a

Tia, to taka pokazówka tylko :) Też jak to kiedyś oglądałem, to myślałem "Boszz, ale ten Mousasi słabiak :P", ale doszło do mnie, że to tylko pod publikę taki pokazik. Mousasi to jest dzik :) Zawsze jak wchodzi na ring z tym swoim uśmieszkiem, to jakoś nie mogę sobie wyobrazić, żeby przegrał walkę. I tak najlepszy jest wywiad jak się go [...]

To zależy od Twoich umiejętności, a czy pójdziesz do rocznika młodszego czy starszego niema znaczenia, bo ważna jest data Twojego urodzenia.

dextroza jest po to żeby kreatyna sie szybciej wchłaniała a normalnie nie pełni funkcji odzywki

dla mnie spożywanie samego białka przed snem jest trochę bez sensu, pisałem o tym wielokrotnie. Konieczność spożywania 6 posiłków w ciągu dnia, picie szejka białkowego przed snem i wiele innych "zasad" to wymysły promowane przez producentów odzywek a nie żywieniowców czy dietetyków sportowych.

Jeśli się prawidłowo go wykonuje to wszystko jest ok ;-) A tak wgl to 1raz słysze że MC niszczy stawy...

Jeśli dobierzesz odpowiednio obciążenie tak żeby wykonać technicznie ćwiczenie to nie powinno Ci się nic stać. A właśnie najczęstszym błędem jest ładowanie największego ciężaru i brak techniki}:-(

należy zacząc od małych cięzarów zeby się kręgosłup przyzwyczaił, a póxniej to już mozna sporo kilogramów targac

No ok. Jeśli technicznie się je będzie dobrze wykonywac z odpowiednim ciężarem to powinno być ok. Jeszcze jedna sprawa a mianowicie chodzi o to że nie dawno założyłem temat " Co sadzicie o kreatynie i podałem jej nazwę bo nie długo zaczynam cykl na niej itd I ten temat został usunięty i przyszedł mi mail że naruszyłem 1 pkt. Wiecie może o co [...]

regulamin dzialu, obowiazkowa ankieta!!! po co rozbijasz trening na 5 dni jak mozna to zrobic w 3? miesnie nie rosna na treningu tylko podczas regeneracji a kiedy masz sie regenerowac jak caly tydzien zawalony!?

musisz zadbac tez o odpowiednie odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html no i proponowałbym ci chociaż trening domatora zeby choć troche zadbać o cała sylwetke a nie tylko brzuch Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

ja mam zapotrzebowanie 110 a jem 180 ;)

po co jeść tyle białka :) ? to nie są tanie rzeczy :D . A co do teorii ze Indeks glikemiczny to ściema to sam sie przekonałem :), w sęsie ze jednak to nie jest ściema :) na słabej jakościowo diecie zalalem się przy 2800 kcal . Na dobrej jakościowo diecie nie zalewałem sie tak jedząc ponad 3000 kcal :) . Ja bym uważał ta to .

zwiekszasz ale proporcjonalnie czyli jesli masz takie zapotrzebowanie i wyliczony podzial ile czego to zwiekszasz np. o 400 czy 500 kacl co daje np. 15 % wiecej i wtedy podbijasz te poczatkowe wartosci o te 15% a nie tyle co napisales

A ta stronka dobrze oblicza zapotrzebowanie ? http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

Bierzesz go według braków w diecie, jak jesz np słąby posiłek w szkole to wypijasz gainera do tego,pamiętaj powinieneś jeść 5 posiłków dziennie 7-8, 11, 14-15 , 18, i na noc np serek wiejski ,twaróg coś co zawiera białko. A co do stosowania cały czas to zależy tylko od Ciebie jaki chcesz osiągnać cel. Pozdrawiam

j.w. i dodatkowo te co maja podobny sklad. Sa troche tansze, a tez ok.

u mnie cissus do tej pory zalatwil problem z lokciem;-) a walczylem z nim roznymi srodkami.

Jak najbardziej, ten suplement zwieksza sile i wytrzymalosc treningowa, a takze zmniejsza zmeczenie, unisex, kobiety tez stosuja i sa zadowolone.

też tak miałem, grudki się powinny bez problemu rozbić - produkt będzie działał ale też słyszałem, ze nowe partie miały być lepsze pod tym względem, a tu niespodzianki sie jednak zdarzaja :/

a nie kupiłeś z działu wyprzedaże? bo z tego co kojarzę to tam był w ofercie taniej "zbrylony" :)