[...] 30,40,50,55,60 . koncze na 60 . na skosnej 40 kg . rozpiętki robie hantelkami 7 kg . triceps francuskim 30 kg . biceps - kiedys robilem duzymi . ale zle je robilem . wiec teraz zaczolem mniejszymi . lamana 25 kg . ze skrętem 6,8, na modlitewniku 25 kg . braki - wyciskanie siedząc 25,30 kg . podnosenie hantelek w bok 7 kg . podnoszenie w [...]
teraz jest ok, ale rok temu ważyłem jakieś 70kg, wyglądałem i czułem się jakbym miał anemię i nie było szans żebym bez niczego to zmienił, dzięki SAA dziś wyglądam i czuję się w miarę normalnie, tylko jeszcze te problemy z metabolizmem, trawieniem i cukrem, ciężko mi żyć bez różnych pobudzaczy jak noxplode, geranamina itp, a po białym to w ogóle [...]
a więc kolego na początek tak sobie teraz wylicz aby od poprzedniego tyg lecieć w tygodniu 300 mg deki i 500 mg testa ( podziel to tak aby bić to dwa razy w tyg po połowie) deka min 12 tyg test 2 tyg dłużej
z twojej wypowiedzi wynikało że tylko przy tych cwiczeniach - co nie jest prawda i ja to po prostu napisalem.. teraz niby piszesz ze nie zmieniasz zdania a po chwili zaprzeczasz sam sobie.. wyobraz sobie ze to co piszesz czyta duzo osob, ktore mogly to odebrac tak: -o ja, czyli musze robic wiekszymi ciezarami na wyciskania przysiady itd zeby miec [...]
[...] problem, nie jestem w stanie wykonać wystarczającej ilości powtórzeń :-( chciałem zbudować siłę w podciąganiu ściągając linkę górnego wyciągu o tyle na ile to możliwe. tylko teraz który chwyt byłby lepszy ? jak najszerszy przyciągając do klatki czy jednak zostawić w chwycie neutralnym (tak jakby młotkowym, to taki uchwyt na którym zazwyczaj robi [...]
[...] prolka wzrastać. Co do dawki cabaseru to faktycznie mój błąd - używam obecnie cabaseru z andro który ma 0,5 mg na tabletkę a nie 1 mg. Dlatego mi się pomyliło a nie wiemy przecież jaki cabaser autor ma więc miałem na myśli żeby wziął teraz 0,5 mg a potem jeśli na badaniach znów będzie tendencja wzrostowa to 0,25mg raz na 10 dni powinno być ok. :
Z tego co ja słyszalam to nie ma jakiejs granicy wieku od ktorej trzeba czy nie trzeba zaczynac uzywac tego typu kremów. Jesli uwazasz ze zaistniala taka potrzeba to mozna zaczac je uzywac nawet stosunkowo wczesnie. NIe mozna powiedziec tez ze jak za wczesnie zaczniesz uzywac takiego kremu to potem nie będą dzialac. Teraz jest taki wybor w kremach [...]
Tylko szkoda, że taki Wielki Mistrz, Piętnastokrotny Mistrz Świata może być pozbawiony stypendium, bo o ile pamiętam musi być 12 zawodników w kategorii wagowej. No trochę lipa z tym przepisem.....chociaż w wyjątkowych przypadkach Ministerstwo Sportu może przyznać stypendium , a tutaj uważam że jest to właśnie taki przypadek :-)) Teraz Jarek miał [...]
Teraz zepchnąć go z pudła może tylko Niemiec....Stendenbach A jednak jeszcze młody Amerykanin , pokazał swoją moc w ciagach....90kg przewagi nad Jankiem pozwoliło mu wyprzedzić Janka i zniwelować straty po WL.
Jesteś odblokowany. Test wysoko teraz clomidem poruszyć przysadkę bardziej bo funkcjonować funkcjonujetylko LH za nisko i FsH. A prolaktyny nie zadałeś?
