[...] jest w stanie wypowiedziec się który rodzaj treningu FBW czy SPLIT jest lepszy w takim przypadku? czy może nie ma to różnicy? Generalnie po pewnej przerwie postanawiam wrócić na siłownie. Wczesniej cwiczylem FBW ale moim celem byla masa. teraz staram sie trzymać diętę w mie możliwości i planuje troszkę zgubic tłuszczu z góry dzieki za porady
Witam...chciałbym żebyscie mi pomogli troszke urozmaićić moją dietę redukcyjna. Startowałem z 86 kg obecnie jest 77,chciałbym teraz już trzymać wagę... Pomożecie ? Śniadanie: 9.00 Omlet z 6 białek i 1 zułtka + 100 gr płatków owsianych górskich + banan Posiłek przedtreningowy: 12.00 Kurczak na parze 150 g + ryż naturalny 80g+ sałatka warzywna [...]
[...] oraz beta alaninie, której w Iron Pump jest po 5g wcale nie jest aż tak mocna, a w innych odżywkach, rzadko spotyka się taką wartość lecz mimo to w opisach mają stwierdzenia, "niesamowita pompa", mięśnie się rozrywają", poczuj moc zwierzęcia" i inne tego typu slogany, stąd wychodzi moje pytanie, jaką odżywkę teraz kupić? Pozdrawiam Krzysztof
Witam Mam pytanie odnośnie mojego barku, jakieś dwa tygodnie temu silowalem sie na reke ze znajomymi na drugi dzien od tego silowania potwornie bolal mnie lewy bark teraz juz troche przeszlo, ale bol dalej nei ustepuje i utrzymuje sie to juz ponad 2 tygodnie przez co nie moge cwiczyc i tu pytanie do ekspertow, isc z tym do lekarza ?? czy bol sam [...]
Kupilem System Protein 80 z Olimpa- 1250g. Mam teraz taki problem ze nie jestem pewny ile to jest 15g tego produktu. Miarka z tego co widze ma 35ml. Na opakowaniu pisze: Sposob uzycia : 1-3 porcji dz. - szczegolnie przed snem i po przebudzeniu,a takze pomiedzy posilkami jak i po treningu. 1 porcje (35g - 75 jednostek) rozpuscic w 100-180 ml [...]
[...] Saw-a będzie trafny,boje się ze nie odczuje jego działania a jedynie 100 mniej w portfelu. Zostaje również kwestia kreatyny,na mono ładnie przybrqlem na masie i sile jednak teraz skłaniam się na jabłczanu lub jakiś stack.Jednak jest tak dużo na rynku ze nie mogę podjąć decyzji jaki wybrać. Wiec proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów.
[...] do 1,5 h po treningu w dni treningowe w nie przed snem. Carbonox przed treningiem 30 minut i odrazu po (także nim popijam kreatyne chyba nic nie zaszkodzi no nie?) No i teraz jeszcze dostalem 3.5 kg massup z Activlab od znajomego( nie pasował mu smak) Moge do jakoś dołączyć? i czy wgl mam dobry plan brania tego wszystkiego?;) Zmieniony przez [...]
Od lat kupowałem wiele białek ostatnimi czasy od K** Teraz zmieniam na sfd paczka już wysłana Niechetny byłem do sfd poprzez artykuły z soja dawno....ale cena i promocje w sklepie wygrały.Jak jest z jakością i smakiem ?
Witam. 10 dni temu obiłem bardzo mocno udo. Przez 2 dni bolalo bez przerwy przez kilka dni juz tylko przy ruszaniu. Teraz juz moge chodzic. Gram jednak w koszykówkę i jestem po 2 tygodniowej przerwie i chcial bym jak najszybciej wznowic treningi jednak noga mi na to nie pozwala. Smarowalem ja fastumem i altacetem. Problem polega na tym ze w tej [...]
jestem po 9 tyg CKD zrzucilem dosyc sporo w brzuchu bo 13 cm niestety kratki nie ma bo nigdy nie zajmowalem sie brzuchem.Od 2 tyg ostro zaczalem, chcialem teraz przybrac cos na masie i zastanawiam sie czy lepiej zajac sie low carb i ciagnac powoli do przodu czy moze standrd 2 g bialka 6 wegli do 2 tluszczy eliminacja fruktozy ww tylko o niskim ig [...]
