Jak juz uparles sie na tego PUSH PULL-a to daj go w formie klasycznej i 3-4 razy w tygodniu maksymalnie. miensie nie rosna na treningu. Miensie beda rosly wtedy, gdy dostana solidnego bodzca i beda mialy odpowiendia ilosc czasu na to, aby sie zregenerowac. https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html lub [...]
Najlepiej skonsultować się z dobrym fizjo, który określi przyczynę bólu. Przy shin splints ból może pojawiać się w różnych miejscach w okolicy piszczeli, mnie bolała akurat łydka, pomogła terapia manualna i fala uderzeniowa a do tego przerwa w bieganiu, bo organizm musi mieć czas, żeby wszystko się wyleczyło. Jeśli tego czasu nie będzie to ból [...]
Generalnie jest moda na to, aby z odchudzania czy budowania sylwetki robic fizyke kwantowa. A tutaj wszystko jest proste jak po sznurku. Wystarczy byc konwekwentnymw swoich dzialaniach i faktycznie trzymac sie podstawowych zasad. Jak kalorycznosc jest wylkiczona dobrze, jak makro jest odpowiendie do Twoich potrzeb, trenujesz silowo, masz [...]
Ja lecę właśnie Npp z Fusion labs i jestem zadowolony, działa jak trzeba i żadnych zapaleń, szamam też metkę od nich i też bdb więc podstawy też powinny działać jak trzeba a Androchem to znany i szanowany lab, można powiedzieć pewniak
Nawet w boksie zarabiają marnie około 3-4 tysiące za walke jak ktos zaczyna, koszta przygotowań są często większe. i jest tak długo długo az z miejsca 2000 w rankingu wejdziesz do top 100-200 ale wtedy dalej jest marnie :D czasem trafi się walka za 30-40 koła z jakims prospektem dobrym albo z kims z góry kto cię wezmie na przetarcie a tak to tez [...]
Okej, dziekuje za wszyskie rady. Czy ktos moglby pomoc mi wyliczyc zero kaloryczne? Znalazlam kalkulatory ale one uwzgledniaja tylko ilosc treningu w tygodniu, a niestety nie uwzgledniaja tego czy pracuje w biurze czy w kopalni, a to chyba bardzo wazne. Albo chociaz ktos moglby mi powiedziec jaki jest moj PAL? To wylicze sobie sama z wzoru. [...]
1. Czy na tym planie zbuduje „formę życia”? plan to tylko jeden element budowania formy zycia, jeszcze sa inne jak dieta, suple, regeneracja, styl zycia, plan po korektach jest ok 2. Czy ćwiczenia na plecy są odpowiednie by zbudować szerokie i grube plecy? tak 3. Co zrobić gdy mam zastój od 1-2 miesięcy w uginaniu na biceps. Zatrzymało mnie na [...]
Trening A: 1. Przysiad tylni 4x6-8 - ok -cos na tyl ud by sie przydalo minimum jakies uginanie lezac np. z hantla lub od biedy maszyna 2. Wyciskanie leżąc 4x6-8 - mozesz dac na skosie dodatnim bedzie bardziej kulturystycznie, jak zalezy ci na budowie sylwetki 3. Wiosłowanie 4x6-8 - ok 4. Wznosy bokiem 3x8-12 - wznosy to troche za malo jak na FB, [...]
Witaj! Skoro zalezy CI na rozbudowie nog, to moze skorzystac z planu typu PUSH PULL, gdzie nogi podzielisz sobie na dwie osobne sesje W PUSH przetrenujesz mocno czworki, a w PULL posladki i tył ud, wtedy mozesz w takim planie zaatakowac noge z nieco wieksza objetoscia. W przypadku FBW i modyfikacji, aby upchac tam wiecej cwiczen na nogi istnieje [...]
a ja polece rippera od Dark Labs. tylko bierz ze sprawdzonych zrodel, bo na allagro widze, ze narzekaja na jakies nowe wersje. Sam mialem stycznosc z dwiema i obie dzialaly znakomicie. Jedna miala kapsy czarno czerwone, druga miala kapsy czerwone i byly naprawde dobre. Teraz widze ze jakas roznica jest tez w rozmiarze kapsow czerwonych z tego co [...]
