[...] barki i łapy, dlatego robię tego więcej (w zeszłym cyklu miałem barki i biceps 2x/tydz) - w sylwetce odstają propoporcje rąk i barków względem klatki, dlatego chciałbym teraz trochę większy nacisk położyć na nie, w poprzednim cyklu trenowałem barki i bic 2x/tydz (wychodziło 18s na jedno i 18s na drugie) dlatego pytanie czy teraz nie za mało [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vegan_Pea_Protein_i40740_d800x800.png VEGAN PEA PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, BIAŁKO: 22 G DLACZEGO VEGAN PEA PROTEIN? PYSZNE I PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE DLA WEGAN I WEGETARIAN NIE ZAWIERA BIAŁKA SOJOWEGO GŁĘBOKI I WYRAZISTY SMAK NAJWYŻSZA JAKOŚĆ SKŁADNIKÓW BEZ DODATKU CUKRU - SŁODZONE [...]
[...] Przez rok przytyłem 9kg,z 61 moja waga podskoczyła na 70kg, mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to zawsze z frytkami... Przez następne parę [...]
[...] 3 miesiace. zaczolem koncem grudnia skonczylem koncem marca. wszystko bylo wporzadku do tej pory. a mianowicie okolo 2-3 tygodni temu pojawily sie zgrubienia pod sutkami teraz doszedl delikatny bol do tego jak np klade sie na klacie na lawce. czy to mozeliwe ze jezeli cykl skonczylem koncem marca to gine pojawia sie dopiero teraz ? dodam [...]
[...] - nie wiedziałam, że aż takie dziwne jest uszkodzić coś innego w stawie, niż kość. :D Nadmieniam, że już kiedyś miałam praktycznie taki sam uraz, tylko, że lżejszy i ręka do teraz i tak nie była w pełni sprawna ( lekarze stwierdzili, że mam nie szukać problemu na siłę? No i nie szukałam, i mam powtórkę z rozrywki. ) To wybrzuszenie jest twarde, [...]
Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące robiłem trening podany niżej i jestem z niego zadawolony. Był to trening na zwiększenie masy i bez suplementów/odżywek, bez jakiejś specjalnej diety przytyłem 4 kg, gdzie wcześniej w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń ani trochę:) Teraz chciałbym to zmienić na trening siłowi. Jak to przeistoczyć? Teraz czas pomiędzy [...]
[...] ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : pisalem na gorze Uprawiane inne sporty: sw teraz przerwa stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: okolo 90 przewidziane finanse na cykl: 250 [...]
[...] zastrzeżeń i większą wydolność oraz sprawność. Konkretne cele: zrzucenie pasa do 88-90cm i płaski brzuch, przy zachowaniu jak największej ilości mięsa. Dieta, którą planuję teraz: kebab(piersi z kurczaka w kostki,majonez do tego i groszek zielony) 1 posiłek: kebab 200g + surówka 2 posiłek: kebab 200g + surówka 3 posiłek: kebab 200g + surówka - [...]
[...] mi prześwietlenie. lekarz stwierdził że nic nie jest złamane, mówił że pewnie poszło coś "miękkiego"(jakieś ścięgno naciągnięte ?).wsadził mi nogę w szynę żeby to usztywnić. teraz siedzę sobie w szynie,kostka kompletnie nic nie boli w bezruchu, jak poruszę to czuję kłujący ból, zamieszczam zdjęcie na którym jest punkt w którym mnie boli moje [...]
[...] sie z niewiadomo skad. ma za soba ciezka droge, prawie 20 walk by z malej wioski dostac sie na szczyty. niezwykle skromny, sympatyczny. ciezko pracowal by byc tu gdzie jest teraz. jego wzorem jest oczywiscie bustamante, ktory walczyl z danem 2 razy i z pewnoscia udzieli cennych wskazowek Palharesowi. kategoria 185 ufc jest pelna swietnych [...]
