a6w

brzuch tak jaki inne mięśnie potrzebuje regeneracji ćwicz brzuch według planu mawashiego a co do a6w to ten trening przynosi więcej szkody niż pożytku Zmieniony przez - rudyboj95 w dniu 2012-05-17 17:45:16

Aha, czyli najpierw schudnąć, a potem rzeźba przez A6W - rozumiem. Dobra. To z tych 2 tygodni lipa. A w 5 tygodni jak zrzucić trochę, żeby kaudona nie było widać aż tak bardzo? U mnie tylko brzuchi uda wielkie, po twarzy w ogóle nie widać (może to przez duże picie napoi?). Proszę, podajcie mi koordy jak zrzucić trochę z brzucha w 5 tygodni. Nie [...]

[...] 6 weidera, ćwiczę przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też np. podciągnięcia nóg na [...]

olej a6w przetrenujesz sie. rob brzuch standardowo ze 3 razyw tyg

Przygotowywałem się do a6w od 3 miesięcy, mam dobrze rozwinięte mięśnie (chcę po prostu kaloryfer przed wakacjami), nie mam zamiaru teraz przestać. chodzi mi o to, czy robić przerwy, czy nie i czy mogę podciągać się na drążku. :)

Założeniem a6w jest robienie tego ćwiczenia bez przerw

Steven... Jakże to odkrywcze i pomocne..... ;) Najważniejsza jest dieta .. i co do ćwiczeń nikt Ci nic nie da .. każdy jest inny i sam musisz indywiualnie na swoim ciele sprawdzać ćwiczenia .. a6w nie warto jesli masz troche tłuszczu na brzuchu .. wgl plecy na tym cierpia.

Wiedziałem że jak chcesz to potrafisz ;) Co do a6w, to wiem że nie warto jej robić, dlatego prosiłem min. o zestawy ćwiczeń oprócz a6w. To, że dieta jest najważniejszym czynnikiem w wyrabianiu mięśni też mi nie umknęło, ale dietę powoli wprowadzam w życie i nie uznałem za celowe o tym pisać. Masz też rację że każdy powinien dobierać ćwiczenia [...]

Żeby rzeźbić, to trzeba mieć co, a po Twojej wadze nie można nic wywnioskować, ponieważ jej nie dałeś. A6W jest bezsensowny dlatego, że nie uwzględnia integralnego punktu cyklu treningowego, jakim jest regeneracja, trenując 5x w tyg., czy ileś tam, możesz zapomnieć o odpowiedniej regeneracji.

Witam! Od początku maja chodzę na siłkę, jednak nie były to moje pierwsze spotkania z treningiem siłowym, ponieważ w domu przez około 2 lata ćwiczyłem sobie do rozrywki hantelkami, czy też A6W i ABSII. Moim celem jest ładna sylwetka, a najbardziej... Sześciopak Stosuję trening obwodowy, tak po 4 serie na każdej maszynie, szczególny nacisk kładę na [...]

na siłownię chodzę 4 x w tygodniu odżywiam się nie za ciekawie jem nieregularnie i do syta jem co mam w domu a na dietę nie mam za bardzo czasu zacząłem trochę biegać i a6w robić

Nie a6w zrobiłem kiedyś,a teraz robię trening z youtube tyle że po 25 powt każdego ćwicz +100 pół brzuszkow, jak będę na kompie to wyślę link. A na siłownie nie chodze.

Ja chciałbym zapytać, jak to jest z tymi seriami w A6W, najpierw robię wszystkie serie jednego ćwiczenia, a potem przechodzę do następnego?

Dlaczego zmienić? Ja jeszcze nie ćwiczę A6W. Tak się tylko przybieram i czytam o tym, ale opinii jest dużo. Jedni mówią, że to słabe ćw, inni, że pomaga w spaleniu brzucha. Warto w ogóle zaczynać? Chciałbym spalić trochę brzucha.

Ja robiłem a6w z przygotowaniem jednomiesięcznym i zarówno efekty jak i dużą trudność poczułem na w okolicach 14 dnia. Trening przerwałem spowodu problemów z kręgosłupem. Teraz zacząłem ABS II od 1 poziomu, robię już 3 dzień i odczucia bardzo pozytywne, może Ty też spróbuj :D

Różnie ludzie mówią, czytałem posty kilku osób, którym A6W pomogło w spalaniu brzucha. Ale jeżeli ten trening nie jest pewny, bo co druga osoba mówi inaczej, to sobie go daruję. Pzdr.

[...] z nogami wyżej 4x12 pompki na 3 stołkach 4x12 podciąganie podchwytem z rozstawem dłoni 10cm 3x8-10 uginanie przedramion z hantlami 3x12 skośne brzuszki 3x30 jedna seria a6w z pierwszego dnia (lubie to ćwiczyć) Drugi dzień (czwartek) - nogi przysiady 3x20 z dwiema hantlami 14kg wstępowania na krzesło 3x20 również z hantlami wykroki 3x20 [...]

[...] tę wagę przez 10 dni. Od poniedziałku przeszedłem na dietę (150g białka, 380g węglowodanów, jak najmniej tłuszczu, w granicach 40-50g dziennie). Zacząłem też ćwiczenia a6w oraz uregulowałem sobie ćwiczenia w tabeli (wcześniej było to chaotyczne). Od poniedziałku do środy trzymałem stałą masę. Od środy natomiast do teraz przytyłem 2kg, [...]

Witam byłbym wdzięczny za pomoc w podpowiedzeniu co zrobić żeby zrzucić oponke z brzucha Diety jako takiej nie posiadam, po prostu nie jem słodyczy , jem ciemny chleb szynke , warzywa sałatki, jak już jem/pije coś to zawsze light ,ale bez liczenia białka itp.. Ćwiczę dopiero od tygodnia bo przedtem nie mogłem bo byłem po operacji brzucha, dlatego [...]

Sezon na a6w w pelni!