Siema Byki Leciałem pulsacyjnie epi (3 razy w tygodniu metodą 2tyg on 2 tyg off) zrobiłem 2 takie mikro cykle. Jestem zadowolony z wyników. Teraz sprawiłem sobie mete razaka i chcę dalej lecieć tym sposobem. Mam pytanie jak długo można ciągnąc tą metodę? zamierzam brać 10mg przed i 10 mg po treningu. Czy waszym zdaniem potrzebny będzie odblok po [...]
[...] rowerek w powietrzu to cwiczenie, które pozwala na ich wyszczuplenie, zawsze cwiczyłam wspięcia na palce bądz rozpiętki ze sztangą, ale to jasne że mięsien rósł. A teraz zależy mi by łydki trochę zeszczuplały. :) Proszę o pomoc gdyż nie długo będe układała sobie nowy plan treningowy. I zastanawiam się nad tym cwiczeniem. Zdania są [...]
efekty 3 miesięcznej masówki, zaczynałem z wagą 70kg teraz zwracam się z pytaniem kiedy redukować? za miesiąc, gdy skończy się cykl kreatynowy? waga moze dobije do 85kg. Proszę również o ocenę sylwetki ;) Wiek: 17 lat Waga: 82kg Wzrost: 190cm Obwód ramienia: 34 Obwód klatki: 112cm Obwód Pasa: nie wiem Wyciskanie leżąc: nie sprawdzane MC: 160kg [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema jestem po masie meta+testo chciałbym się teraz wyrzeźbić ale nie stracić kilogramów jest coś takiego możliwe jak tak to z jaką dietą (sterydową i żywnościową) ? Zmieniony przez - Kuba543 w dniu 2021-02-15 00:44:03
Witam. Cwicze okolo 3 miesiecy, zaczynalem cwiczyc tzw splitem. Teraz chce zmienic na FBW. czy ten plan bedzie dobry ? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
[...] czyli 250mg co 5 dni. Jestem po 2 zastrzykach. Dziwi mnie to,ze tak szybko poczułem ewidentnie przyrost siły i agresji po pierwszym zastrzyku potem po 2 dnaich puściło a teraz po drugim strzale znowu jestem cały naładowany. Niby to teść enat a działa jak propionat (choć nigdy propionatu nie miałem,ale wiem,że kopie szybko i trza go co ok 2 [...]
Witam wszystkich serdecznie założyłem nowy temat ponieważ potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym sie zapytać, co mogę robić aby pozbyć się zbędnego tłuszczu który nieładnie przykrywa np mięsnie brzucha? Chodzi mi mianowicie o jakieś bieganie, tylko teraz pytanie jak biegać, żeby efektywnie spalać tłuszcz i tylko tłuszcz. ćwicze na siłowni i chce ciągle zwiększać masę mięśniową i możliwie najbardziej pozbyć się tego tłuszczu [...]
Witam mam takie pytnie, a mianowicie jestem teraz w fazie nabierania masy i pomimo że nie jem tłuszczy to poszło mi troszke fat'u i zastanawiam się czy mogę sobie zakupić jakiś spalacz tłuszczu. Jeśli tak to możecie mi polecić jakiś dobry do 70-80zł.(Nie chodzi mi o rzeźbienie ale chciałbym zrzicić troszke tłuszczyku, biore aktualnie MM2000 i boje [...]
[...] końca wakacji biegałem, wyglądało to już całkiem dobrze, schudłem do 71 kg. miałem dobrą kondycję itd. Nie stosowałem żadnych diet. Ale zaczęła się szkoła i ch.. wszystko wziął, przestałem biegać, przestałem ćwiczyć, zacząłem jeść więcej, ciężko mi się teraz ograniczyć od jedzenia. Czuję że jestem coraz wolniejszy, coraz słabszy, coraz grubszy.
[...] tak, żeby sprawiało ból. No i poszedłem na basen. I pozłaziło w całości, tak że w paru miejscach, gdzie miałem solidną, grubą skórę, którą mogłem dźgać bez bólu nożem, mam teraz cudną, różową skórę która wygląda, jakby zaraz miała zacząć krwawić. Więc myślę, że muszę zainwestować w takie rękawiczki. Jedno pytanie tylko mam - nie osłabi to siły [...]
