Dieta-mieśnie brzucha , a tłuszcz

Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. Dieta na mieśnie i na wage żebym schudł ;P . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam Łukasz ;)
PS.Brak siłowni, ;/

Zmieniony przez - Con4ter w dniu 2012-04-29 16:18:04

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html <-- zapraszam.

Nikt diety za Ciebie tutaj za darmo nie ułoży, odpuść sobie a6w.
Najpierw redukujesz, potem zwiększasz mięśnie lub odwrotnie.

Zmieniony przez - Alinor w dniu 2012-04-29 16:58:51

Czemu odpuscic ? A6W

bo smalcu tym nie spalisz, a narobisz sobie problemów z kręgosłupem. a6w, abs i inne "wynalazki" sie nadają do śmieci. wez sie za miche, silownie, cardio

Ze co ? ;p co ma kregoslup do tych cwiczen? nie jestem wcale az taki gruby ;P poprostu jak to lekarz powiedzial , dobrze zbudowany ;p

Lekarze kłamią. Uloz dietę. Zapisz sie na siłownię - 3 x tyg - trening ogolnorozwojowy - dodaj ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie elegancko :)