witam mam kilka pytan. przegladalem forum troszke i w zasadzie nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi na kilka pytna. trenuje ok4 miesiecy z czego 2 na silowni glownie na maszynach ale zaczynam tez biegac wieczorami. trening mam 3x w tyg zawsze rano. chcialbym poprawic sylwetke i zrzucic kilka kg. moje pytania dotycza; jak ulozyc dobry plan [...]
Nie ćwicz na maszynach to raczej pod profesjonalistów, weż sie za sztangę, i hantle "czy A6W dziala czy to tylko strata czasu?? " W jakimś stopniu działa ale jeżeli masz co rzeźbić,albo co zrzucić, ale raczej dużo osób ci to wybiję z głowy, ponieważ to szkodliwe, Przeczytaj 10 mit o weiderze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
Po pierwsze odpuść A6W, szkoda tracić na to czas. Po drugie, trening całego ciała. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w podwieszonych tematach. W tym dziale. Pozdrawiam, Venc1LQ.
Yhm, to po raz kolejny nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne [...]
Witam, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na [...]
Jak czytam w postach A6W to mi sieniedobrze robi...
Siema Mam 15 lat 170 cm wzrostu i waże 47kg. Chciałbym jakoś przypakować ale w domu do dyspozycji mam drążek i własne ciało. Diety nie mam, zacząłem a6w. Ogólnie zarys mięśni mam, tłuszczu nic ale biceps malutki klatka sucha i kaloryferka tez nie ma a to na tych mięśniach najbardziej mi zależy. Proszę o propozycje diet i ćwiczęn i podanie czsu w [...]
[...] Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść a6w, [...]
[...] Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść a6w, [...]
A6W nie rzeźbi i nie redukuje
[...] obciążeniem, stojaków, ławeczki lub chociaż poręczy- cudów nie będzie. 9 kg hantle to zdecydowanie za mały ciężar na większość partii. Linki z info masz po podwieszane w tym dziale, możesz też poszukać coś o treningu domatora. Olej treningi brzucha w stylu a6w, podciągaj się na drążku (bardzo dobre ćwiczenie) i załatw sobie jakieś obciążenie.
Mam podobny problem tylko że jedna część brzucha jest bardziej wyrobiona niż druga i nie wiem co z tym robić.Robiłem ćwiczenia z a6w na daną stronę co słabiej mam wyrobioną.Mógłby mi ktoś doradzić co mam zrobić w danej sprawie?
[...] mam problemu, zaznajomiłem się z aerobami, często gram w piłkę, czasami w tenisa + szkolne wfy. Przechodząc do meritum, ćwiczenia na brzuch... wielokrotnie podchodziłem do a6w, jednakże najdalej jak udało mi się dojść to do 15 dnia. Jest to trening bardzo monotonny. Mam w domu drążek i hantle(do 20 kg rozbudowy), raz w tygodniu chodzę na [...]
Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]
Witam! Pewnie już rzygacie ludźmi co co chwila piszą o a6w, lecz ja nie znalazłem na tyle dobrych odpowiedzi, żeby mnie zaspokoiły. 1. Jestem w 9 dniu ćwiczeń pewnie to za poźno na jakieś zmiany, ale na samym początku czułem niezłe pieczenie przy robieniu ćwiczeń. Dzisiaj i wczoraj przestałem czuć cokolwiek w brzuchu już po 1 serii. Wydaje mi się, [...]
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html <-- zapraszam. Nikt diety za Ciebie tutaj za darmo nie ułoży, odpuść sobie a6w. Najpierw redukujesz, potem zwiększasz mięśnie lub odwrotnie. Zmieniony przez - Alinor w dniu 2012-04-29 16:58:51
Czemu odpuscic ? A6W
Siema! Mam 17 lat, ok.186cm wzrostu i 86 kg, chciałbym wyrobic sb miesnie brzucha( jesli je napne to czuje pod brzuchem mięśnie jednak tkanka tłuszczowa je na tyle przykrywa ze nie sa sczegolnie widoczne). Wczesniej sporo trenowałem duzo biegałem, robiłem pompki brzuszki itp. Jednak ze wzgledu na brak czasu musiałem przerwać swoje ćwiczenia. [...]
Witam Chciałbym rozpocząć trening swoich mięśni lecz jestem dopiero początkującym "zawodnikiem" aczkolwiek kiedyś już trochę trenowałem (bardzo amatorsko, ale jednak próbowałem :P). Lat: 17 Wzrost: 175cm Waga: 60kg Jeśli chodzi o sprzęt to narazie dysponuję tylko 2 hantelkami po 4.5kg, ale powoli już robię sztangę (oczywiście taka domowa :P) I [...]
bo smalcu tym nie spalisz, a narobisz sobie problemów z kręgosłupem. a6w, abs i inne "wynalazki" sie nadają do śmieci. wez sie za miche, silownie, cardio
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
