a teraz

[...] kolejny strzał w plecy(nie mam namyśli urazu kręgosłupa) w moim życiu o którym nie chcę pisać na forum wtedy się załamałem całkowicie i moja wegetacja trwała tak aż do teraz, powiem wam że samotność jest najgorsza ze wszystkich chorób. Po tym czasie postanowiłem się zebrać i spróbować zawalczyć ten ostatni raz, mam 27 lat 203cm wzrostu i [...]

[...] energetycznych. Co ciekawe, przemiana tłuszczu na energię jest o 30% wyższa, gdy kofeina z guaraną przyjmowane są przed treningiem, czy to siłowym, czy to aerobowym. A teraz zła informacja dla zwykłych amatorów kawy: stymulowany przez kofeinę rozkład komórek tłuszczowych i ich spalanie na energię zachodzi tylko podczas wysiłku fizycznego! I [...]

[...] mi tak tych miesni klate boki wgl nie byly atakowane robieniem tylko wyciskania. Ale dzieki temu FBW tak jak bylem wgl noga wprzysiadach i MC nigdy nie robilem to tak teraz przysiad 90 w prawdzie na mono i MC 70 a klata stoi w miejscu 60 kg... Biore Mono Hansy. Owszem troche sily poczulem na przysiad czy martwy troche kilogramow dolozylem [...]

[...] jedne półpodciągnięcie,a gdy zaczołem trenować to po jakimś czasie robiłęm 5 półpodciągnięć (tyle dał mi mój trening).Trenowałem jakieś 2 miesiące i przestałem trenować i teraz już około miesiąc mija od tych 2 miesięcy w któych trenowałem.Moja siła spadła i moge sie maks 2 razy podciągnąć.Przez ten cały miesiąc nietrenowania dużo z ciekawości [...]

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą św. Augustyn Mimo, że nie spełniam podstawowych założeń działu (35+) to za zgodą Mastiego zakładam tu dziennik. Dlaczego tu? Ten dział najbardziej mi się podoba. Na myśli mam przede wszystkim atmosferę w nim panującą. Oprócz tego ludzie nastawieni są też na inne formy aktywności (nie tylko siłownia) - co mi bardzo [...]

[...] serie max Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"-3s 12,10,8 Na tym planie w/w ćwiczyłem aż do dziś i moje pytanie jest takie czy zmienić już plan (teraz) czy poczekać z miesiąc? Gdybym musiał ewentualnie teraz zmieniać plan to już ułożyłem i proszę o ocenę czy będzie dobry(z góry mówię, że daje bez MC,Wiosłowań i [...]

Krótki życiorys: Moja historia z siłownią zaczęła się na studiach (ok 3 lata temu). Po kilku "treningach" doszedłem do wniosku, że chciałbym osiągnąć coś więcej w tym sporcie (chodzi o kulturystykę). Niestety z powodu braku czasu, "treningi" oraz jedzenie były mało efektywne z powodu braku doświadczenia. Po obronie pracy mgr postanowiłem [...]

[...] zawarta w ankiecie. Na początku redukcja z 84 do 72-74 kg, potem masowanie, obecnie ponownie redukcja (bo przez przerwy i stres przyszło ok. 6cm w pasie, 82.2kg). Ogólnie teraz mam ciężko z kasą i brakuje mi odżywki, BCAA się kończy. Niestety, jak przy 1 redukcji gładko szło, to teraz efektów brak. Nie wiem, czy 81.6 kg można uznać za sukces, [...]

[...] roku to zmienić. Jest jeden problem bo jeszcze uczęszczam do 4 technikum no i w szkole jestem od godziny 7:45 do 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole [...]

[...] miesiąc - wiesz o Adamku? JS: Pewnie to, co to już wiedziałeś wcześniej bo pracowaliśmy razem, ale ja chciałem pokazać jego przeszłość, jego drogę do miejsca w którym jest teraz, o krok od przejścia do historii jako jedyny pięściarz z tytułami w półciężkiej, juniorciężkiej i ciężkiej. My, Amerykanie lubimy wiedzieć o swoich ulubieńcach więcej [...]

