Długie spięcia ??

Może już bylo takie pytanie ,ale naprawde nie moge znalezc i nie wiem gdzie szukac.

Ciekawi mnie ze wlasciwie kazde cwiczenie polega na spinanniu i rozluznianiu miesni. Dobrym tego przykladem jest A6W ,ktora niedawno zaczalem robic. Robie jednak do tego jeszcze nozyce w serii 100-200 naraz ,ale tam mam spiete miesnie nawet kilka minut(raz bardziej raz mniej ale ciagle spiete).

Ciekawi mnie czy takie cwiczenia sa zle i wlasciwie jakie sa skutki takich cwiczen? W sensie czemu cwiczenia polegajace na spinanniu miesni na 3 sek i rozluznianiu sa lepsze od spinania ich na kilka minut.

Mięśnie jak wiadomo rosną wtedy , gdy się niszcza - czym więcej tkanki mięśniowej uszkodzimy tym więcej jej po treningu sie zregeneruje... a w nożycach (rz czy ż?? xD) może niektóre mięśnie są ciągle napięte , ale wydaje mi sie ,ze nie wszystkie , niektóre muszą sie ciągle rozluźniać i napinać , poniewarz cały czas jest sie w ruchu - gdy człowiek sie rusza , określone grupy mięśni muszą pracować

nie są złe. Jest nawet grupa ćwiczeń nazywanych izometrykami w których kości cały czas pozostają względem siebie w tym samym położeniu a mięśnie w stałym napięciu

nie są złe. Jest nawet grupa ćwiczeń nazywanych izometrykami w których kości cały czas pozostają względem siebie w tym samym położeniu a mięśnie w stałym napięciu

gwoli scislosci
cwiczeniami izometrycznymi nazywamy takie cw., w ktorych zmienia sie napiecie miesnia bez zmieniania sie jego dlugosci

Otóż to. Kierowałem się przykładem izometrycznego ćwiczenia klatki piersiowej zapierając się ręką o rękę. I jakoś tak mi się napisało Dobrze, że zauważyłeś.

Dzieki za odpowiedzi.

Jednak takie cwiczenia jakie podalem na cos dzialaja (o ile sie nie myle na dolne partie brzucha). Robie A6W ale tam jak juz wiele osob zauwazylo wiekszosc idzie na gorne miesnie ,wiec chcialbym jeszcze dodac jakies cwiczenia na dolne.

Jesli znacie jakies lepsze cwiczenie na dolne partie miesni brzucha od nozyc to slucham

chociażby unoszenie nóg/kolan w zwisie

mam za nisko drazek i moge jedynie po podciagnieciu ale duzo tak nie zrobie wiec bez sensu :)