a6w

na necie jest chyba ze 36465756846352363474849448 negatywnych opini o A6W ale niektorych zadne argumenty nie przekonaja!

Do przyszłych wakacji, czyli mam rozumieć na te za dwa tygodnie? :) Powiem tak, niemożliwe do wykonania, bez względu na opór jaki Tobą kieruje. Co do ćwiczeń, to polecam ABS II, nigdy nie bierz się za A6W !

Kiedy wy się nauczycie, że brzuch się ćwiczy przy wielostawowych ćwiczeniach, pracuje w nich jako stabilizator. Wiem, większość myśli, że jak nie ma się zakwasów na brzuchu przez tydzień i nie zrobiło się 50 powtórzeń w serii, to nie jest przećwiczony, no więc g**** prawda. Albo ćwiczycie siłowo, albo ćwiczycie A6W. Nie da się robić progresu [...]

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, Potrzebujesz masy miesni brzucha. Tandetnymi programami typu a6w tego nie osiagniesz.

to A6W jeżeli nie masz drążka :D albo drzewo i liny jakies przewiesić ;)haki do sufitu + lina ;)

Witam! Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + A6W, Chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ I i II to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p Te posiłki ilościowo to tak aby się nasycic conajwyżej, beż obżerania się. Sniadanie 7:00 I Grejfrut Płatki [...]

A6W odpada poszukuję treningu na budowę i wzmocnienie mięśni brzuch, nie rzeźbić. Nie mam jak drążka zawiesić.

"Jak się narobić i g**** z tego mieć" pod te słowa można podpiąć a6w. Może po prostu pomiń ćwiczenia na drążku. Jak ci będzie mało to dorzuć jakiś rodzaj brzuszków i wszystko

w harmonogramie A6W np 3 tygodnia dnia 3 mamy cos takiego: 3 serie, 12 cykli to oznacza ze kazde cwiczenie wyokonujemy 3x po 12 powtorzen?

Ja polecam abs bo po 2tyg widac poprzeczki :P ALe zrob sobie a6w bo to jest na uwidocznienie miesni. Juz po tych 20 czy tam ilu dniach bedziesz mial nawet, nawet widoczny. I tak jak kolega wyzej napisal. To jest nie realne. Zeby zdazyc do wakacji to trzeba pracowac chociaz z pol roku czy nawet rok. Wiec nie ludz sie ze ten bruch za 2 tyg bedzie [...]

Prócz ABS i a6w nie ma innych planów co przynoszą duże rezultaty, mięśni brzuch, oczywiście chodzi mi bardziej o budowę mięśni niż rzeźbę.

od dziś zaczynam ćwiczyć rano płatki owsiane + mleko od krowy + 2 całe jaja za chwilę pierś + warzywa + kilka ziemniaków trening (rozgrzewka, rozciąganie, a6w, trening siłowy, bieganie ( rozbieganie ), rozciąganie) pierś + banan przed snem 2- 4białka jaj może więcej.. a6w 3s po 10p i raczej nie wzrasta tak do końca miesiąca, potem może zrobię [...]

jak robię przysiad przedni to żebra mnie bolą . (miałem 1 żebro połamane) A kolega mi powiedział ze A6W to fajny trening na brzuszek.

a z treningow polecamy krecenie hula hop i a6w* *swietnie dzialaja na uparty tluszcz na brzuchu Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-06-07 17:02:52

18;05 zaczynam trening rozgrzewka + rozciąganie a6w trening siłowy rozciąganie bieg - rozbieganie rozciąganie

Tak jak kolega wyżej napisał ABS II, lub A6W

Witam. Mam 20 lat, waze 61kg i mam 176 wzrostu. Chciałabym się dowiedziec jak powinnam cwiczyc aby troszkę uwidoczniły sie moje miesnie ktore mam, tylko nie sa dosc widoczne ze wzgledu na lekka tkanke tluszczu. Jestem dosyc aktywna osobą. trenuje siatkowke, chodze do szkoly sportowej i robię sobie mały trening codziennie na wieczor. Tzn. 80 [...]

no to zamien na tylni, aalbo źle technicznie wykonujesz przedni. poszukaj temat na sfd to a6w a zrozumiesz czemu jest słaby.

wl= wyciskanie lezac, jak zalatwisz sobie pozadna lawke (bez zbednych ,,bajerow,,)dodasz skosy absolutnie!!!!!!! zadnych wynalazkow na brzuch typu A6W cZY ABS2 czy inne badziewie. Brzuch najbardziej pracuje przy takich cw jam mc czy przysiad wiec wystarczy 1 cw na ,,dobicie,, go,za duza cw na brzuch tylko zahamuje jego rozwoj a takze moze [...]

Dzięki za odpowiedź, ale.. jakoś nie do końca jasne jest to co napisał. 1) przysiad - może ktoś mi znaleźć na youtube, co to za ćwiczenie? 2) rumunski martwy ciag - to ok. 3) wyciskanie na plaskiej - czyli normalne wyciskanie sztangi na ławeczce, tak? 4) wioslowanie w opadzie - teraz nie wiem, czy hantlami czy szatngą. Chodzi o to: [...]