a

koles08 a zapomniałem przepraszam czas mi spie.... ostatnio koniec off

w taki okres czasu watpie, a trening wykonuj calosciowy same pojedyncze cwiczenia za wiele ci nie dadza

nikt Ci tego nie powie, bo to zależy od Twojego jadłospisu sam powinieneś wiedzieć czy masz jakieś braki, a jeśli tak to czy brakuje Ci białka czy białka i węgli

jak czasem brakuje nieco wegli to podciagnij je z pokarmow konwencjonalnych;-) zakup sobie zatem bialo lepiej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html wtedy sypniesz sobie tyle ile brakuje Ci bialka, a reszte chocby dojesz w formie chocby owsianki...

A gdybym tak zaminil tego bolda na omke solo bez enana .. bd git.? Rozwazam tez taka opcje ..

...a nie wiem tak mnie naszlo, zeby sprawdzic... BUSHI NO ICHI GON

jak nie uzywasz to wstadz zo zamrazarki a ak na powaznie to w tem pokojowej ,lub mniejszej nic im sie nie stanie

nie mam opakowania a w pokoju mam temperature 25 st.to moge trzymac czy nie

piszcie na gg najliepiej,,,,,jestem z Żor woj,ślaskie najlepiej byłoby odebrac osobiscie bo wysyłka za 60 kg troche bedzie kosztowac....a do ceny napewno sie dogadamy

sorki nie doczytałem do końca jeśli sos nie zawiera tłuszczu to po lekko bym dał ale lepiej trochę ketchupu dać a przed zapodać jakieś warzywka

s.m.p.a. mam pytanie bo właśnie się tak zastanawiam czy w posiłkach po treningowych jeść warzywa czy nie?

progresja nie w ciezarze a w liczbie powt i kiedys dojdziesz do tego

no nie wiem :d a może jakieś odżywki jeszcze do tego ?

hehe nie nie tylko doradzić jakieś dobre na mase ;] a kupic to sam sobie kupie

ja nigdy nie trenowałem wcześniej niczego, a od marca jak zacząłem to teraz w Dni nie treningowe nawet ochote mam ćwiczyć i ogólnie radoche mam

Jeśli masz dobry trening (a ten jest dobry dla początkujących), to jeśli dostosujesz się do podstaw zdrowego odżywiania zobaczysz efekty siłowe i wytrzymałościowe już po miesiącu. Sylwetkowe, jak koledzy napisali wcześniej - 1-2 miesiące w zależności od predyspozycji.

Czyli mogę biegać, ale uwzględnić to w bilansie kalorycznym? w poniedziałki, środy i piątki jest siłownia, a biegam we wtorki, czwartki i soboty. Lepiej biegać w dzień treningu czy regeneracji?

Cześć, Cm3 bierz dopóki czujesz progres średnio jest to od 6 - 10, a nawet 12 tygodni.

Dzięki a czym mogę jego zastąpić i ile może trafać przerwa???

Dzięki a czym mogę jego zastąpić i ile może trfać przerwa???