a

wiem że na jeden :) a grane jest to co Ci napisałem

Przypomne tez ze Cwicze na rzebe a nie na mase :)

IMO nie ma problemu z uzupełnieniami diet.. ale też inna sprawa, że lepiej jakbyś się skupił na treningu i dobrej diecie.. a za jakiś czas pomyślał o suplach (co nie oznacza,że są one szkodliwe jakoś ;-) )

a nie mozesz po prostu cyklu na kreatynie sobie wrzucic?:) do tego beta alanina do kompletu i przynajmniej bedziesz mial "namacalne" efekty:)

Tylko plan treningowy mi jest nie potrzebny bo ja sie nie bawie na 100+ ja juz sie bawie na 200+ i mam od planu trenera ;) Ale dzieki za plan a lektore

No to jak na 17 lat to dobry dzik musisz być jak łykasz + 200, oddaj z 50 kg %-) J/w chłopaki najlepsza będzie kreatyna, po boosterach siła Ci nie podskoczy. A i jak bierzesz udziały w zawodach to bym uważnie się przyglądał firmą by coś przypadkiem w gratisie nie dostać.

w jakim celu chcesz pić białko przed treningiem??? lepiej trenuj na czczo a wypijesz po treningu mogę Ci polecić bardzo fajne białeczko: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

tylko jak bym kupował cały zestaw osobno wraz z ciężarami i sztangami oraz ławeczkę to zapłacę strszanie dużo a ten drugi zestaw jak dla średnio zaawansowanego to poleciłbyś?

dla amatora który chce sobie pomachać bo całego ciała na ławce nie przetrenujesz. Kupno osobno moze wyjść taniej jak kupisz używane obciażenie czy toczone, obciazenie się nie psuje pod wrunkiem jak nie jest bitumiczne a żeliwne.

Na wolnym ciężarze sporo osób oszukuje bujając sztangą i ją podrywając do góry a ciało opuszczając w dół, tutaj już nie oszukasz

Zapraszam do dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto jednak pamiętać, że liczymy wartości przed ich obróbką, a nie po niej.

proponuje ci przez pierwszy tydzień treningów ćwiczyć na maszynach, żeby się wprowadzić, a dopiero później przejść na wolne ciężary, tak zacząłbym od 60% możliwości i stopniowwo w góre, oczywisćie nie zapomnij o solidnej rozgrzewce!!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

koleś walił dubol BM i był zadowolony, a teraz ponoć DuraJect jest warty uwagi

jeżeli oczywiście chodzi Ci o fenylopropionat a nie to to napisałes w tytule

A JA NIE MAM POJECIA CO JEST GODNE POLECENIA

ja bym wybieral miedzy EC a UC z tych podanych

contrive a ile bijesz ta suste ? pamietaj ze musi sie rozkrecic

juz chyba wiem gdzie blad zrobilem w 7 tyg powinienem walnac cypionat i suste naraz, cypio by jeszcze pociagnal i akurat susta by wchodzila a tak to mi sie taka mala luka zrobila, tak sobie to tlumacze Zmieniony przez - contrive w dniu 2008-07-16 10:15:17

A będziesz trenował brzuch ? I jaka to będzie masa ? Tłuszcz czy mięcho ?

Na brzuch nie mam ćwiczeń a ten trening to na mięśnie :)