Mawashi
Jeśli masz dobry trening (a ten jest dobry dla początkujących), to jeśli dostosujesz się do podstaw zdrowego odżywiania zobaczysz efekty siłowe i wytrzymałościowe już po miesiącu. Sylwetkowe, jak koledzy napisali wcześniej - 1-2 miesiące w zależności od predyspozycji.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