[...] roku. Podczas pobytu w stolicy szybko stał się ulubieńcem fanów. Mówiło się nawet, że ma patent na Wisłę - w każdym meczu strzelał jej gola. Opuszczał Polskę jako bohater, teraz może się obawiać o to, jak przyjmie go publiczność podczas następnego meczu Legii z Wisłą. Światem rządzą pieniądze Jak pokazuje historia, kibice, delikatnie mówiąc, [...]

[...] doszłam do momentu, w którym jestem gotowa prosić Was, drogie Ladies o pomoc. Sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem kandyzowana od wewnątrz), [...]

[...] są z podsumowania redukcji. Forma tak bardzo się nie zmieniła, dlatego wstawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db766126d7584c508ce0d805b9bd12d1.JPG Cele Najbliższym celem jest teraz oczywiście nabieranie masy mięśniowej. Poprawa klatki piersiowej i dwugłowych uda. Nie chcę mi się więcej pisać, bo nie ma nad czym sie rozwodzić. Czas zapyerdalać ! [...]

[...] Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec reczny) http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/tylem.avi Taa teraz dopiero sie zacznie.... Ponizej macie kilka filmikow na których troche się posprezam Zdaje sobie sprawe ze duzo mi jeszcze brakuje ale kulturystyka i Strong to dla [...]

[...] robie sobie cykl w sierpniu z Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5kg,Gainer 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej nieprowadziłem jestem teraz po cyklu creayne mega caps 150caos,Dextro juzice 1500g i whey mass gain hi-tec i jak robiłem cobie cykl na tych odzywkach to jadłęm to co miałęm ale bardzo duzo ale [...]

[...] glutamina, no-xplode. Efekty ładne bo z tak około 70kg wskoczyłem na 80(jak na moją budowę to naprawdę dużo), co prawda dużo fatu, ale tak dużo też prostych węgli jadłem, teraz jeszcze doszlifowałem dietę, i siła też nieźle. Teraz jadę splita, co drugi dzień treningi, dieta wypas, do tego cm3(+resztkę CEE kończę), amino, glutamina, no-xplode i [...]

[...] na triceps: -francuskie wyciskanie sztangi (u mnie sztangielki) 6 serii po 10-12 powt -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE, bywalo roznie, teraz jest 6 serii po 11 powtorzen I trzy na barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 5x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x12 Wyciskanie sztangielek zza glowy [...]

[...] posiłkach, czy jest dobrze jak jest? 5.Duża różnica jest między zjedzeniem po treningu kuraka z ryżem, a owoców z ryżem? 6.Dość długo byłem na redukcji smalcu i teraz nie wiem czy od razu zaczynać od dodatniego bilansu kcal, czy może stopniowo wprowadzać coraz więcej żarcia? Nie chcę w chwilę stracić tego, co wypracowałem w pół roku. [...]

[...] Znam zarówno Ibisza jak i Kammela. Nie sądzę jednak, aby zdecydowali się oni walczyć na ringu KSW. Obydwaj często bywają oni na galach KSW, ale jako goście. Czy wymienisz teraz możliwość organizacji walki Małysza z Mroczkiem, czy kogokolwiek innego to powiem, że jesteśmy w stanie zorganizować taką walkę. Wiadomo, że łatwiej jest nam [...]

[...] jak dzisiaj by się potoczyła walka przeciwko niemu ? Napao jest bardzo dobry. Zdaje się, że ma tylko jedną porażkę właśnie ze mną w walce na Jungle Fight. Myślę, że teraz pojedynek by wyglądał zupełnie inaczej. W tej chwili jesteśmy profesjonalistami, a w tamtej walce nie mieliśmy tak dobrego przygotowania fizycznego jak obecnie. Myślę, [...]