a

Czyli co wg was jest lepsze pod hipertrofie ? Tut 3020 i mniejszy ciężar? Czy tut 2010 i większy ciężar? Ja np nawet robiąc Wznosy 3020 a tylko 7 kg mam takie palenie że glowa boli . To samo zrobiłem w martwym . Nigdy tak nie miałem " ściągniętych " prostowników, a przy wolnym opuszczaniu nie mogę wiosła zrobić większym ciężarem taka pompa na [...]

No i mały update do dzisiejszej wpiski - wieczorem zrobiony trening brzucha w domu, weszło fajnie: 1. Plank 4x1min 2. wznosy nóg 4x20reps 3. Spięcia na ławce skos- 4x20 4. Ab roller 4x12 No i wytetowałem te fivefingers - sztos - nie czuć, że ma się cokolwiek na nodze, mają antypoślizgi na palcach i piętach, więc planki w nich bajka i stopa cała [...]

A jak tam wyniki za październik? :-) kto świętuję i szampana otwiera a kto zasuwa trenować dalej haha? :-)

Silka blisko Aushwitz to lustra dobre bo jak wychudzeni przychodzą to żeby sie sami siebie nie przestraszyli xD to taki żarcik Bo wiadomo tam do śmiechu nie było za dawnych lat ale no niestety Osw głównie sie z tym miejscem kojarzy. No a forma póki co akceptowalna i oby jak najdłużej ale Dawid O. wiesz jak to jest u nas…dobrze dobrze a nagle j** [...]

a jakbyś widiał prochaske z JJ?

Nie uważam żeby ryż w okresie po treningu, czy jakikolwiek innym był produktem lepszym niż pieczywo. Są to podobnie jak kasze, makarony, ziemniaki, czy płatki zbożowe na tyle podobne źródła węglowodanów, że na pewno bym ich nie segregował pod kątem, które jeść po treningu, a których nie. Masz ochotę zjeść w tym momencie pieczywo, to je jesz i [...]

w PL nie ma w sumie nikogo takiego specjalnego, a robimy sobie jaja z pepików, którzy mają jego.

A będzie? W sumie to jak dla mnie JJ ciagle jest mistrzem i wygrał z nim niby Dominick, ale ciągle jest taki niedosyt, co by było, gdyby wrócił Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-11-03 22:06:59

Jeżeli chodzi o cynk to z tego co pamietam najlepszymi zrodllami są wątroby cielęce i wieprzowa, kasza gryczana, owies, pestki dyni czy wolowina. Napewno w twarogu tłustym mamy więcej witaminy A i D niz w chudym no i jak kolega wyżej wsponial lepiej się one przyswoją dzueki zawartości tłuszczu. Twarog czy ogólnie nabial z tego co pamiętam [...]

A czy LGD wpływa pozytywnie na libido ? Tak, zanim dojdzie do supresji przez zbyt duże dawki lub zbyt długi cykl wiele osób odczuwa poza zwiększoną energią poprawę libido.

Z własnego doświadczenia polecam morsowanie :-) a nam morzem masz idealne warunki :-) albo kriokomorę :-) codziennie przez 2 tygodnie i efekty są bardzo dobre :-)

a który to już tydzień u Ciebie tej masy? ;-)

Ważne żeby się nie poddawać, mi lekarz mówił za młody jesteś żeby się kroić i go posłuchałem i olałem te wszystkie zabiegi itd a ostro zabrałem się za rehabilitację ćwiczenia dysków itd codziennie tobiasz to samo nudne jak diabli ale robi swoje i jak widzisz dźwigam coś tam nawet dobrze :-) a lekarze powiedzieli mi żadnego sportu, ważne żebyś [...]

TomQ-MAG - Twoja porada o mieszaniu białka i węglowodanów trochę mnie przekonała. Chciałem kupić gainera z białkiem wołowym i większość jest już niedostępna - pewnie tego nie produkują, tak jak mr. big zaprzestał robienia eggs protein. Dziś skończyłem ostatnią porcję białka jajek z Vitalmaxu i dosłownie ciężko było to przełykać bo piana, smak [...]

A ile obciążenia znajdziesz za 100 zł, ile kg Ci to wyjdzie?:)

Wlewam wrzątek do miski, potem klik i mieszam trzepaczką a potem na 1min do mikrofali

s.r.a.k.a

No tak, bo wtedy skupia się na włosach na klacie, a tam pełne owłosienie, norwood 0 i laska jest twoja

Bułki przez cały dzień to raczej średni pomysł. A wchodzi w grę noszenie pojemników z jedzeniem? Mój mąż też kiedyś zabierał jedynie bułki do pracy bo wydawało się, że jest to jedyne sensowne rozwiązanie. Nie miał możliwości zabrać obiadu i odgrzać. Jednak dużo lepszym rozwiązaniem okazały się różnego rodzaju sałatki, które można jeść na zimno. [...]

No i mały update do dzisiejszej wpiski - wieczorem zrobiony trening brzucha w domu, weszło fajnie: 1. Plank 4x1min 2. wznosy nóg 4x20reps 3. Spięcia na ławce skos- 4x20 4. Ab roller 4x12 No i wytetowałem te fivefingers - sztos - nie czuć, że ma się cokolwiek na nodze, mają antypoślizgi na palcach i piętach, więc planki w nich bajka i stopa cała [...]