a

kretyna działa długofalowo a nie doraźnie, więc nie ma znaczenia pora jej przyjmowania, ważne żebyś trzymał się zasad suplementacji (stała lub cykl) i trzymał dawek dziennych zalecanych

O to można być spokojnym XD Ja tak miałem że w sobotę waga była 85,9 kg w niedziele o 1 kg więcej a dzisiaj 87,3 kg Ale myślę że teraz będzie się pomału stabilizowało :D Zauważyłem też że jak mam zmianę w diecie na więcej kcal to waga na początku idzie do góry i ten mój brzuch jest taki za mgła ale piątek sobota już się wyraźny robi :)

/SFD/2021/6/14/aeef0b1f064b4908b7b164c7fe1090f2.jpg Szerokie plecy to dość enigmatyczne stwierdzenie, ale każdy kto trenuje na siłowni kojarzy takie sformułowanie i najczęściej sam do niego dąży. Dobrze rozbudowana szerokość mięśni grzbietu powoduje, że zmieniają się nam proporcje między górą ciała, a talią przez co nasza sylwetka przyjmuje [...]

No to prawda, na inso w sumie neizły burdel był, ale przyhnajmniej patolofia internetowa miała co robić, a teraz nawet tego nie ma. Niestety, ale fora internetowe znikają z internetu...

A ja wam powiem chłopaki że sfd na przestrzeni lat bardzo się zmieniło i imo nie na lepsze , kiedyś czytałem Scenę MMA, Uderzane, Grappling , Tradycyjne a teraz wogole już tych działów jakoś nie widzę :-( Forumzn zniknęło , I Ynso także :-( niedobrze

Abstrach**ac, HPLC to zwykła metoda analityczna, na dziś dzień standardowa. Daleko jej np. do UPLC-MS/MS. Tak masz racje metoda jest dokładniejsza działa przy większym ciśnieniu do 1000 barów a hplc do 400 jest szybsza dokładniejsza odseparowuje mniejsze cząsteczki jednak jest to ważne jak w składzie mamy wiele substancji, a gdy badamy tylko [...]

Dobrze że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale [...]

/SFD/2021/6/14/8041e3d8b84b4b0c8ebda8c04337bc0e.jpg Trening mięśni brzucha powinniśmy skorelować z treningiem, który wykonujemy na siłowni. Podstawą są ćwiczenia wielostawowe, które wykonujemy podczas sesji treningowej na siłowni. Prawidłowe utrzymanie pozycji technicznej przez mięśnie rdzenia podczas ćwiczeń bezpośrednio się przekłada na ich [...]

Dobrze że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale [...]

Kofeina oczywiście ma działanie uzależniające na nasz organizm. Dlatego też warto stosować ją wtedy, kiedy rzeczywiście jest niezbędna, a nie codziennie. Jeżeli jesteś zmęczony w wyniku nieprzespanej nocy, nocnej pracy, czy już w danym dniu po ciężkim treningu, to jest sens ją zastosować. Wrzucenie jej codziennie, jako jakiś rytuał, czy [...]

PONIEDZIAŁEK Trening w mieście WL 10 x 100kg 2 x 4 x 115kg 1 x 6 x 115kg 2 x 4 x 117,5kg Wypychanie siedząc chwyt bardzo szeroki MASZYNA 5 x 8 x 95kg Przyciąganie do klaty gryfu zawieszonego na gumach --stabilizacja 4 x 12 pompki na poręczach 5 x 10 x cc+12,5kg Hamer plecy 5 x 10 x 40kg na stronę Przyciąganie siedząc -- wąsko 5 x 8 x 70kg [...]

Zeszły tydzień musiał odpuścić trochę, bo łokcie dały o sobie znać. W sobotę przeszkoliłem się w zakresie trójboju i wprowadziłem naprawdę sporo zmian, głównie oddychanie, aktywacje i praca nad mobilnością w domu. Moim priorytetem będzie wyciskanie, bo psychicznie obecny wynik mnie dołuje :-D Do treningu nóg dodałem żurawia, bo moje dwójki są [...]

Weryfikacje w dniu startu akurat w Sopocie ;p bo przez obostrzenia zrobili tak że dla danych kat weryfikacje w ten sam dzień :P Czyli kto startuje w piątek to w piątek weryfikacje a kto w Sobotę to w sobote :) No ale też bez przesady, na bank do 80 się zgłoszą przecież z tego co kojarzę to najbardziej oblegana kat była z tych wagowych Zmieniony [...]

Badanie e2,prl i zbijanie do norm Bedzie potrzebne jakiś ia symex albo ari i pewnie styknir bo nawet jak prl lekko nad normę to na 99% od wysokiego estro A wiec zrob te dwa badania,wklej wyniki i dostaniesz pomoc jak dobrać i ia Tydzien po ostatniej lotce testa wbijasz hcg 6x 2500e3d i po tymrobisz badanie czy dobrze zbiłem estro i prl i dodatko [...]

Dzięki dzięki. Ruda nic nie zrobiła, ja mam ręce od 7 lat hartowane kocimi pazurami więc nawet gdyby niechcący trafiła to pewnie by nie było ani czuć ani widać :-D. A Viki nie nie, dupa akurat jest w miejscu tu tylko nogi trzeba podnieść %-). Ja chyba większość moich 76kg mam w doopie i szkitach, chociaż plecy i łapy też no bo chcąc nie chcąc [...]

https://i.imgur.com/3sbuuhj.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White jest zadowolony z występu „niewiarygodnego” Nate’a Diaza, ale nie wie co czeka Diaza po UFC 263 Szef UFC Dana White bardzo chwalił Nate’a Diaza po przegranej z Leonem Edwardsem na UFC 263, ale nie wie co będzie dalej z Diazem. Nate Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC) uległ w sobotnią noc [...]

8kg na luzie bys uj**ał ;) masz 4 tyg dnp chyba jeszcze lecisz więc wody jeszcze zejdzie w 3 tyg 4kg na luzie a potem na peak week 4kg przez tydzień weryfikacja pewno dzień wcześniej nie w dniu startu wiec Panie do zrobienia :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-06-14 13:12:15

Forma super krata na lato jest :-) A tego podciągania zazdroszczę, ja mam za ciężki tyłek %-) I nóg w górze nie utrzymam.

Kondzio a do 76kg ile brakuje ? :D

Oj tam to swoją wygrasz tak dla picu, a potem rozwalisz open :-D