A6W a oponka

Witam. Od początku tego roku ćwiczę intensywnie sztuki walki (muay thai 3 razy w tygodniu oraz sam boks 2 razy). Do tego mam ułożoną dietę (~1500kcal dziennie, zdrowa i nietucząca żywność, fastfoody, piwo czy słodycze od dawna poszły w odstawkę). Mam 18 lat, 185cm wzrostu, od stycznia schudłem 26kg (było 115 ), jednak tłuszczu zostało trochę na brzuchu, udach i tyłku. Chciałbym do sierpnia go zredukować, najbardziej zależy mi na pozbyciu się oponki. Czy A6W coś da, czy pozostać przy treningach i ewentualnie dobrać jakieś aeroby?

...było 115, jest 89* - coś mi ucięło zdanie.

A6W wzmocni mięśnie brzucha ale nie spali miejscowo tłuszczyku więc proponuje pozostać przy treningach, diecie i ewentualnie trochę aerobów dodać.

zgadzam się z bartyok

Brzuszkami tłuszczu nie spalisz. A samo A6W jest beznadziejnym treningiem. Dieta + Aeorby powinny pomóc.

Kolejna rzecz, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalenie tłuszczu.

Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2011-05-26 17:54:11

Co do aerobów: pływałem w klubie przez 7 lat i praktycznie nic mi to nie dało (od małego byłem dosyć otyły), więc na tym raczej nie spalę. Oprócz biegania, jakie aeroby mogę jeszcze dołożyć?

Rowerek, bieżnia, orbitrek i ustawić na spalanie tłuszczu.

ciężko Ci będzie spalić końcówkę tłuszczu na takim dużym ujemnym bilansie kcal( -1200kcal to przesada...). Możesz i dokładać coraz więcej ćwiczeń po prostu szybciej mięśnie polecą i z nimi może trochę fatu

https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html
więcej proporcjonalnie tłuszczu spala się z okolic ćwiczonych mięśni, dlatego bez brzuszków się nie obywa. Inna sprawa że dużo kalorii samymi mięśniami brzucha się nie spali, więc żeby to miało sens, trzeba najpierw zrobić ze 30 min aerobów żeby w ogóle wejść w fat burning zone, i wtedy od razu zaczynać a6w.

Czyli mówicie, że np. pół godziny biegu, po czym 5-10 serii po 100 brzuszków da w miarę widoczne efekty?

Jakim szokiem było kiedyś dla naszych pływaków na pierwszych wyjazdach na nauki do Stanów, że po treningu zawsze 300-400 brzuszków na brzegu basenu