lopez przynajmniej nie pisz takich rzeczy by jadł tyle ile je, bo mówisz źle źle i jeszcze raz źle, kolega z takim odżywianiem wczesniej trafi do szpitala niż sie pokaże z łądną rzeźbą na kąpielisku. od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :) - BEZ DIETY CI SIE TO NIE UDA Nie wiem czy to dobrze czy źle i [...]
[...] (3 serie po 10 powt.) Wznosy barków "Sztrugsy" (3 serie po 10 powt.) Dzieńdobry (3 serie po 10 powt.) Nogi: Przysiady ze sztanga (4x10) Prostowanie nóg w siadzie (4x10) aha brzuch chciałbym robić w domu, jeżeli dam rade to a6w jezeli nie to pomysle nad ropracowaniem odpowiedniej ilosci brzuszków. Dalsze rady mile widziane Dzieki
[...] wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening" - - proste "ale jeśli miałeś [...]
Czarnas_RM I wlasnie po to zadalem pytanie odnosnie a6w, przeznaczenie tego planu, a twoj cel to 2 odmienne sprawy, więc nie ma sensu tego wprowadzac, lepiej ułożyc zwykły prosty, ae wymagajacy plan na brzuch. Nogi, gra w piłkę, ok swoją drogą a siła i rozwoj całego ciala swoją, nie ma sensy rezygnowac z najwazniejszej parti tylko dlatego ze robi [...]
7.01.2010 Dzień 4! Dziś od siłowni mam wolne, ale trening boksu dziś mam;) wieć będzie wycisk Po wczorajszej siłowni mam straszne zakwasy na nogach, ale na trening muszę iść i jeszcze a6w zrobić (4 dzień).
13.01.2010 Dzień dziesiąty! Dziś byłem na siłowni standardowo Po siłowni worek i skakanka poszły w ruch dietę starałem sie trzymać:P nie było najgorzej;) Jeszcze a6w mi zostało i będzie git
a ja myślę że lepiej coś robic jak nie robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć [...]
[...] bez fatu. Mam już całkiem niezły zarys kaloryfera ale do pięknego brzucha jeszcze mi daleko. Nie robiłem nigdy żadnych ćwiczeń na brzuch, po prostu uprawiam dużo sportu dlatego jest on dobrym stanie. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla osoby która nie ma co spalać??? Słyszałem że a6w służy głównie osobom które chcą się odchudzić.
Na poczatek dieta http://www.sfd.pl/temat191365/ masz tutaj post Sachema! Jesli dopiero zaczynasz chodzic na silownie to niepotrzebne sa ci zadne odzywki typu kreatyna ani gainery !! Dobra dieta i trening wystarcza! Na poczatku radzilbym ci ogolnorozwojowke, szczegolnie po kontuzji. Pewnie sie obijales i nic nie robiles przez ten czas A6W [...]
brzuch trenuję sobię co drugi trening 4 serie po 25 powt. daje 100 brzuchów :) ale wcześniej robiłem A6W :P trochę spłaszczyło brzuch ale jem sporo to na 6-sciopaka nie liczę za szybko :) dzięki
Ten prawie rok ćwiczeń na pewno nie robi mnie zaawansowanym, ponieważ nie dość, że ćwiczyłem "w kratke", to nie miałem odpowiedniego sprzętu. Teraz mam już prawie wszysyko. Wcześniej wykonywałem podstawowe ćwiczenia z ciężarem, który posiadałem, a nie było go wiele. Wyciskanie sztangielek - po 7 kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę - [...]
Witam też robię a6w i tu masz cykl : D Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 [...]
aa widze masowyyy :) wiec odstaw brzuchol ;) po co Ci na zime ? przyda sie troche tluszczyku :D brzuch proponuje zaczac robic przy redukcji kwiecien/maj ;) a teraz a6w jest na pewno zbedna.
:) Dzień 4. ehh... Generalnie słabo mi i nic mi się nie chce, ledwo się zmuszam do 3 h ruchu na dzień Wczorj planowo siłka, 30 min aero po i wieczorne aero z A6w (niestety odpadłam na 3 serii ) Przypuszczam że ten podły stan to reakcja na śladowe ilości węgli, ile dni powinna trwać "adaptacja" ? Plusy są takie że od 3 dni nie puchnie [...]