Bo a6w bardziej szkodzi niż pomaga. Ale ja bym proponował porządne FBW + aeroby/interwały. Jak wyżej, do wakacji nie zdążysz, za późno się ogarnąłeś. Zacznij trenować teraz żeby mieć co pokazać na następnych wakacjach (jak ja nie lubię sezonowców).
no i oczywiście brzucha nie robi się a6w ani "innymi ćwiczeniami na brzuch" do tego lata nic nie zrobisz. najpierw musisz przytyć a potem wziąć się za robienie brzucha. może na lato za rok coś będzie jak nie będziesz się obijał. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html
Wiesz, kwestia tyczy się nie tylko tego ILE jesz, tylko CO jesz. Ale to już temat do działu dietetyka. Mogę powiedzieć Ci z własnego doświadczenia tak: A6W fajnie pali tłuszcz, ale nie zwiększa siły mięśni. Druga rzecz: przy ćwiczeniu brzucha, dobrze jest też wzmacniać plecy, żeby nie było dużego dysonansu między nimi Wszak harmonia dobra rzecz :) [...]
http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html czy te cwiczenia pomoga mi spalic tluszcz? tzn czy podkreca tylko metabolizm ? czy bede tez spalac tluszcz w czasie cwiczen ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam lat 16 około 180cm wzrostu ważę 75kg. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ale oczywiście brak funduszu na to nie pozwala więc chciałbym się dowiedzieć: * jak zrobić siłownie mając skromny budżet * czy treningi A6W i domotora działają i po jakim czasie widać efekty * jak ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile masz tego funduszu? Nie lepiej trenować na profesjonalnej ? Osobiście, bym jeszcze z rok poczekał. a6w odpada, jak już to abs II domator ok :-) Żadnej siły w Twoim wieku. Masa czy rzeźba ? od Ciebie to zależy NIE dietę musisz sobie ułożyć sam, i sam się tym zająć bo masz wiedzieć co i dlaczego jesz, my Cie możemy nakierować :-) Zmieniony [...]
Ja mam podobny problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie [...]
Ja też am podobny problem.Zaczynam przygodę z kulturystyką i nie wiem jak zacząć.Mam 16 lat, 168cm,63kg i moim celem jest zwiększenie masy.Do dyspozycji mam domową siłownie, a w niej:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany i dwa małe gryfiki. Miałem już do czynienia z A6W,pompkami i sztangielkami.Nie trwało to dłużej niż trzy miesiące, aczkolwiek mięśnie [...]
[...] że ABS 2 jest zdecydowanie lepszy niż A6W ale ja niestety nie posiadam takiego sprzętu by go wykonywać i w najbliższej przyszłości raczej nie będę miał :<. Więc trenować a6w i czy mi to pomoże w wyrobieniu sobie sześciopaku czy tylko czteropak? A dla ludzi zaangażowanych i tak miłych mój plan treningowy czy mógł by go ktoś sprawdzić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcz i wyrobić sobie mięśnie brzucha i górnych parti ciała. Jeżdżę dziennie ponad 20 km na rowerze po lasach z dość spora prędkością ( 15-30 km/h ) zacząłem robic a6w ( 6 dzień ) Unihokej 2x w tygodniu kondycyjnie jestem w stanie utrzymać bieg ciągły w wolnym tempie nawet do godziny I tu moje pytanie i prośba jaki plan ćwiczeń [...]
Od kilku miesięcy chodziłem na siłownie i robiłem a6w. Na siłowni nie brałem jakoś specjalnie ciężkich ciężarów. I po pewnym czasi pojawił się "guzek" taki bardzo mały nad pępkiem. Potem zaczął pobolewać i poszedłem do lekarza. Stwierdził przepuklinę kresy białej..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam jeszcze pytanie odnośnie wyćwiczenia mięśni brzucha, doszły mnie słuchy ze są duże lepsze zestawy ćwiczeń od a6w i ze nie opłaca się go robić. I teraz nie wiem czy kontynuować dalej czy zmienić na inny zestaw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie a6w strasznie obciąża kregosłup , tu masz zestaw dobry zestaw Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub na [...]
Hmm... no to zaraz zaraz ;D bez sensu jest robienie niezliczonej ilości brzuszków czy nie? ;) Nie chcę nic mówić ale czuję bardziej brzuch po a6w niż po zrobionych 150 brzuszkach ;/