Witam Cwicze mozna powiedziec z glowa od 10 m-cy(a tak ogolnie to 19m-cy).Ostatnio regeneracje robilem tydzien temu. I teraz chce zaczac cwiczyc cyklicznie. Cwicze dosc intensywnie czasem pewnie nawet za duzo wykonuje powtorzen no ale taki juz jestem. Przez wrzesien chcialbym cwiczyc treningiem 3x tyg(nie mam mozliwosci 4x) -------> w k l e j o n [...]
Witam, Jestem na redukcji 5 tydzien aktualnie, waga startowa 84 kg aktualnie jest 79 kg. Ładnie leciało teraz jak by przystaneło trochę stąd chce pokazać jak to robie i liczę na jakieś ewentualnej rady. O mnie: Wiek:27 lat Straż: od 18 roku życia ale z 3 letnia przerwą spowodowana kontuzją. Aktualna masa ciała 79 kg. Aktywność: 3x siłownia, 5 x [...]
[...] wszystkim mam duzy problem a w zasadzie moja siostra ma 19 lat , przed wakacjami zaczeła sie odchudzac czyli juz ok roku sie odchudza a raczej głoduje , problem w tym ze teraz doprowadziła swoj organizm do takiej sytuacji ze przez cały dzien jest w stanie zjesc 1 kanapke lub ciastko i nic pozatym , cały czas jej sie wydaje ze bedzie zygac , [...]
[...] moge bo cos sie dzieje ze mna w srodku i sie wymiotowac chce. w innych dyscyplinach sportu tak nie mam. Kiedys na basenie rownież tak nie mialem, moglem sobie fajnie plywac. teraz kilka basenow mocniejszego tempa i musze przerwy robic bo sie zrzygam. Mial ktos tak? wiecie o co moze chodzic? lekarze rodzinni się nie znają, bynajmniej w moim [...]
[...] na dobrym wyglądzie oraz w miarę możliwości przybraniu na masie, obecnie ważę 64 kg. Wzrost 174. Powiedzcie mi czy dobrze robię z tym brzuchem itp... Kiedy go katować ? Jak teraz to robię delikatnie po 6 serii przed każdym treningiem danego mięśnia prócz tylko Niedzieli :) A jeśli chodzi o ilość powtórzeń to tak od 10 do 25 zależy jeszcze jakie [...]
Siemanko, szykuje się do cyklu i potrzebuje porady aby to mialo rece i nogi. Poleci cypek + bold 500mg/week planuje tak leciec 6 miesiecy i przejsc w propa z masterem i teraz pytanie czy schodzic z bolda czy ciagnac dalej z propem i masterem. Na masterze myslalem zeby poleciec z 2 miechy. Pytanie jeszcze jak z odblokiem, co ile ( i ile) zapodawac [...]
[...] pożywienie w czsie trenowania na mase.pozdrawiam Mirox PS. "Przez pierwsze dwa miesiące moich treningów i zdrowego odżywiania żona pokładała na stół słodycze i śmiała się że nie wytrzymam teraz przestała jść słodycze he he he"
W moim otoczeniu jest wiele osób czszególnie starszych które uważają że osoby które trenuja na siłowni i są "przypakowane" to ludzie którzy są bardzo słabi z nauki i lubią bić młodszych. Ja się osobiście z tym nie zgadzam ja w podstawówdze klasie miałem pasek a teraz w 1 gimnazjum miałem średnią 4,7 co wy o tym sądzicie?
witam kończy mi sie split teraz ben de ćwiczyć planem FBW albo planem na siłę mój staż to 7 miesięcy planem FBW już ćwiczyłem 2 razy był dobry więc myślę żeby jeszcze ras poćwiczyć tym samym oto mój plan proszę o rade i z góry dziękuje czy zrobić na masę czy na siłę FBW 1) przysiady ze sztangą + uginanie na ławce nogi 3 serie powturzeń 25,5kg [...]
