a teraz

[...] bede dostarczal 3000 kcal 231d bialka = 924 kcal 30g ww =120 kcal (nie wliczylem otrebow pszennych gdyz tak wyczytalem,z otrebami wyszlo mi 45g ww) tluszcze = 1956 kcal i teraz tak 8:00 - 8:30 kawa z odrobina mleka (tutaj musze zobaczyc jak bede sie czul gdyz mam troche nadcisnienia prawdopodobnie spowodowanego nadwaga wiec kawa raczej nie [...]

[...] nie mogę zrobić pompki, a nawet odkręcić głupiego słoika idę do lekarza, który stwierdza 2 miesiące bez jakichkolwiek ćwiczeń i będzie dobrze, odpuszczam wszelkie treningi, teraz wizyta kontrolna, lekarz mówi, że mam jeszcze poczekać miesiąc, bo nie jest tak jak ma być. Ja już niestety nie wytrzymuję i od tygodnia wróciłem do pełnych treningów [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/e9e4af0a89f2059a57bf14df00fc4792VEGEROSE_i41558_d800x800.webp VEGEROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, LACTOWISE 30MG, DLACZEGO VEGEROSE JEST WYJĄTKOWE? JEST ZNAKOMITYM ŹRÓDŁEM BIAŁKA DLA WEGETARIAN, WEGAN, ORAZ OSÓB, KTÓRE PREFERUJĄ ROŚLINNE ŹRÓDŁO BIAŁKA ZAWIERA AŻ 5 FORM WYSOKIEJ JAKOŚCI [...]

[...] dobrzy w przewrotach? I nawet mówił, przy poziomie 4 czy 5, że to są tak niebezpieczne techniki, że pokazuje je tylko na swoich najbardziej zaawansowanych uczniach :) I teraz najważniejsze. Są niebezpieczne, bo tam występują takie dźwignie, że ktoś kto nie umie się "poddać" technice, nie umie polecieć tak jak trzeba - skończy ze zwichniętym [...]

[...] Dzięki temu, że zdałem sobie z tego sprawę (co myślę, że było jednym z kluczowych elementów całości) od tego roku zamierzam podchodzić do tematu całkowicie inaczej. Bo od teraz będę robił to dla siebie. Po to, żeby czuć się dobrze. Na całkowitym luzie bez porównywania się do innych. Bo teraz już wiem, że trening ma być przyjemnością samą w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Good_Morning_Lady_A.M._Shake_i32820_d380x380.jpg Opis - Produkt dla kobiet aktywnych, dążących do utrzymania prawidłowej masy ciała - Przepyszne smaki - Zdrowy zamiennik deserów czy słodyczy GOOD MORNING LADY AM. SHAKE to doskonała kompozycja różnych form białka zaprojektowana specjalnie z myślą o kobietach [...]

[...] i tak wszystko spalę, a ewentualny nadmiar tłuszczu znowu "zmiotę" przy pomocy ćwiczeń cardio. Sam nie wiem. Faktem jest, że na początku wakacji ważyłem prawie 77kg, a teraz ważę 75 (może waga zła), a przecież ćwiczę "na masę", więc powinienem przytyć (już po dwóch tygodniach) ! ! ! Z góry dziękuję za jakieś rady i liczę na was ! ! ! [...]

[...] zmieniłem diametralnie codzienne żywienie. Nie spożywam już słodyczy (batony zakotwiczyłem sobie z gównem bo jak zawsze wchodziłem do sklepu to nie mogłem się oprzeć a teraz na luzie :) - kotwiczenie z NLP jak ktoś zna). Dziennie spożywam bardziej uregulowane ilościowo i czasowo 6 posiłków, w których skład wchodzą sery białe i wszelkie [...]

[...] o aeroby to można do nich zaliczyć w-f? mam 3 godziny w tygodniu i ostro tam dajemy ;]... No i w domu robie ABS, Rozciąganie i na pośladki te z filmików 8 minutowych ;]. A teraz efekt, no chcę uwydatnić mięśnie i przy tym spalić (pozbyć się) tłuszczu. Zastanawiałem się nad kupnem Thermo Speed od Olimpa, ale boję się, że podwyża temperaturę [...]

[...] na trica 3s C. Nogi+ Prostowniki Tutaj trening przede wszystkim rozciągający po każdej serii itp 1.Przysiad około 10s Do tej pory robiłem z podkładkami pod piety, ale teraz biorę hantla w łapy, żeby nie lecieć do tylu i ciskam bez- trza się nauczyć techniki. 2.MC na prostych nogach 4-5s To samo, mały ciężar- rozciągamy. 3. Uginanie z [...]

