a6w

Ojoj masz sporą niedowagę, nie rób żadnego A6W poszukaj czegoś w dziale dla domatorów i przede wszystkim zrób sobie diete abyś trochę przytył:

zbuduj miesnie brzucha np. Abs-em a pozniej spal tluszcz i a6w wtedy bedzie widac

Jeśli chodzi o brzuch to A6W ..nie ma lepszego cyklu na brzuch...

Zależy, które. Np. Przy średnio intensywnym treningu bicepsów, regenerują się one 2-3 dni. Ale mięśnie brzucha potrzebują na regenerację 1 dzień, więc można je spokojnie męczyć codziennie :) Gdyby było inaczej twórcy A6W nie ułożyliby 42-dniowego planu z ćwiczeniami codziennie. :)

Ja bym osobiście po swoich doświadczeniach polecił A6W przynosi efekty już po 2 tygodniach i naprawde warto spróbować tylko trzeba być wytrwałym!!;)

no wlasnie o tym mowie wszedzie kazdy pisze o rzezbie i o a6w a nic na mase nie daja

z brzuchem nie ma znaczenia kiedy ja robilem np. zawsze rano a6w a popoludniu trening

Nie chodzi mi o A6W tylko, trening siłowy Weidera dla początkujących z książki, jest na 3 planszach rozpisany, wbrew pozorom nie mam słabego brzucha bo bez problemu jestem w wstanie zrobić te 100 spięć bez przerwy, albo 1min poziomke w zwisie i nożyczki czy rowerek, kostka tam jest i to mocna bo ją czuje jak macam ale ma na sobie 10cm oponki

Przeanalizuj swoje żywienie, wtedy się dowiesz dlaczego obwód pasa się zwiększył. W dodatku a6w.. to pic na wodę. Niewiarygodne, że jeszcze ktoś w to wierzy. Przeczytaj tematy podwieszone. Dowiesz się cennych informacji na przyszłość.

A6W to kiepski trening to po pierwsze. Trenujemy całe ciało to po drugie. Rzeźba polega na zrzuceniu tłuszczu, na pewno ważysz tyle, że chcesz się odchudzać? Po treningu w domu powinna poprawić się nieco sylwetka i siła, jak i wytrzymałość. Cudów się nie spodziewaj, zresztą co do robienia typowej siły poczekaj dobre pare lat :)

No placebo, placebo. Z polskiego na nasze - nie dziala w ogole, albo daje niezauwazalne efekty. A6W - jesli w ogole, to jeszcze nie teraz. Gdybys bardzo chcial - lepszy jest ABS2, ale miesnie brzucha pracuja przy lwiej czesci innych cwiczen, kiedy stsrasz sie utrzymac odpowiednia postawe. Na brzuch - spiecia, unoszenie nog w zwisie - na przyklad. [...]

"Efekty" po a6w szybko znikną - aktualnie masz te miesnie po prostu przetrenowane i ciagle nimi pracujesz - stad efekt "lepszego brzucha" Skup sie na żarciu i konkretnych ćwiczeniach na tą partię i wtedy zbuduj odpowiedni brzuch. ABS2 jest ok.

w ogóle ćwicząc tylko jedna partie mięsni doprowadzasz do dysproporcji siły przód tył ciała czego kosekwencja jest to co powiedziała Ruda, w zyciu nie robiłam A6W :-)

[...] ułóż sobie Dietę, i potem weź się za układanie planu treningowego... jeśli nie możesz iść na siłownie to zaopatrz się w jakiś hantle itp... a brzuch to tradycyjnym sposobem... czyli aeroby (biegania 3xtyg, skakanka 3xtyg, min. 1 w tyg. basen itd..) brzuszki tradycyjne bądź spięcia brzucha itd.. możesz też abs II a potem a6w...

ok mam a6w ale ATC jeszcze musicie wyjasinic :O

Wklej swój cały plan. Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch. Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46

Dzieki za odpowiedzi. Jednak takie cwiczenia jakie podalem na cos dzialaja (o ile sie nie myle na dolne partie brzucha). Robie A6W ale tam jak juz wiele osob zauwazylo wiekszosc idzie na gorne miesnie ,wiec chcialbym jeszcze dodac jakies cwiczenia na dolne. Jesli znacie jakies lepsze cwiczenie na dolne partie miesni brzucha od nozyc to slucham

po 1 ankieta bo trzeba cos o tobie wiedziec zeby moc ci pomoc ... po 2 plan juz sam w sobie sie nie nada imo ... po 3 A6W odpusc bo tak na zdrowy rozsadek uwazasz ze katowanie miesnia codziennie jest dla niego dobre ?

Daruj sobie wszelkie ABS, A6W itp Wrzuć danę o sobie wg to CI powiem co możesz robić http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

mi ruchu nie brakuje, biegam co dwa dni po 30-45 min, robie a6w od nie dawna. gram dosyć intensywnie, faktycznie może to wina złego odżywiania, moi rodzice nie są przecież grubi... mój tato za swoich czasów uprawiał kulturystyke...szukałem w necie diet redukcyjnych, ale nie moge znaleźć!!! pomocy