta jest w książce Oliviera Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu". Możesz kupić w empiku, lub ściągnąć pdf'a z neta :)

Dokładnie, chodzi mi tylko o fit ;p chodzi mi po prostu aby wszystko było ładnie widoczne i wyrzeźbione, chociaż wiem, że najpierw muszę mieć co rzeźbić;d to w takim razie co polecasz zamiast A6W?

Witam. mam pytanie, co bardziej pozwoli mi wyrzeźbić brzuch: a6w czy uderzanie w worek bokserski? dodam, iż posiadam dietę wysokobiałkową, nisko węglowodanową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a421f558bc148469e5d3037f0c342f6.jpg Zmieniony przez - bartek922 w dniu 2012-08-02 22:43:12