a

a co się stanie ?,to nie lody

a ja widze sens redukcji ;-) na poczatku i tak nie bedzie potrafil ogarnac diety i trenigu wiec lepiej zeby zaczynal od mniejszego BF i potem zaczął masować z głową

Po to jest to forum, żeby mógł ogarnąć tematykę odżywiania, treningu i odchudzania itp. Jeśli trochę poczyta i zastosuje się do tego co jest tutaj napisane, będzie zdobywał masę mięśniową, a gubił zbędną tkankę tłuszczową. Nie ma sensu redukować tłuszczu jeśli nie ma podstawy w postaci mięśni.

Ja bym dobrze odpoczął, jak odpuścisz 2-3 treningi się nic nie stanie, niby się dobrze czujesz a organizm może być osłabiony jak do treningu się weźmiesz.

Ja tam bardziej na kolor zwracam uwagę niż na długość. Zresztą, jeśli chodzi o włosy to u każdej kobiety będzie to inaczej wyglądało. Chodzi tu konkretniej o kształt głowy i owal twarzy, ponieważ oba te kryteria mówią o tym, jaka fryzura i jej długość będzie odpowiednia pod daną osobę. Jeśli patrzeć pod tym kątem i brać pod uwagę tylko długość [...]

co ile zmieniasz trening? a najlepiej daj: :D 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce płaskiej x 4 - 8-12 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - [...]

Z tej wypowiedzi wnioskuję, że thermal jest mocniejszy. Na razie robię aeroby i biorę l- karnitynę, hmb i lekko się wskazówka ruszyła (3 kilo w trzy tygodnie). Thermala to i tak nie wiem gdzie dostać, a z tych dwóch co wymieniłeś to wydaje mi sięz że UR jest mocniejsze bo zawiera efke. Przydałoby się zrzucić jeszcze jakieś 10 kilo.

carbo kupilem 1000g czyli na nie co ponad tydzien,a z tymi 10 gramami jestem pewien, apowinieniem brac wiecej?/ thx

Co ty Sap3r mowisz :D? Dolne i skosne nie sa zaangazowane ? Skosne jak najbardziej a dolne w ostatnim cwiczeniu Pomysl 2 razy zanim cos powiesz

Ja przsunalem nogi troche do przodu i czulem dolne partie, a przy ostnim cwieczniu robilem leki ruch nogami co takze czulem na dolnych czesciach.

ja jestem na 38 i w sumie też długo bardzo czułem tylko górę. ale w pewnym momencie wwyczujesz swój brzuch na tyle, że każdy ruch w a6w zadziała też na dolne i poczujesz to. a np. jak troszkę wolniej opuszczasz nogi w 2, 4 i 6 ćw. to nie czujesz dolnych??

ja w 2 serii przy dokladnym wykonywaniu i wolniejszym opuszczaniu czuję nawet bardzie dół niż górę w 2, 4 i 6 ćw. i nawet zacząłem się mieścić w czasie 22 powt. robię w 24 min. a wcześniej 16 powt. robiłem ok. 38 min.

prosty wystarczy w zupełności, łamany jest raczej polecany dla osób mających problemy z nadgarstkami. Ale trzeba urozmaicać treningi, więc jak masz to warto wykorzystać. A jak nie, to kombinuj z hantlami, jest pełno wariantów ćwiczeń na bicepsy.

a nie wiesz moze kto ma byc z ekipy Strong Man ? warto sie wybrac jest co / kogo oglądac ?

ja mialem tak samo bo robilem sztanga prosta a jak zaczolem robic lamana to po jakims czasie przeszlo XD

a jak robisz te motyle? wklej caly plan fbw

No tak tylko, że w następnym tyg. znowu wyjeżdzam, tym razem na tydzień, a jestem w połowie cyklu. Lekki trening nie przejdzie?

Pytałem dziś kolege który brał własnie krete, bardzo zadowolony. Jak widać opinie sa dobre a nawet bardzo dobre wiec ja bym brał jak masz dobra okazje Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-26 12:25:20

Ja tylko z allegro kupuje bo ceny niskie a wysyłka za darmo .