sa dwie opcje 1. rezygnujesz z silki (suplementow takze) ---> przestaja Ci sie pojawiac rozstepy (teraz jak zrezygnujesz i odstawisz kretke to prawdopodbnie jeszcze niestety pare Ci sie pojawi) 2. cwiczysz jesz suple rozstepy sie pojawiaja a Ty godzisz sie z tym ze doprowadasz do "samo okaleczania sie" po jakims czasie zablizniaja [...]
[...] "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu (podciąganie na grążku nachwytem - 3X max - zazwyczaj daję rade 8 razy w każdej serii, dalej, przeciąganie siedząc [...]
[...] "na wyprostowanie", gdzie nie czuję praktycznie żadnego bólu. Dwa tygodnie uczęszczałem na rehabilitacje gdzie pokazywano mi poprawnie techniki wykonywanie tych ćwiczeń, teraz ćwiczę w domu. Co do grzbietu, ćwiczę raz w tygodniu (podciąganie na grążku nachwytem - 3X max - zazwyczaj daję rade 8 razy w każdej serii, dalej, przeciąganie siedząc [...]
W ogóle dopiero teraz doczytałem, że to kobieta . Biorąc pod uwagę totalny brak aktywności zacząłbym od rozkładu. B - 1,8g T - 0,8g W - 2,0g Co do rozkładu posiłków to jeśli w ogóle nie trenuje to trochę upraszcza sprawę, bo nie trzeba unikać tłuszczy w niektórych posiłkach itd. Zrób w ten sposób: obfite śniadanie - ok. 30% dziennego [...]
[...] się jakaś niedokładnosc, np. czegoś w danym dniu braknie lub będe musiał zastąpić czymś podobnym ( oczywiście tylko w niektórych przypadkach) i zależy mi na tym by moja rozpiska była taka jak powinna być, a nie ze nie warto jej dalej zmieniać ponieważ to i tak lepiej niż to co jem teraz. Zmieniony przez - GrandeGringo w dniu 2012-09-09 13:09:14
Mysle że teraz powinno być 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1. Skłony w leżeniu płasko 4 s.- 12-15 2. Unoszenie nóg w zwisie na [...]
[...] bo wiem ze tucza a praktycznie wartosci odzywczych nie maja. Czy obiadziki typu schabowe czy pulpety mam zupelnie odstawic czy poprostu jesc w mniejszych ilosciach jak to teraz robie? Czy zmiany hormonalne moga miec tez jakis wplyw na to ze tyje ? Np. brak okresu ze wzgledu na zmiane klimatu. Moze dziewczyny wiedza cos na ten temat? Czekam [...]
Dziekuje Amazone. Juz od dzies zaczelam sie stosowac do wskazowek. Wczesniej cwiczylam po 20 minut i na ogol po posilku wiec teraz wiem dlaczego nie przynioslo to zamierzonego efektu. Co do wstrzymania okresu mysle ze oprocz zmiany klimatu i stresu mogly miec tez poczatki bulimii ( z ktorej przez to ze nie byla jeszcza zaawansowana moja [...]
[...] na pewno się pojawią. Myślę, że sklepik cybera bez problemu Ci prześle to co chesz a nawet dobrze Ci doradzi. Ma on zdaje się siedzibę w Las Vegas. Napisz do niego na maila to Ci na pewno odpisze, tyle, że teraz wyjechał do chicago i na maile jak na razie chyba nie odpowiada. Możesz spróbować [email protected] Pozdrawiam. -= light =-
[...] wow i wogule miślałem że jak tak wszyscy zachwalają to ok. Gdzie nie wejdziesz na forum to tylko shree i alpha. Z alphy miałem deke przy 500mg week też nie poczułem. Mam teraz opakownie wina alphy kody nie wchodzą zdrapka ciężko sie zdraywała a na otwarciu pudełka taśma dwustronna jak z taśmy budowlanej myślałem że padne jak to zobaczyłem. [...]
W sumie to nie dziwię się, że Cię nie chciał zabrać - i tak jest teraz dużo osób, a akrobaci mają w tym czasie normalnie treningi, więc staramy się im nie przeszkadzać. Pogadaj kiedyś z Grześkiem, to przynajmniej da Ci wskazówki i nie zabijesz się tak szybko .
Też mam blokadę przed saltem w tył, gdyż ostatnio się rozmyśliłem zaraz po skoku i spadłem na twarz i teraz sram w gacie jak mam skoczyć . Żałuję, że nie ma takich miejsc, gdzie można by się wyszaleć do woli. A gdzie fikasz latem? My kiedyś chodziliśmy na Oporów na łąkę, ale ostatnio przeważnie po stadionach łaziliśmy - lepsza trawa .
Flage kiedyś robilem . Teraz pewnie by bylo gorzej bo dawno nie cwiczylem tego . Ogolnie trzeba do tego mocnych mięśni i duzo cwiczen :)) . Co do stania na rękach ,ciezko tu coś doradzić przez net . A tego typu poręcze moj brat zrobił sam kiedyś ( z drewna ) . NIe dokladnie takie ale dobrze spelniają ( nadal ) swoją funkcje.
Hehe a ja jeszcze nie wyrosłem z salt - jeszcze się uczę - choć nie mam teraz ostatnio na to zbyt dużo czasu - szkoła Chętnie zobaczę różne inne siłowe figury
dudek ja do tej pory myslelem ze nie umiem robic mostka ze stania... przeczytalem twoj post i pomyslelm ze i ja sie naucze :D bylem dzisaj na treningu z kumplem i najpierw pomogl mi 3 razy, a potem sam zrobilem (teraz juz wiem ze jak sie zrobi to dosc szybko to jest bardzo latwe.. ) i sei udalo.. :D powiem ci jedno : TRENING CZYNI MISTRZA :D
[...] ćwiceń ale Ja z dwoma kumplami się tym nie przejmujemy tylko ćwiczymy na dziko na trawie ,salta w przud się nauczyliśmy sami na trawie chociaż najpierw londowaliśmy na plecy teraz jak miemy jest fajnie .Wczoraj pierwszy raz uczyliśmy się salta w tył i pierwsza żecz którom uczyliśmy się z asekuracjom qmpel trzymał z jednom nogę a ja odbijałem się [...]
[...] pamiętam:) ale z przerwami. Pierwszy raz na trening przyszłam jak miałam 6 lat, ale za długo nie potrenowałam. Póżniej w wwieku dziesieciu lat, ok pol roku. No i 13 lat do teraz :) Najtrudniejszy skok? Mówiłam juz że nie jestem Joe Eigo, skacze jedynie podstawowe układy. Ale najtrudniejszy, z wieloelementowych... Rundak flik tempo flik, Rundak [...]
[...] do klatki piersiowej) o technice wykonania jest napisane na stronach wczesniejszych Yulliet spoko pracuj nad formą...jak tam treningi w wakacje? jakis obóz? Bo ja to teraz mam lekką przerwe moze w piątek troche poskaczę ale i tak duzo tego nie bedzie bo mi sie klub na obóz zabiera a ja w wawie zostaje Ale za to robie ogólnorozwojówke i [...]
teraz zadam pytanie tzw."trudne" dlaczego a lot of people uwaza ze w wiekku 17 lt nie mozna zaczac trenowac gimnasyki,nie chodzi o zawodostwo ale o zwykla zabawe??co wy o tym uwazacie??tylko bez ssciemy
a to jest fakt silka duzo daje bo dzieki temu ze chodze na silke moge wlasnie zrobnic poziomke... teraz chce cos na wyskok zrobic zeby latwiej salta szlo...
gimnastyka sportowa A-Z