Witam, od 2 miesięcy opycham się HMB z olimpu (400kaps) i czeka na mnie jeszcze druga pucha. Mój cel to wzrost masy (generalnie teraz staram sie dużo jeść, zaś kiedy braknie mi w diecie białeczka to robie sobie szejka z wpc 80), tej beztłuszczowej, gdyz na brzuchu mam opone (moj cel to dojscie do pewnej masy i nastepnie redukcja z zmiarem [...]
[...] :Mężczyzna Wiek :19 Waga :71 Wzrost :175 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :chodziłem ale to raczej rekreacyjnie Uprawiane inne sporty :pływanie 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]
Witam, przeczytałem rady jesli chodzi o trening zaawansowany i chcialbym zastosowac trening na 5 dni (pon-pt). Rok temu zaczalem intensywnie cwiczyc przez 3 miesiace, po czym robiac sobie 4 miesiace przerwy znow zaczalem 3 miesieczny trening. Efekty byly przyzwoite. Z dietą slabo mi szło poniewaz nie mam mozliwosci sie stosowac do niej w 100%. [...]
[...] bawić się w jakieś fajniejsze posiłki i gotuje najprostsze rzeczy Co do zrzutu,tłuszcze jeszcze powinnienem delikatnie podbić bo smaże na oleju z winogron (minimalną ilosc)(teraz już mniej gotuje na wodzie mieso czy wkładam w piekarnik) nie wliczam też keczupu,czy sosów, co do grama. Prosze o ocene i przede wszystkim skorygowanie [...]
Witam, Stosuję drugi już spalacz, jedno opakowanie Burn4All a teraz ponad połowa za mną oakowania Redox Ex. Czy spotkaliście się z reakcją własnego organizmu na zasadzie nadmiernych gazów w jelitach? Niewiele się zmieniło co do diety, natomiast od momentu wprowadzenia spalacza właśnie taka nieprzyjemna reakcja się pojawiła (z opinii wynika że nikt [...]
[...] gdzie móglbym sie przywitac ze wszyskimi:) Jestem nowy na tym forum, a ze interesuje sie troche SW to postanowilem ze do was dolacze!!! Trenowalem Judo, kickbox, box, i teraz mam zamiar sie zapisac na Vale Tudo (wiem ze to nie sztuka walki, ale tak sie nazywa sekcja do ktorej mam nadzieje dolacze juz w piatek) P.S. Jak wam sie nie podoba [...]
wiem ze to nie jest post do tego dzialu, ale nie wiedzialem gdzie go wrzucic. szukam piosenki "kulturysta", kiedys tu byla na forum, ale teraz nie ma nawet dzialu muzyka na silke. wie ktos skad moge ja pobrac??? thx z gory
[...] nadgarstka i to raczej dość poważnej ;/ nie chce narazie szarpać się z ciężarami więć zastanawiam się czy nie odpuścić tej masówki i nie skupić się głównie na areobach teraz. Mój trening redukcyjny przewidywał 4 treningi siłowe ze zmniejszonym obciążeniem 2 interwały i jeden bieg długodystansowy. Aktualnie przez nadgarstek chyba bym zrobić [...]
Witam! Zwracam się z prośbą o doradzenie w sprawie odżywek.Planuje teraz przyaatakować z masą.Dieta jest, plan treningowy też gotowy. Problem w tym że nie zawsze jestem w stanie zjeść "prawdziwy obiad" dlatego też zdecydowałem się zakupić "SNI Xtreme Pro Mass"- h t t p://www.befit.ca/snipromass4.html Co sądzicie o tej odżywie, warta jest zakupu [...]
[...] tylko i nie moglam mocno zlapac oddechu,oczywiscie tez nie moglam sie ruszyc sparalizowalo mnie normalnie ,ale po 3 h powoli ustawalo byl to jak na razie najgorszy atak teraz to trwa tak do 10 min. Zastanawialam sie co to moze byc ,mozliwe ze tarczyca ,poniewaz duzo osob w mojej rodzinie chorowalo na nia,moze palenie papierosow,stres watpie [...]
