[...] i pewnie podobny temat juz tu byl ale nie moge znalsc jesli mozna to jakis link albo odrobina wyrozumialosci:) chodzi o to ze jakis czas trenuje sobie bjj 2 razyw tyg., a teraz chcial bym dolozyc do tego silownie 3 razy w tyg. tylko nie za bardzo wiem co tam robic trening "na sile" czy wytrzymalosci silowej to wiem ale nie mam pojecia jak to [...]
[...] jak staje na wage to widze to samo co przed cyklem jedynie troche siła poszła. Co jest grane? Dieta jest dobra, trening też. Moze być to spowodowane tym, że pale??? Co mam teraz zrobić pociągnąć jeszcze pare dni ten cykl i zobaczyć czy będzie czy odrazu go przerwać żucić palenie i dopiero zacząć??/ Szkoda było by mi kasy jak by mi nic po tym [...]
Cwicze juz 3 lata na siłowni postanowilem ciwcyzc teraz tak: (Poniedizalek ,środa , czwarte) klatke piersiowa , plecy , barki :( wtorek , czwarte) biceps , triceps , przedramie, nogi . po tygosni zmiana czyli klatei reszte 2 razy ramion 3 razy i znow zmiana tak do 8 tygodni. dieta wporzadku...tylko czy trening ok?? o i mam do tego jak robie klate, [...]
siema niedawno na siłce waliłem w worek bez rekawic. troche bolało wiec przyniosłem rękawice ale uderzając czułem ból nadgarstków. Nie mając bandaży bokserskich użyłem bandaża elatycznego(nie miałem zwykłego) i teraz bardzo boli mnie prawa dłoń. nie moge nią uderzać:(:( czy ktoś miał podobny problem?? jak moge to wyleczyć?? Dzięki!
[...] zmieniłem ogólny plan treningów codziennie (prócz śr i nd) robię SW,po SW robię siłkę.Dieta jest.Myślę nad kupnem gainera MASS XXL ,I kreatyna olimpu MEGA CAPS.I teraz tak po siłowni bym wypijał gainera jako posiłek,ponieważ wracam ok 22.i jem tylko twaróg itd.Kreatyne bym dawkował 4rano (na czczo?) i 4 po siłowni ,czy po SW? Proszę o [...]
jakie leki są dostępne w pomocy dorażnej na astme ale bez rezepty wizyte mam dopiero na marzec lekarz rodzinny leczył mnie prawie dwa mieśiace i po tym czasie przepisał mi VENTOLIN który mi pomagał ale teraz nie mam dostępu do tego leku a musze jakoś dotrwać do marca prosze o pomoc
Heyah, Wracam po jakimś czasie do treningu. W sumie już się, któryś raz za to zabieram natomiast teraz by mieć większą motywacje zakupiłem sobie kreatynkę. Trening mam fbw już sprawdzony jest, dobry. Michy za bardzo trzymać ni mogę ze względu na brak funduszy. Trzymam jak mogę ;-) nie wcinam białego chleba, ograniczam cukier, staram się jak mogę. [...]
[...] jakoś zapotrzebowanie kcal i ilość spożywanych bwt , owszem czytałem podwieszane tematy ale nie daję rady tego wyliczyć, do tej pory miałem dietę ale nie wyliczoną na masę, teraz przechodzę na redukcję i potrzebuje dokładnie ułożyć dietę ale bez kcal i bwt nie dam rady. informacje o mnie : Wiek 18 Wrost 178 Waga 80 kg Trening 3x w tyg silka [...]
[...] chcę jeszcze pociągnąć do końca marca, potem powolna redukcja do 8-9% BF/ Dieta IF około 2900/2600 kcal, rotacja węglami w DT/DNT. Pytanie brzmi czy jeśli zacznę brać teraz propka na masie, nie ma żadnych przeciwwskazań aby przejść z masy na redukcje będąc w trakcie cyklu i pociągnąć jeszcze jakieś 4 tyg? Ogólnie chciałbym myślę o [...]
[...] ! wymiary sa w profily > troche spadlem po chorobach ! czy jest sens z mojm stazem zaczynac trening "Armagedon" ? nie chodzi mi o jakies strasznie duze łapy ale chcialbym teraz jak najszybciej nadrobic spadki po chorobie! jestem juz po 2 tyg. lekkiego treningu wiem ze ramiona nie urosna duzo, zadowole sie poprawieniem ksztaltu itp. czy moge [...]
