a

Wstaw do analizy całe wyliczenia bo coś źle liczysz, zakąłdajac ze twoja aktywnosć byłaby wykonywana bardzo intensywnie wychodzi mi zero kcal pod 3280 jednak piszesz ze słabniesz przy aktywnosci więc obniżyłem aktywnosc do umiarkowanej i zero wychodzi pod 3040 kcal wiec nadal spora różnica do twoich wyliczeń i bardziej obstawiam ze to ty [...]

Ale się naszalalas! Wykop do stania na rękach jest coś nie teges. Nie umiem dokładnie powiedzieć - na pewno wyskakujesz z obu nóg - a tylko z jednej powinnaś. Jedna noga musi być wyraźnie prosta - i ona nic nie robi. Ta ugiętą noga robi cała robote. Im wyżej w pozycji startowej dasz tyłek tym mniejsza siła wykopu potrzebna - ale spokojnie można [...]

Podniesione alt i ast jest chwilowe Ważniejsze jest Ggtp. A ogólnie rzecz biorąc można mieć alt i ast w normie przy marskosci. Po prostu teraz masz podniesione przez trenbolon ale wróci do normy po odtswieniu Jeżeli chcesz wiedzieć w jakiej kondycji jest wątroba to tylko elastografia lub biopsja. Elastografia nie powie i tak dokladnie co się [...]

Zmienisz zdanie jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. A najlepsze jest to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z [...]

Ja od 5 lat mam total 200-240. HDL zawsze 50-60 (>40) dziś 30, raz na winku wyszło mi chyba 15 (dlatego piszę, ze nia ma tragedii) ;) jak dobrze pamietam. Mimo tego Nigdy w życiu nawet nie zbliżyłem się do górnej granicy trójglicerydów a wiem, że tu jest sedno sprawy. Np dziś wyszło 56 (<150]. HDL z dziś to ewidentnie tren. LDL z dziś 200. W [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html oblicz zapotrzebowanie i zacznij od 0 jakie Ci wyjdzie . Z 2 tyg I zobacz co się będzie działo . A wiesz czemu tyjeez jak jesz malo ? Mniej niż inni ? Bo organizm jest zblokowany i wezytsko magazynuje . Taki paradoks żeby chudnąć trzeba jeść. Wylicz zapotrzebowanie i [...]

Udało się takie coś zrobić, bo jak przybliżę jest rozmazany . Podobno stabilizacja siadla . Dół brzucha został. Aktualnie średnio dziennie ok 2300 2400 kcal . Waga 67-68 a koniec masy byl 74. Liczyłem ze zostanie ok 66 więc duzo mogę się nie mylić. Średnio jak do tej pory zrzucam ok 0,3 kg tygodniowo , nie chodzę głody, mam momenty ze czuje [...]

Co do cholesterolu to jak nie ma tragedii? Oczywiście że jest. 240 całkowity, a hdl (dobry) jest poniżej normy. Trojglicerydy masz zrobione? I ldl?

Podniesione alt i ast jest chwilowe Ważniejsze jest Ggtp. A ogólnie rzecz biorąc można mieć alt i ast w normie przy marskosci. Po prostu teraz masz podniesione przez trenbolon ale wróci do normy po odtswieniu Jeżeli chcesz wiedzieć w jakiej kondycji jest wątroba to tylko elastografia lub biopsja.

te kulki twarogowe bardzo ciekawie wyglądają :-) 10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami. z tym głodem u mnie tez bywa różnie, ale ostatnio się śmieję, że od formy życia dzieli [...]

Akurat cardio na spacerze bardzo mi odpowiada :-)) A Ty panie kolego masz jakiegoś potomka czy się spodziewasz? W oczekiwaniu ;-)

A co u was więcej słychać chłopcy, jak tam nastawienie na weekend co planujecie. Ja np. planuje schudnąć.

Sandre to miałem jedną taką koleżankę co ze mną trochę pisała, ale z żadną Sandą nie trenowałem. No, a tak na serio to nie ćwiczyłem, ale możesz shooto sprawdzić czy ktoś z MMA się z tego wywodził to może w jakimś stopniu powie o skuteczności tego, no i jak tam sprawa wygląda za sparingami itd.

Estro mega mocno wybilo jak na tą dawkę testa. Daj przez 2 dni po 1 tbl exe a później 1/2 tbl co 2 dni i po 2-3 tygodniach powtórz badania.

A na tym gzie jest sklep mniej więcej Proszę "tusovka" polska, wszystko nagrywam jutro wszyscy będą na komisariacie

Tam w filmiku z szarpaniny rzuca losowe hasła mniej więcej takiej "biją się masowo" "przed chwilą grała muzyka a teraz jest napyerdalanie"

Ok bo za bardzo się nie znacie pewnie ale warto było zapytać Myślę że z tym można żyć :).Ale mówię ci katar miałem potworny przed operacja a duży ten był polip,ona mówiła mi jeszcze ze może w środku trochę zostanie polipow ale usunie może metmin.Ale nie odczuwam zmian.

Teraz masa https://iv.pl/images/dfe4424802f02e1eed0c440cfe76adca.jpg Taka fajna forma w maju, a ja z formą w lesie. %-)

Piątek 13.05.2022r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 150kg x 1 2) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / 100kg x 10 / 115kg x 10 / 130kg x [...]

"Jarosław Polskę zbaw", a następnie pada hasło "super partia kvrwo" i po tym film się urywa. Mam nadzieję, że zrozumiałem wszystko dobrze i nie przekręciłem tłumaczenia