[...] ale chciałbym zrobić w tych suplach porządek. Nie mam parcia na to, by rosnąć jak najszybciej, wystarczy mi powoli, sukcesywnie nabierać jakościowego mięcha - tak jak teraz. Priorytetem jest zachowanie zdrowej, smukłej, sportowej sylwetki, której przez lata nie miałem. No i dalej czuć się świetnie i zdrowo, jak teraz. Jakieś rady, [...]
[...] w tygodniu, raz wf 1,5h, aeorby ok 15min po siłowni Odżywianie: od listopada przez ok miesiac mialem rozpisaną diete na redukcje ale nie mialem wagi wiec jadlem na oko teraz juz mam i wszystko bede dokladnie ważył, teraz jem raczej nie odpowiednio lecz staram sie po siłowni białko i na noc serek chudy Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] jest odpoczynek. Do tego trenuję piłkę nożną (jednakże od ponad 2 miesięcy trenowałem bardzo biernie, byłem może zaledwie 5 razy na treningu w ciągu tego czasu, ale teraz to poprawiam - w sobotę zaczyna się liga i mecze, które są najlepsze, dlatego trzeba trenować - przez te 2 miesiące wydaję mi się, że trochę brzucha urosło). Więc jak [...]
[...] do brody 3x10-8 - unoszenie sztangielek na boki 3x 12-10 - szrugsy 4x15 Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 i mam teraz pytanie jak robić progresję tzn zacząc od troszkę mniejszego obciążenia i co ile dokładac obciążenia np co 2 tygodnie po 2-1 kg ? a i np jak robię WL 4s 12,10,8,8 to ze [...]
[...] masa potem rzeźba". Więc chciałem dołączyć do tego dietę, chciałem zacząć od tego poniedziałku, bo nie dość że są probemy z jej ułożeniem, ale to ogarne, tak teraz nie wiem co zrobić z cwiczeniami. Kolega mówił że dobra dieta i drążek to podstawa do ładnej sylwetki. Czytając rózne tematy na forum doszedłem do wniosku ze tak [...]
Witam.Chcę zacząć przygodę z rolkami, ostatnio na rolkach jezdzilem jak mialem z 15 lat, pamietam ze ciezko sie na nich jezdzilo (jakies kółka plastikowe to byly, w ogole sie nie kręciły) Teraz mam 23 lata , mój wzrost to 178-179 cm 80 kg wagi Teraz chcialbym kupic jakies porzadniejsze rolki.Rolki będę uzywal do jazdy po asfalcie. Zalezy mi na tym [...]
[...] i muszę zrzucić 10k a najlepiej było by 13kg, ale raczej to jest nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i ginekomastia znika :) 8 miesięcy temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłce z trenerem [...]
[...] drgnęła. 1.5 miesiąca temu dołożyłem do tego ćwiczenia - ok 30-35 minut treningu interwałowego. Od tego czasu waga dość drastycznie spadła (8 kg w ciągu miesiąca), natomiast teraz - gdy nie mam możliwości regularnego treningu przez najbliższe dwa tygodnie - waga cały czas stoi. Mój organizm jest bardzo dziwny - nawet ważąc 125 kg nie byłem [...]
[...] idealna była. Powiem, że jak zaczynałem trenować to ważyłem 64 kilo i tkanka tłuszczowa 12-13 %. Powiedzcie mi co najlepiej zrobić, by to ciało ogarnąć? Generalnie miałem teraz zredukować się porządnie i pozbyć sie tłuszczu, a potem zrobić porządną masę-mając większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 [...]
Większosć ludzi tutaj pisze , jakim to beznadziejnym sterydem jest metanabol. Pozwolę sobie z się tym nie zgodzić. Już wyjaśniam dlaczego. Każdy mówi że meta pędzi tylko sam tłuszcz i wodę. Tymczasem w książkach medycznych jest wyraźnie napisane: "pobudza anabolizm białek i wywołuje dodatni bilans azotowy". Skąd więc to sadło? Myślę że jest to [...]
W obronie metandienonu.