Witam Was serdecznie. Jako, że jestem początkującym, proszę Was o poradę co i jak dalej. Trening rozpisany w profilu. Zdjęcia w poście. I teraz nasuwają mi się pytania. W wypowiedzi na jednym z postów kolega mi powiedział, abym zostawił ten split który mam w profilu a zaczął od nowa na FBW. Co o tym myślicie?? Co mogę zrobić aby robiąc masę [...]
Witam, mam 19 lat ważę 79 kg i teraz tak, chcę nabrać trochę siły przed wakacjami. Planuje wziąć NO xplode'a w maju ale widziałem też że ludzie pisali coś o xpandzie więć pierwsze pytanie co jest lepsze na siłę? Druga kwestia to jest to że zastanawiam się nad dokupieniem trochę białka żeby dostarczyć dodatkowego budulca i pytanie czy to jest dobry [...]
[...] jem za wiele słodyczy, bardziej jakaś przekąska w ciągu nie, a kiedyś potrafiłem cały wieczór jeść dużo słodyczy itp, kiedyś dużo trenowałem sporty walk, wcześniej siłownia, teraz w domu dużo pompek i czwiczenia hiit z dwa razy w tygdoniu, macie jakieś porady, dodaje foto, jak bym chodził na wdechu to lepiej to wygląda ale nie na tym to polega [...]
[...] Raczej ja mu powiedziałem jak ma przyjmować ale mi nie wierzy ... wytłumaczcie mu tez dlaczego nalerzy sie odblkować po cyklu bo moje tłumaczenie poszło na marne ... :) a teraz coś o nim ćwiczy na siłowni 1 miesiąc w tym roku będzie miał 19 lat troche za szybko sięga za koks ale trudno ... a jego wymiary to 35 w łapce, coś kolo 100 cm w [...]
Hej, pakuje już ponad miesiąc, mam diete i widzę że wszędzie mi siła podskoczyła za wyjątkiem pleców. Otóż zanim zacząłem chodzić na siłkę bez problemowo podciągałem się w 3 seriach po 8,6,6 powtórzeń (max ile dałem rady). Teraz jest to samo tzn widzę ze jakby lżej mi idzie to podciąganie ale i tak magicznej ósemki nie mogę ruszyć :( Podciągam się [...]
Witam Mam problem z kontuzją kostki z lewej strony prawej nogi. Pracuje po 10 godzin na budowie do tego 3 razy w tygodniu MMA (z czego już z rezygnowałem ze względu na nią - została mi tylko budowa). Ból mnie dopadł jakieś 4 dni temu. Podczas wnoszenia dachówki na dach po drabinie, myślę że wtedy musiałem nadwyrężyć jakąś chrząstkę. Ból zaczyna [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Dawniej był taki kalkulator co się wybierało produkt i wszystko było automatycznie ile co ma białak itp. a teraz wszystko jest po 100g, więc nie podaje tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser [...]
[...] wyborem - która dłużej wytrzyma? Intensywność użytkowania pewnie będzie wynosiła w realistycznym wariancie codziennie.(no już za tydzień-dwa, jak się cieplej zrobi :D, choć teraz też nie ma co narzekać] Nike Saber: http://allegro.pl/pilka-nozna-nike-saber-144-treningowa-nowosc-r-5-i3099113394.html Puma King Match: [...]
[...] mnie po 2 tygodniach i stwierdzili nadćśnienie tętnicze i tu moje pytanie jak to możliwe że u młodego chłopaka czynnie trenującego przez tyle lat nie było objawów i nagle teraz przed wypadkiem brałem tabletki na przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej gdyż potrzebna była mi waga na zawody(moja głupota) I chciałem spytac czy jest możliwośc [...]
Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? ( do tego leci sus i deka) z góry dzieki 1. 6:30 [...]
[...] do was jak do wyroczni Delfickiej ;-). Mam 25 lat mieszkam niedaleko Włocławka i właśnie z tego miasta szukałem klubów sw i na chwile obecną skłaniam się ku viet vo dao i teraz pojawiają sie moje pytania (głównie do osób które trenują vvd we włocławku). 1. Jak wyglądają treningi tzn. czy trenujecie głównie formy czy normalne uderzenia chwyty ? [...]
Kulturyści barany??!!