[...] moje pytanie tzn pewnie jest no al enie moge znalesc, wiec: pierszwe cwiczeni wykonywane podczas terningu A6W to naprzemienne ze tak powiem sklony do nogi lewej i prawej! i teraz moje pytanie: czy wykonanie jednego powtorzenia to trzy sklony do kazdej z nog czy po 6 sklonow do kazdej z nog!! jesli ktos mne zrozumie i potrafi odpwoiedziec to bded [...]
witam mialem przerwe ok 4 miesiecy z treningami nie spowodowana byla ona problemami zdrowotnymi tylko osobistymi. trenowalem ok 1roku i byly efekty zadowalajace. Teraz moje pytanie po takiej przerwie moge odtazu zaczac brac suple? czy musze odcwiczyc co swoje jak w poczatkach zabawy z silownia i dopiero potem samac. pozdro dla Was javascript: [...]
Mam takie pytanie, mam 15 lat i teraz pracuję nad zwiększeniem swojej wagi..., ale z reguły mam tak, że w szkole jest znikome ilości i znowu chudnę I mam do was takie pytanie, czy moglibyście mi polecić jakiegoś dobrego Gainera tak do , hmm może 40-50zł ? I czy mógłbym go pić w szkole (Jak bym nie mógł zjeść normalnego, przeważnie nie chce mi [...]
Witam, mam 17 lat, gram w piłkę nożną. Mam treningi 3-4 razy w tygodniu.. Teraz tylko problem, bo nie wiem czy zrzucac ten brzuch, który bardzo mi przeszkadza, czy może zostawic i próbowac cos na mase ? Jakie cwiczenia ? Jakies odzywki moze ? dieta ? Bede bardzo wdzieczny za pomoc.. ZDJECIA: http://img254.imageshack.us/img254/7527/img1579k.jpg [...]
Witam ! mama pytanie ! jestem w czasie hst i zaczynam teraz chodzic na boks. HSt pon sr i pt boks wt i czwartek. Czasami sobota bardziej fizol niz trening. Tu pytanie czy hst jest dobre czy przerwac ? jeste3m na 15 5 tre. Z tego co czytam to odpuscic ale... moim piorytetem jest silka a boks to uzupelnienie zeby troche zlapac postury fightera i [...]
[...] kostkę . noga była mocno spuchnięta dopiero po przeczytaniu waszych wypowiedzi od 2 dni jest ok. chodzi głównie o trzymanie nogi do góry i nie chodzenie co mi się zdarzało. teraz nie chodzę i jest ok. mam zakupiony stabilizator. Pytanie po jakim czasie można chociaż lekko stąpać nogą w stabilizatorze i z kulami. jadę za dwa dni nad morze i [...]
Witam mam 17 lat mój wzrost to około 175-178 (nie wiem dokładnie ile) moja waga to 90 kg. I teraz mam pytanie do kogoś doświadczonego mam zamiar się dzisiaj zapisać na siłownie i potrzebna mi rada jak ćwiczyć na siłe czy na odchudzanie ? Sam już nie wiem więc proszę o odpowiedz kolega mi mówi ze mam dobra wage i on też by tyle chciał ważyć ale jak [...]
Witam, w piątek po jednej z akcji pozostała mi pamiątka w postaci rozciętego łuku brwiowego. 5 szwów i mocno opuchnięte i zasiniaczone oko. Pytanie jak teraz z siłownią i bieganiem można spokojnie trenować czy w ogóle nie ma takiej opcji? Chodzi mi głównie o te szwy, czy podczas treningu nie popękają czy coś?
Witam . Ostatnimi czasy pojawiają się silne bóle na plecach w lewym górnym rogu. W sumie nie wiem czy na plecach ponieważ teraz gdy próbuję wziąć większy wdech ból jest przeszywający i wątpię że pojawia się on na plecach tylko wewnątrz mnie, boli mnie z tyłu, ale również z przodu, w okolicy serca, lecz ten ból jest znacznie mniejszy. Nie mogę brać [...]
[...] was prowadzi zajęcia. Mam ukończony kurs, wiedzę myślę że nie taką małą, ale brak doświadczenia co jest przeszkodą w podjęciu tego typu pracy. Chciałam w dalszej perspektywie zrobić jeszcze parę kursów lecz teraz się waham bo nie wiem czy w ogóle wystartuje. Proszę piszcie jak to było u was. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-02-06 06:53:12