Koszt okolo 150 zł takich okularkow, a naprawde robia robote :) na razie trudno mi powiedziec o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy. Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze [...]
waga może i stać ale sylwetka sie poprawia wiec mimo wszystko zaszła mała rekompozycja chociaż wyniki mogły być lepsze. Samo stosowanie kreatyny czesto potrafi nabić wagę na start o około kilogram, tak samo zaczecie treningu siłowego na start często waga stoi bo jednak szybko nabija te mięsnie na samym starcie a ubywa tłuszczyku. Ograniczyłbym [...]
Tak jak Grind piszesz. Ta cała walka z rasizmem powoduje tylko większy rasizm. Sory, ale można się wkvrwić na parytety, gdy np. czarny dostanie posadę zamiast białego, chociaż mu się nie należało, bo musi być w firmie różnorodność. Tak samo kiedyś na Oscarach ludzie też mieli w dvpie ile procent tam Oscarów dostaje biały czy czarny i się okazało, [...]
Polska ale też ta cała Unia ten zachód ... taki bałagan się zrobił że już nie wiadomo o co chodzi ... czyli wiadomo o co to zyebanie takie masowe się nagle stało i takie intensywne nachalne w sumie tak wszystko na głowie stanęła przez ostatnie 30 lat no u nas trochę krócej , tylko w starej Europie i na zachodzie jest to trochę bardziej do [...]
ja już kvrwa tylko chcę spokoju bo tej walki się nie wygra samemu a przekonać ludzi żeby myśleć zaczęli trudna sprawa zresztą niby czemu mam nie obchodzić cokolwiek skoro innych nie obchodzi no z małymi wyjątkami bardzo wątpię żeby w Polsce można było ułożyć sobie życie tak by możliwie najmniej uczestniczyć w systemie ostatnio krąży mi po głowie [...]
Dzięki za odpowiedź. No tak, absolutnie nie podchodzę do tej sprawy bagatelizująco, nie chcę żeby tak to brzmiało. Jednak mój problem nie leży w łydkach - nie mam z nimi problemu. Ból występuje z przodu piszczela, w mięśniach piszczelowych. Oraz, nie wiem właśnie czy sytuacja jest uprawniona do nazwania jej kontuzją, gdyż tak jak mówiłem, 3 dni [...]
no tak jest takie powiedzenie "jeśli chcesz wiedzieć kto rządzi dowiedz się kogo nie wolno krytykować" fakt , jednak trudno uważać że "oni" wszyscy rządzą , oni raczej są proletariatem lub czymś w tym rodzaju albo każda rewolucja potrzebuje jakiegoś proletariatu ... a rządzą ... myślę że ci którzy trzymają rękę na portmonetce (no a kto trzyma rękę [...]
W ogóle nagranie przemowy Hitlera pochodziło z alertajudiada.com, stronę szybko zamknęli, w Hiszpanii zamknęli gości, którzy prowadzili jej hiszpańską wersję https://www.rmf24.pl/fakty/swiat/news-tworcy-jednej-z-najbardziej-wplywowych-neonazistowskich-stro,nId,2732939#crp_state=1 Grupą kierował 29-letni Hiszpan mieszkający w Szwajcarii. Rozpoczął [...]
czasem tego nie czytajcie bo to są brednie jak chooj , ale skoro już napisałem to szkoda było mi wykasować no chyba że ktoś naprawdę wybitnie nie ma czego robić jestem ambitny i pracowity pięknie zdałem maturę w wakacje pracowałem i pieniądze odłożyłem , zrobiłem sobie angielski na B2 i na C w trakcie studiów będę atakował ... ze względu na [...]
No a jakoś w najbardziej "fundamentalistycznych " krajach (Kuwejt ,arabia ,zea )rozpierduchy nie robili (kolejny przypadek ) %-) Btw Pan Hitler i pan Hussein mieli wiele racji
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
