a

jeszcze nie czas dla Ciebie na kreatyne odezwij sie za pol roku a lepiej na tym wyjdziesz

A co to w ogóle za zawody, bo pierwsze słyszę?

nie no k***a czlowieku niezałamuj mnie !! Poczytaj , przeciez tu jest pełno treningów

a cos wiecej, dlaczego akurat ten? podjadales peptyd dla porownania?

faf - a jadłeś Glutaminę z MHP ? Co do peptydu - sparawdza się fajnie na noc, do białka dodać.

a jakie dokladnie cwiczenia?

ok dzieki ,a jakie cwiczenia waszym zdaniem najbardziej ,najlepiej wplywaja na przyrost ?

Heh kurde ;PP a ja myślałem,że to mało hehehhe

glowne miejsce jak kolega napisal w ktorym nalezy pytac o plakaty to PBC najlepiej wstrzelic sie w jakas impreze (a jest och sporo) organizowana przez PBC powodzenia !

zma to tylko minerały Mg, Zn i wit b6, a boostery mają inne składy np wyciągi z ziół.

Hamilton czy Rosberg, bambus czy niemiec cóż dla wybór dla mnie, niby żaden, ale jednak hamiltona tak nie lubie,. że chciałbym aby Rosberg wygrał jutro, a emiratach hamiltonowi zawiodły np. hamulce

Podwójna punktacja za ostatni wyścig jest idiotyczna. Można nie lubić Hamiltona, ale trudno nie przyznać, że tytuł należy się właśnie jemu, a nie Rosbergowi. Mam nadzieję, że chora sytuacja, z jaką mamy do czynienia, sprawi, że nigdy więcej nie zobaczymy tego absurdalnego rozwiązania.

Rosberg wie, że w Austin być może przegrał tytuł mistrzowski. Teraz nie tylko musi wygrać, ale także liczyć na szczęśliwy zbieg okoliczności, a to rzadko się przytrafia - vide sytuacja z tegorocznych zmagań w klasie Moto3.

Z tego co czytałem, to 30% białka z roślin, a 70% mięsa, jaja i przetwory mleczne. Pozdro ;)

Możesz ustalić ok 1,7g zwierzęcego a resztę dobić roślinnym. Z reguły powinno wyjść ok 2g, max 2,2g.

Proponuje na szybko lody + WPC, a pozniej np standardowy omlet sniadaniowy, lub np jesli lody + WPC nie podejda to omlet np z owocami

jedynie zmienilbym kolejnosc by najpier przetrenowac barki, a pozniej bica;-)

A co miałaś złamane i kiedy? Ból występuje od początku gdy wrociles do ćwiczeń po złamaniu? Przy innych ćwiczeniach też ból sie pojawia? Wizyta i fizjo na pewno nie zaszkodzi

Boze nie bijcie ludzie takimi pytaniami!!! http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RADĘ%3A-t47815.html a poziniej tu wroc

Pomysl ile dni w tygodniu moglbys cwiczy] proponowalbym split albo FBW, o ktorym wiecej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html * pozniej zrob sobie zarys atreningu, wklej a pozniej ktos napewno poprawi pozdro