[...] się w porządku, nie liczyłem wszystkich kalorii i nie rozpisywałem posiłków dokładnie na gramy ale mniej więcej szedłem ściężką z lat mojej "świetności". No i właśnie, teraz przejdę do diety, przy której wydawało mi się, że jest w miarę ok. W tym momencie rozpisałem sobie wszystko i wyszło mi, że potrzebuję (chciałbym trochę znowu przybrać [...]

Witam wszystkich Trenuje już około 2,5 roku i chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy na mase oraz prosić o obiektywną ocenę. Miałem zamiar trenować tym planem około 8 tygodni wraz z suplementacją carbo i gainer (w związku z brakami w diecie) i w ostatnich 4 tygodniach monohydratem kreatyny. Po ukończeniu tego treningu miałem zamiar [...]

Witam chce sobie ulozyc nowa diete wczesniej byla jakas ale teraz sie biore do roboty poza tym robie I cykl kreatynowy wiec tutaj dieta musi byc lepsza tak wiec 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 61 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1611 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 [...]

[...] przychodzą przy tej metodzie) idą się... kochać. Teraz to opisuję z dystansu i po raz pierwszy zauważam jak emocjonalnie i radykalnie podchodzę do swojego treningu. I teraz moje pytanie co mam zrobić? Czy zmusić się do planów i tabelek i dawkować wysiłek czy zmusić się do skrócenia okresów rekonwalescencji albo odmawiać sobie ćwiczeń(wtedy [...]

[...] skorygowanie mojego planu. Jakiś czas temu trochę się zaniedbałem i nabrałem parę kilo. Teraz chciał bym to zrzucić. Kiedyś już trenowałem i nabrałem nawyków żywieniowych i teraz mam zamiar do nich wrócić - nie obżerałem się, można raczej powiedzieć że podjadałem, możliwie zdrowo, unikałem rzeczy typu cipsy ,cola, mcdonald i inne zło ;) [...]

[...] że Japonia to mój drugi dom. Japońscy fani naprawdę szanują ten sport i zawodników, Saitama to miejsce gdzie mam miłe wspomnienia. Mizuno był dobry na rozgrzewkę, teraz czekają na ciebie prawdziwi przeciwnicy. Chodzą jakieś plotki o LeBanner, twój stary kolega z K-1… DREAM wymienia kilka nazwisk, na to wygląda że to może być ktoś z [...]

[...] obcokrajowców są... no właśnie tłem. Ignatus polecam Ci sięgnąć do tematu walki Pudzian vs Najman, kilka miesięcy wstecz. Ludziska pisali o Pudzianie dokładnie to samo co Ty teraz o Oliwie. Teraz się uciszyli, chociaż Pudzian nie pokazał nic oprócz słabości Najmana. Nie ubliżając personalnie nikomu, świadczy to o podobnym poziomie wiedzy kibiców, [...]

[...] razem wyskakuja nie pojedynczo ale w grupie, duzo na brodzie i polikach, nos i czolo mam czyste. oczywiscie pojawiaja sie tez na szyi, klacie i plecach. noi ten stan trwa do teraz. leczylem sie u 3 dermatologow - 2 z przychodni, a teraz chode do prywatnego. pierwszy dermatolog przepisywal mi jakies plyny do twarzy, kremy itd. ale moja mama [...]

[...] pragnących jednocześnie cieszyć się lekkością smaku! Natura i zdobycze nauki spotkały się tworząc unikalną na rynku kompozycję - Carni Line bar! Koniec z poczuciem winy, teraz możesz sięgnąć po coś słodkiego z przekonaniem, że nie tylko nic nie tracisz, ale wręcz przeciwnie ZYSKUJESZ! ZYSKUJESZ SZANSĘ NA ZDROWIE I SZCZUPŁĄ [...]

[...] poszło ale cóż, następnym razem będe wiedział. Teraz troszke informacji: Wiek: 17 lat Waga:75kg/76kg Wzrost: 184cm Suple: wczesniej jakiś gainerek + kreta nic szczególnego teraz kończe cykl na białku + nitrobolon II (w celu podgonienia strat na redukcji) =-=-=-=-=-=-=-=-=-=- "DIETA" 1. 100g Owsianki + 100ml mleka - śniadanie 2. 5 jaj + pomidor [...]