a teraz

No tak gainery w celu uzupelnienia diety, bo np. nienawdzie tunczyka to jem cos innnego a miedzy posilkami pije gainera. Jestem ektomorfikiem 2,5 miesciaca temu wazylem 54kg 181cm wzrostu, teraz po 2,5 miesciacach waze 60kg chcialbym wazyc 70kg. I zeby mi sie ogolnie lapa rozszerzyla bo mam 29 w bicepsie. To kiedy moge wziasc ten nitrobolon??

[...] 3x10 Biceps Młotki 3x10 Uginanie rąk na modlitewniku 3x10 Nogi+brzuch <c> Przysiad ze sztangą 3x10 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wznoszenie się na palcach ze sztangą bądź na maszynie 3x10 Twister Brzuszki krótkie 3x50 Uginanie się w bok z hantlem 6x20 (na każdą stronę po 3 serie) i jak teraz?

Ali też przyjmował dużo ciosów i jest teraz ikoną boksu. Taki jest tego styl walki, trochę ryzykowany, ale dzięki charakterowi skuteczny. Dzięki temu walki Marqueza są bardzo widowiskowe i podobają się kibicom. Juan to wojownik, pokazał to nie raz, tak jak Dempsley powiedział: "Mistrzem jest ten kto wstaje kiedy nie może", a Marquez nie [...]

no już sporo dokładnie nie wiem ale gdzieś w wakacje już to miałem to wtedy mnie bolał(teraz mnie nie boli, boli tylko po tym ćwiczeniu ) a jak nie ćwiczę to tylko coś strzela jak go pokręcam np. przy wkręcaniu śruby hehhe:D

Żeby to osiągnąć zaprzyj się mocno stopami, wpychaj ciało w ławeczkę. Spróbuj zrobić tak: połóż się na ławeczce tak żeby twoje oczy były mniej więcej 12 cm przed sztangą (bliżej nóg). Teraz odepchnij się nogami tak żeby twoje oczy były na równi ze sztangą. Nacisk jaki stworzyłeś na kaptury i dolne plecy odpychając się musisz utrzymywać podczas [...]

Patrząc na zdjęcie nr 2 to zacznij mocniej trenować nogi. Co do redukcji to nie ma z czego. Jak zetniesz to będzie mało wgl tych mięśni. Ja bym teraz trzymał wagę i non stop trenował a po wakacjach robił powolna masę ok (0,5 kg miesięcznie) to będzie najlepszy wybór dla ciebie.

teraz pytanie czy ryż ważysz przed obróbką czy po bo 300g ryżu to 3 torebki, ale niektórzy wezmą jedną ugotuja ona nasiąknie wodą a potem piszą że 300g ryżu jest.

zmadrzalem juz szkoda ze puzno troche mowlisice mi prawde a ja glupi nie wierzylem ale nie namieszalem sobie za duzo teraz se jade rzezbe tylko dietka i trening nic pozatym no moze kofeine

[...] aptece jest duzo rzeczy na wzocnienie ;] jesli naprawde zalezy ci na jakis tabletkach to osobiscie bralam glukozamine 2-3 razy dziennie i moge powiedziec ze nawet pomoglo ;] teraz spozywam bialko(designer whey - next nutrition whey rx-98 prostein) ktore ma na celu wzocnienie ścięgien i tez jestem zadowolona . roznica jest w cenie i tym jak nalezy [...]

"postawa bokserska z postawą judogi/zapaśnika/BJJ " zalezy my stojki na bjj nie robimy -sam parer praktycznie(teraz troche stojki ale malo) to mozesz chodzic na boks na ktorym masz stojke i na bjj na ktorym masz sam parter i akurat to w niczym nie bedzie kolidowalo ,a w innych to roznie ,to tez zalezy od czlowieka. "Bóg zawsze stoi [...]

ok musiałbyś obliczyć dokładnie zapotrzebowanie kcal potem odejmujesz od tego ok 300kcal bo to ma byc redukcja. Teraz jedziesz tak długo aż waga przestanie spadać potem znów obcinasz o 300kcal. Możesz obciąć wiecej ale nie polecam powyżej 500kcal. Ja osobiście obcinałem co tydzień lub co 2. Jakie masz bf?? i do jakiego poziomu chciałbyś zejść?? [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : teraz nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to wedlug diety wszystko na tip top [...]

A czy jak zaczynam teraz cykl z kreatyną, to czy moge od razu kreatyne popijac z sokiem/carbo. Czy na początku trzeba ze zwykłą wodą ?

[...] trwaly, takie moje zdanie 1-2 oma 250mg e7d 2-8 oma 500mg e7d 8-12 oma 250mg e7d 8-12 meta 20mg ed 12-18 oma 500mg e7d 18-20 oma 250mg e7d 20-24 meta 20mg ed sam jade teraz taki cyklon i wlasnie jestem na mecie pierwszy tydzien a jest juz ciekawie jak chcesz to mozesz dac mety 25mg ale moim zdaniem nie ma sensu, micha przy tym cyklu musi [...]

Tylko że nie mogę określić swojej aktualnej diety, ponieważ jem co mama ugotuje. Staram się jeść rybki, twarogi swojskie itp. Ale kiedy mogę. A nie odpowiedziałeś mi na pytanie, czy teraz będę miał lepsze efekty wagowe.

Biegałem jakieś dwa miesiące i mi się znudziło, teraz biegam tylko na WF-ie, trzy razy w tygodniu, tak około 2-3 km(około ponieważ mamy do przebiegnięcia kilometr na rozgrzewkę, a następnie gramy w piłkę, więc trudno powiedzieć), niestety uzależnienie od tytoniu, powoduje u mnie częste zadyszki, ale już się poprawia. Mam pytanie odnośnie [...]

kretynem to może sam jesteś bo kochasz tak tego gościa że płaczesz i wierzysz we wszystko co ci napiszą. Teraz to będzie 100.000 takich artów aby ludzie czytali i przeżywali, bo widzę bardzo się słabo znasz na mediach. A na jaką grype jak leżał pod kroplówką ? Ah1N1 + CO2 + HCL + SAA ;D haha (ten wzór tylko na jazde :P)

Każdy sie dzieli teraz na tych co są za Pudzianowski i za tymi co są za Najmanem ... Ja osobiście jestem za Pudzianowskim ( mam jakąś taką antypatie do Najmana :D:D ) i wg mnie Siła zrobi swoje ... bo podbrudkowy Najman dostanie i odrazu sztuczna szczęka pójdzie w ruch hihihih a to, że Pudzian pod kroplówkami był to było tylko po to, żeby leki [...]

[...] ciała 4g węglowodanów w dni treningowe na siłowni w nietreningowe, natomiast aerobowe będzie 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczy / kg mc A co do kalorii, to jeszcze nie teraz. Zaopatrz się w bcaa g-force Treca. Będziesz łykał porcję aminokwasów + białka z rana, później bieganie. Ja osobiście nie łykam aminokwasów, z powodów pieniężnych [...]

ja wale teraz enana z androxena o stezeniu 500mg/ml i czasami po strzale chodzic nie moge kilka dni, a noga spuchnieta i czerwona jak nie wiem, nikt nie mówił ze bedzie lekko hahahah