[...] ostatni trening przed zawodami wymagal zeby zrobic 2 powtorzenia na ostatniej serii niestety zrobilem tylko raz a nawet wcale poniewaz w gornej granicy spadla mi sztanga i teraz co wybrac zawody sa 25 .09 regenerowac sie prawie dwa tygodnie zostalo do startu czy zrobic w poniedzialek jeszcze jakies box siady na tym ciezaze co niepodolalem co by [...]
Murilo Ninja nie pojechał do Japoni z drużyną Chute Boxe, gdzie 31 grudnia, jego kolega z teamu Wanderlei Silva będzie bronił swojego mistrzowskiego pasa w walce z Ricardo Aroną z Brazilian Top Team. Ninja pozostanie w Curitibie, wierząc, że walka zakończy się przez KO. ''Wanderlei zdobędzie dla nas zwycięstwo. Walka zakończy sie przez KO. [...]
Witam. Mam takie pytanie, jakis czas temu zaczal cwiczyc ze mna lepek, mlody 19 lat, chudzielec typowy ektomorfik, w wieku 17 lat przez glupote oczywiscie kiedys tam zezarl 100 metki, byly objawy gino, poszla nolva PCT i wszystko wrocilo do normy. Teraz rozpisalem mu porzadna diete, miesiac temu skonczyl cykl na 2 puszkach xpanda, zalapal sporo [...]
[...] przyznać że musiałem sie pożegnać z TKD ze względu na problemy z kręgosłupem.. w zasadzie wszystkie SW odpadają poza boksem ale nieważne.. chce dalej sie rozciągać tylko teraz zostało mi to w domu... wiem że przed rozciąganiem istotną rolę odgrywa dobra rozgrzewka.. zamiast jakiegoś biegania w miejscu wymyśliłem sobie że będę biegał po [...]
[...] przerwy) i na początku nie było z barkiem problemów, ale od 2 tyg odczuwam ból przy klacie no i barkach... Jak je mocno rozgrzeję to na 75% dam rade zrobić pełny trening tych partii. Od tygodnia smaruję sie Ben Gayem i wciagam Glukozaminę.. Przerwać treningi, może zrobic je na 50%.... Strasznie fajnie mi się ćwiczy, szkoda mi teraz przerywać
[...] pogębiać z tym problemem bo musz esie przyznać ze dzisiaj katowałem samą prawą ręke sztangielką i tak naprawe słobo czuje cycek.... opiszcie mi wszytko co źle robie....jak poprawie wykonać ćwiczenie aby czuć oba mieśnie....być może to jest tak że lwy mam jakby napięty tyle że teraz nie potrafie tego skorygować i napinać prawy..... prosze o pomoc
[...] początku skupiałem się na sile i trochę masie, a od początku tego roku stosuję dietę i ćwicze na rzeźbe. Wrzucam fotki z okresu kiedy nie ćwiczyłem (wakacje 2009) i fotki z teraz. Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i robie ćwiczenia na brzuch, chciałbym spalić tkanke tłuszczową na brzuchu, wykonuje ABS i od tygodnia dochodzą do tego [...]
[...] i nie trenowałem, obwody troszkę spadły, ale i tak są dużo większe niż gdy zaczynałem treningi. Zaczynam od 2800 kcal bo wtedy robiłem na tylu masę, ale nie pracowałem, a teraz pracuje 8h dziennie także pewnie to będzie gdzieś okolice mojego 0 ale będę dodawał kcal w razie potrzeby. Oczywiście co jakiś czas zmieniam diete, warzywa jem do [...]
[...] sie "biało przed oczami" i czuje ze zaraz zemdleje chodz nigdy do tego nie doszlo.. musze szybko otworzyc okno, badz wyjsc na dwór poodychac troche zimnych powietrzem itp.. teraz mam 20 lat, takie ataki dziwne zaczely sie gdy mialem ok. 15 lat, jeszcze w gimnazjum.. Bylem z tym u lekarza, podejrzewano u mnie jakies zmiany w sercu heh, polezalem [...]
