a

Tak na marginesie, kiedyś próbowałem budować mięśnie na zerowym bilansie kalorycznym. Efekt? Zastój zarówno w masie mięśni jak i sile, a może nawet krok w tył w kwestii sił.

misiu2006 ale skąd ten pomysł budowania masy mięśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym? Ktoś Ci tak doradził czy sam wydedukowałeś teorię, że mając ujemny bilans nie będziesz nabierał tkanki tłuszczowej, ale mając odpowiednia podaż białka będą się budowały mięśnie? Ogólnie rzecz biorąc masę buduje się na dodatnim bilansie, a tkanka tłuszczowa [...]

a jak z jajami sa skurczone czy jeszcze nie robiles tego cyklu?

a wogole po co hcg ?

dokladnie hcg to podstawa do deki a paczka clomu styknie

paczka clomu to np 10 tabl a to zdecydowanie za mało

a skąd wiesz?

d. kolego oczywiście każdy z chęcią pomoże jednak najpierw zapoznaj się . 1. regulamin w dziale który złamałeś http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_!!!__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html a następnie 2. ankieta w dziale która jest obowiązkowa jeśli oczekujesz pomocy http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Masa. Staram się jakoś wstawać gdzie indziej tą siłke, ale rady nie da. W wtorek i czwartek jestem po 20 w domu. A pon, sr, pt wolne praktycznie.

skoro autor pisze w tym dziale to chyba jego priorytetem jest mma ;-) autorze napisz tygodniową rozpiskę treningów, ile razy w tygodniu sw a ile bys chciał siłowni, no i oczywiście jak chcesz przybrać na masie to musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kcal

a jak sprawa odzywiania wyglada u Ciebie? wypelnij najlepiej ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-28 19:27:11

to zacznij od diety a nie supli, suple bez diety nic nie pomogą

A z tym to najlepiej do dietetyka, nei?

Panowie a bez dietki się nie da? Jakiś gainer nie wystarczy?

W takim razie kupie jeszcze puszke :) a co do tej beta alaniny,maj jakis wplyw :) ?

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Dlatego właśnie pierw należy pytać na forum a później dopiero robić zakupy.

musisz zadbac o ogol odzywiania by cos przytyc, samo dodanie gainera niewiele zmieni. lub zmieni na czas stosowania odzywki jezeli wstrzelisz sie, ze bedzie ona stanowila nadwyzke kaloryczna, a po zjedzeniu puszki wszystko wroci do normy

Wydaje mi się, że kreatyna również nie potrzebna. Jeżeli masz staż treningowy około roku to możesz ją dać ale wcześniej nie ma sensu :). Do tego pamiętaj, że dieta i systematyczny trening siłowy przyczynią się do rozwoju sylwetki, a nie suplementy DIETY.

Więc jak się domyślamnie jest to stres nowicjusza. Trochę już trenujesz :-)) A wobec tego pewnie umiejętności są spore ;-)