[...] uwage na prawidlowosc,zwiekszenie ciezaru spowoduje ze twoje miesnie stana sie silniejsze i wieksze. ...zamiast wykonywac tak jak w 1 miesiacu jednej seri ,rób teraz po 2 ...miedzy seriami rob 1 min przerwy.. MIESIAC 3 W tym czasie dostrzegasz zmaiany w swojej sylwetce w zaleznosci czy chcesz zgubic czy przybrac pare [...]
[...] wymiarze. Zresztą do dzisiaj za to płacę i próbuję powoli wzmacniać te partie, które są na poziomie ćwiczącego rok albo dwa. Co do wagi jak zaczynałem ważyłem 85kg, teraz jestem trochę cięższy , ale nie obrażę się jeśli złapię kilka kilogramów, byle żeby nie był to sam tłuszcz. Ale wiadomo że to idzie powoli i przy treningu siłowym każdy [...]
michal - cały sekret polega na tym by nie robić klaty na maksa, gdybym np machał teraz na treningach trzy serie po 6 ruchów (załóżmy że z dobrym podaniem byłbym w stanie) na 162.5kg to bym się zajechał po dwóch... ale robiąc serie z zapasem (na 2kach dużym, dzisiaj z małym ale to wina warunków) regenerujesz się szybciej... Nie narazie nie czuję [...]
[...] się najem i widzę zbliżająca się porę drugiego posiłku to mam ochotę sie powiesić dla mnie jest katorga jeść dużo z racji tego ze praktycznie w ogole nie mam mnie w domu (teraz jestem chory) nauczylem sie jesc 2 razy na dzień kiedy tylko muszę głownie przed snem :) Jescze smiganie do dziewczyny wiec jadlem tylko obiady typu zupa i na kolacje 5 [...]
[...] konkretnej diety ktora juz bede przestrzegal i w pelni stosowal;) no ale poczekaj na opinie traktora on jest bardziej doswiadczony ode mnie i pewnie doradzi lepjej:) tak teraz mysle.. te zastopowanie moze jest efektem przetrenowania?:> moze zbyt duze ciezary kladles sobie i po prostu przetrenowales,przemeczyles miesnie? ale to tylko moj [...]
tak myslalem wczesniej nad carbonox i biełakiem z olimpa ale tutaj traktor odradzil mysle ze to pozniej na jesien do diety zeby rosnac caly rok a potem za rok na wiosne znów mono albo jabłczan + bcaa bo teraz carbo i białko nie da takiego efektu Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-05-01 10:43:53
jest niezle 9 strona. idz do psychologa. powaznie. "bo teraz carbo i białko nie da takiego efektu" jesli zastosowales sie do sugestii,ktora podalem na poczatku(o MLEKU pitym litrami),to niepotrzebne ci sa jakiekolwiek inne wynalazki,bo wlasnie je dostarczasz w mleku. ...i jeszcze kupa kasy w kieszeni zostanie! pomysl troche! "a [...]
[...] sie wykonac 7p odpoczywasz za drugim razem 5p (czyli juz masz 12p TOTAL) odpoczywasz za trzecim podejciem udalo ci sie machnac 3p RAZEM 15p konczysz cwiczenie - osiagnales zamierzony TOTAL na nastepnym treningu albo dowieszasz obciazenie(nie w tym przypadku) albo zakladzasz sobie wyzszy TOTAL czyli 30p i zaczynasz nowa wspinaczke. teraz lepiej?
[...] wydaje sie jakis przeładowany w stosunku do tych przykładowych FBW podanych tutaj na sfd.....ja miałam wczesniej plan od trenerki gdzie było 10-12 cwiczen jednego dnia , teraz mam 6-7 ,a niektóre plany z tej strony maja po 4-5 , ja wiem ze nie zawsze wiecej znaczy lepiej , ale tego jest strasznie duzo , mix okropny jak dla kogos kto sie nie [...]
Mistrzostwa Świata Seniorów w Trójboju Siłowym Orlando, USA - 13-19.11.2016 r.
