a6w

czytałem wczoraj temat specjalisty na temat a6w i pisał tam że to dobry trening i że efekty są dobre.

Możesz podać linka? Bo coś tak sądzę że to taki ekspert jak ze mnie rosyjski baletnik. Owszem a6w jest całkiem znośnym treningiem gdy celem jest wytrzymałość. Jeśli zaś efektem jest tzw. "sześciopak" to a6w mija się z celem.

Brzuszkami tłuszczu nie spalisz. A samo A6W jest beznadziejnym treningiem. Dieta + Aeorby powinny pomóc. Kolejna rzecz, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2011-05-26 17:54:11

nic nie zatkało a następnym razem jak jesteś taki czegoś pewien to sprawdz na date artykułu ok a6w to gniot i kropka ale nikt ci nie każe tego słuchać tylko ludzi w bład nie wprowadzaj, jak chcesz ćwicz

Witam, chciałbym sobię zrobić kaloryferek na brzuchu. Nie wiem co zacząć robić - a6w ? Dobre to jest ? Czy może brzuszki w zwisie nogami na drążku ? Albo jeszcze coś takiego ? Mogę prosić o pomoc ? W domu robię przysiady, pompki brzuszki i takie tam. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58,2 Wzrost: 172 Cel treningowy: kaloryfer [...]

Daruj sobie A6W. Rozwijaj się ogólnie np. poprzez sztuki walki czy sport zespołowy, zapisz się do jakiegoś klubu. Na brzuch polceam: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 3-4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu, zmieniaj z czasem. Zacznij jeść zdrowo bo strasznie chudy jesteś...

posłuchaj jeżli chcesz mnieć dobrze zbudowany wyraźne mięśnie brzucha to najpierw trzeba je wyrobić a brzuch to nie wszystko jak chcesz i możesz chodzić na siłownie to idz poćwicz na masę mięśniową z dietą po pewnym czsie wytnij i będzie kaloryfer poćicz jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html. A a6w nie rób tego szkoda czasu.

Witajcie. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Mam 16 lat i jestem początkujący :) Poniedziałek Plecy Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie końcem sztangi Wiosłowanie sztangielkami Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy Uginanie ramion ze sztangą nachwytem Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (biceps+przedramiona) Brzuch A6W [...]

przede wszystkim http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html A6W sobie odpuść plan ogólnie do... ale na pewno odpowiednim treningiem dla Ciebie będzie FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-26 20:07:07

J/W ankieta jesli chcesz żebyśmy pomogli to pomórz i nam w tym a6w to gniot i dawno już podwazony i nikt kto cokolwiek ćwiczy i zna sie nie trenuje czymś takim!!!! wiem wiem w wielu gazetach pisze co innego

to powiedz mi dlaczego uważasz że a6w to "gniot" ? wytłumacz znawco *******. Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-05-26 21:41:17

po pierwsze żeby miec konkretne i silne miesnie brzucha trzeba je ćwiczyć wykorzystujac 2-3 normalne ćwiczenia, a pózniej żeby pozbyć sie tłuszczu który je zasłania ( a praktycznie wiekrzość osób ćwiczących i majacych pewien staż ma wyrobione miesnie-pokryte tkanka tłuszczowa) wystarczy ułozyć sobie diete i wykonywac areoby, a nie wykonywac setki [...]

A ja lubie tych sezonowych ziomków Nie wiem czemu ale bawią mnie. NP. Powiesz słowo dieta - odpowiadają, że nie mają na to kasy. Powiesz słowo Trening - odpowiadają, przecież robie A6W na redukcje Oponki Powiesz słowo Suple - to pytają się jakie suple na rzeźbę.

[...] więcej proporcjonalnie tłuszczu spala się z okolic ćwiczonych mięśni, dlatego bez brzuszków się nie obywa. Inna sprawa że dużo kalorii samymi mięśniami brzucha się nie spali, więc żeby to miało sens, trzeba najpierw zrobić ze 30 min aerobów żeby w ogóle wejść w fat burning zone, i wtedy od razu zaczynać a6w.

a6w nazywasz kotowaniem. ale wg mnie właśnie trzeba coś robić. chyba samo sie nie zrobi jak będziesz przed telewizorem siedział i żarł chipsy. a tak w ogóle to robiłeś ten trening skoro uważasz że jest do dvpy

Schudles na 51kg? Poyebalo Cie? oO A co do podniebny1, nie rob a6w.

[...] Jeśli chodzi o zwiększenie spalania miejscowego, po aerobach robić trzeba ćwiczenia rzeźbiące, czyli rozpiętki na ławce płasko/w skosie/w skosie odwrotnym i przenoszenia zza głowy w leżeniu, wszystko to możesz sobie rozpisać jak w a6w i jechać na niewielkim obciążeniu dokładając ilość powtórzeń według cyklu a6w

Witam Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 milionów pytań z odpowiedziami, ale po którymś z kolei dniu czytania całego forum wszystko zaczyna się gmatwac, jeden [...]

[...] oto on: - pompki klasyczne 5 serii po 15 powtórzeń - pompki z nogami na podwyższeniu (taborecie) 8 serii po 10 powtórzeń -pompki w podporze tyłem 10 serii po 10 powtórzeń Mam zamiar trenować tak co dwa dni. 2 treningi mam już za sobą. Dodatkowo zacząłem a6w i jestem przy 2 dniu. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni? z góry dzięki pozdrawiam

Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6 Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz. Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej. A6W także sobie [...]