a

Jaram oporowo jako iż mieszkam w Holandii, pije sporadycznie piwo a z cukrem jestem na bakier, bo jestem w trakcie redukcji. Jem pełno owoców i pije dużo wody, dieta -25% kcal, obecnie 2700kcal A co do stomatologa to mam go z tylu głowy i będę się wybierał w niedalekiej przyszłości PS. Zęby myje od zawsze 2x ed hah Zmieniony przez - n1nnja w dniu [...]

4/4/2021 20' AMRAP 12 Sandbag Back Lunges 30kg (6 na nogę) 12 Staggered Stance KB Swings 24kg (6 na stronę) Komentarz: W niedzielę starałem się po prostu wyjść poruszać. Pogoda dopisywała, więc wyszedłem na podwórko, wyciągnałem graty z samochodu i popracowałem nad nogami, bo ostatnio mniej je męczę. Myślę, że dodam nogi też w dni wyciskania na [...]

Ja też na redu muszę jeść jak bikini fitness nie martw się a najlepsze jest to że czy utnę żarcia czy dodam cardio to waga jeszcze w górę skacze

W kontekście młodziezy to na pewno warto aby do mycia twarzy używać czegoś delikatnego a nie popularnych żeli dla nastolatków. Np. emulsje z Cerave apteczne. I nie zapominać o nawilżaniu poza działaniem antytrądzikowym, żeby naturalna bariera hydrolipidowa skóry nie była uszkodzona :)

W takim razie zwracam honor Cycu ;-) a jak lipidy...?

W takiej sytuacji ciężko brać je na poważnie pod uwagę. Zdecydowanie pomiary wykonywać należy rano na czczo. Zaobserwować można jednak, że efekty są bardzo dobre. Jeżeli to prawda, że obwód w pasie spada, a obwody w klatce piersiowej, udzie i ramieniu idą w górę, to wręcz niespotykane. Redukujesz tkankę tłuszczową, jednocześnie budując masę [...]

A to przypadkiem nie byl zart na prima aprilis? Wydaje mi się, że wczoraj to widziałem, ale nie analizowałem kiedy był post dodany

A ta siłka jest całodobowa?? To koleś przed 5 musiał zacząć... szaleńcy tam na tym cf.

A to przypadkiem nie byl zart na prima aprilis?

Dzisiaj spotkałam kolegę z crossfitu, godzina 5:40 na siłce a chłop już kończył trening %-). Objętość 4 rundy łączone: A1. Podciąganie podchwytem 8/8/7/7 A2. Pompki pseudo-planche po 8 4 rundy łączone: B1. Wyciskanie dwóch 16kg kettli nad głowę po 10 B2. Wykroki chodzone z dwoma 16kg kettlami po 10 na nogę 3 rundy łączone: C1. Pompki na kółkach [...]

nie ma żadnych przeciwskazan jesli chodzi o saa a szczepienia

Wiesz tak naprawdę to ciężko jednoznacznie określić powód. Podejrzewam maseczki, bo w obrębie maseczki pojawiają się pryszcze. Nigdy wcześniej nie miałam takich problemów, więc biorąc pod uwagę to, że innych zmian nie miałam to tak łącze fakty. Są lepsze i gorsze okresy, ale ciągle coś wyskakuje. Choć teraz jakby lepiej. Brodę mam najbardziej [...]

Święta sie skończyły więc pora wrócić na forum :-D W ramach takiego szybkiego podsumowania tamtego tygodnia dodam, że ostatecznie wyszły 4/5 treningi. Jednego nie udało mi sie zrobić, ale przed świętami było naprawdę krucho z czasem plus trzeba było pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też [...]

/SFD/2021/4/7/8bfe3b1db0c4462f84fa8c015c04d0c4.jpg Gdy myślimy o treningu grzbietu to pierwsze co powinno nam przyjść na myśl to podciąganie na drążku jako ćwiczenie idealne dla rozwoju mięśni grzbietu. Dla rozbudowy mięśni pleców nie ma lepszego ćwiczenia od podciągania na drążku. To ćwiczenie złote, przenoszące nasze ciało w przestrzeni. Jednak [...]

Push1 - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 35x16 25x13 35x6 22.5x9 zamieniona kolejność z hamerem przez brak większych hantli - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 85x11 15x50 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3131 25x9 12x15kg - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3120 7x12.5 12x7.5 10x5 8x12.5 12x7.5 12x5 - sztanga do brody 3 [...]

A dla czego eni pójdziesz na siłownie? Z reguły, trenowanie w domu kończy się, szybko :P. Nikt nie mowi, ze z masą własnego ciała, nie da się zbudować sylwetki, bo wystarczy popatrzeć na kalisteników. Pamiętaj, że ważne w budowie sylwetki jest jedzenie :) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-07 08:12:38

Metformina nie wyklucza działania mtor w mięśniach, za to wyklucza wszędzie tam gdzie mtor mógłby się przyczynić do wzrostu komórek rakowych. Mermorfina jak i berberyna indukują kinazę ampk która jest przeciwieństwem mtor. Na kilka godzin po podaniu metmorfiny pozytywne markery wywołane treningiem będą tłumić odpowiedz anaboliczną. Nie znaczy to, [...]

Viki, a ja Ci zazdroszczę innych spraw :-P u mnie też dziś śnieg pada i temperatura 1 stopień - do tej pory jakoś się trzymałam, ale teraz czuję, że jest apogeum podłego nastroju - jak nie wyjdzie słońce i nie zrobi się ciepło to marny mój los :-(

Aj co miałeś robione? Siema z rana 14 doba hospitalizacji, 2 dni do weekendu, do piątku nie wyjdziemy to z automatu +3 dni sobota niedziela i poniedziedzialek będziemy kwitnąć Pytanie z innej beczki, znajomy dobry, praca na 2 zmiany, popołudniówki wraca koło 24 i tu się zastanawiam co by wspomogło mu lepsza jakość snu, śpi 7h, a oczy zaklejone [...]

Nene zazdroszczę tego leżenia :-) ja muszę codziennie pakować Małą w wózek i iść na spacer, bo nie chce popołudniu spać w łóżeczku. Wczoraj zmarzłam tak, że mnie gardło wieczorem bolało. A dziś znowu temperatura na minusie, aż mi słabo na myśl o kolejnym spacerze.