hahaha jak tak cytowałeś future.body to,czemu nie cytujesz go teraz jak pisał że więcej jak 300mg trenu enan z global'a mu nie potrzeba. A tu jak zwykle w pmp mega dawki i działanie...dobre. W dobrym towarze to by człowieka roozrpieerdoliła taka dawka jak pmp biją gdzie 50mg eod finy,robi fchóój to samo z pewnym trenem.Skończ odżywa pisać takie [...]
Ja z kolei napiszę pod kątem jazdy na rowerze (amatorskiej jazdy). W tamtym roku jeździłem po ok. 20km dziennie (w zimę odpuściłem - szkoda). Teraz jeżdżę 25-30km, nieraz dwa razy po 25km i dawałem radę, ale jak pojechałem w jedną trasą ponad 50km to już dało się odczuć znacznie większe zmęczenie niż 2x25km w odstępie czasowym. Tak więc [...]
No dobra czyli to jest ta drabinka to ja ja teraz robie:) A gdybym chcial robic z obciazeniem to tez drabinke czy jak :P ? Wczoraj robilem tak: 1. 2 pow 2. 3 pow 3. 4 pow 4. 5 pow 5. 6 pow 6. 5 Pow spalone. I tak kminilem ze jesli dojde do 30podciagniec w wszystkich seriach to zrobie tak jak mowiles ze ostatnia seria MAX do zalamania
No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ?
No ja ustawiam sobie teraz na nowo i planuje (pon sr pt) silownia , (wt , czw) biegane , (pon , sr , pt) podciaganie :D + sroda basen A co dziennie biegac nie dam rady bo szkola :D Wpadlo kolo 6kg na + ? to robiles na Mase ;D ? Pamiętaj aby zadbać o regeneracje, ja akurat tak ćwiczyłem podczas okresu pomaturalnego, więc na niczym innym się nie [...]
[...] caly tydzien :D Bo własnie dzisiaj osiagnałem swoj 1 Cel jaki postawilem sobie kolo 3 miesiecy temat ;D a wiec Podciagnac sie 20 razy *(nachwyt) - WYKONANE !!!!!!!!! :D Wybaczcie ale taki zaciesz mam na twarzy ze szok :) No to co kolejny CEL ??? Jak myslicie teraz 30x musi pyknać :) ? Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-02-11 22:14:41
Teraz robie sobie przerwe do matury :) ALE zauwazylem ze nie moge usiedziec w domu jak przychodzi ta godzina 16:30-18 :D No i musze cos zaczac robic. Tylko Cwiczenia nie na silowni a w domu bez przyzadow ;) Postanowiłem robic Pompki , Brzuchy , Stanie na rekach i pompki oraz wskakiwanie na jakis stolek czy cos (wyskoki) Cos jeszcze radzicie [...]
Teraz nie wiem , chyba troche lepiej hehe. Powiem ci ze nie kazdy tak zaczynal ;), niekotrzy maja troche lepsza genetyke zalezy u kogo jak i co. A wrzuce swoją aktualna forme dopiero kiedy bede zadowolony :) Tam mialem 188 cm i kolo 60 kg.
kwasny jw.nieźle było już od samego początku,teraz w takim razie życzyłbym sobie jak i pewnie koledzy aktualnej foty,żeby było do czego porównywać. Tomku a Ty się w końcu konkretnie weź za szukanie tej foty
[...] trening Krisa Gethina dotrwalem do jakiegos 7tyg. calkiem sympatycznie to juz wygladalo i od miesiaca znowu to samo. Ale jak mowilem sie jeszcze odbuduje czytam duzo teraz ksiazek i blogow glownie z forum Trec bo sa najlepsze a juz wszczegolnosci Giszmana bo mozna sie duzo nauczyc po za tym z sympatia patrze bo kolega natej samej [...]
Wylicz teraz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego wcześniej. Oczywiście nie uwzględniaj w nim, że jesteś endomorfikiem, bo nim nie jesteś. Przynajmniej ja nie znam drugiego takiego o wzroście prawie 190 centymetrów. Masz mieszany typ budowy ciała, a to że poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 20 procent zależne jest nie od [...]
Kieruj się ceną (która w pierwszm przypadku jest jeszcze nieznana). I pamiętaj, że dzienna dawka Olimpa to 2 kapsy, a HiTeca 3. Warta rozważenia jest jeszcze Trec'a - wg. mnie równie efektywna jak Hi Tec, a dla mnie to jeden z podstawowych supli konieczny praktycznie cały czas, żeby nie bolały mnie palce (wspinanie). Teraz czekam aby wypróbować [...]
Ja osobiscie slyszalem ,ze testosteron podawany regularnie w malych dawkach wspomaga wzrost, ale czy to prawda nie wiem. Pozatym masz 165 i? Teraz masz dola , za 3-4 lata bedziesz miec to w dupie bo wzrost****a daje. A faktem jest ,ze niscy maja latwiej zrobic b.dobra sylwetke p.s Tez tak mialem jak ty, mi juz przeszlo;] Zmieniony przez - OwnaGe w [...]
[...] do 55kg(Oj czuje, że będzie trudno). Do tego drugiego lipca jest nawet sporo czasu jeszcze tak więc może zrobię sobie systematyczny trening i kupie parę odżywek a metę odpuszczę sobie teraz (może kiedyś ;) ). Dzięki wszystkim za pomoc,komentarze i wsparcie oraz przydatne rady. Tak więc w sprawie tego tematu myślę, że do drugiego lipca Cześć ;)
a czy oplaca sie wogole po cos siegac jak masz zamiar trenowac z przerwami omnadren bylby dobry na dluzszy cykl, jednak przy jego stosowaniu trzeba diete i ewentualne zapobieganie skutkom ubocznym miec opanowane. znacznie latwiej byloby w przypadku propionatu. a tak wogole nielatwo teraz o dobra ome.
A ja prawie nie ćwiczeyłem nóg a i tak mam duże, teraz chciałbym wyciągnąć siłe z nich ale jeszcze nie mam stojaków, bo w chu... sie robi bez stojaków, wrzucam sobie 55kg i robie 2 serie po 35 przysiadów i już nie ryzykuje 3 seri bo bym mógł nie zdjąć jej już , ale czuje że predyspozycje do nóg mam największe w porównaniu do reszty. POZDRAWIAM
tuńcyka z białkiem? bo ja musze jeszcze zaarz cos zjesc tak o 21:30 najpozniej bo około 23 ide spać wiec chyba moge walnąć sobie 100g ryżu mzoe teraz + truńczyka 100g co ma 23g białka a pozniej za 30min bialko?
ja kiedys chleba nie smarowałem , piłem mleko 0,5% i jak mogłem ograniczałem tłuszcze...a z efektow wcale nie byłem zadowolony , byłem ciągle zmęczony , suche miejsca na twarzy mi sie robiły . Teraz sobie nie żałuje tłuszczu i moge spac 6 godzin i rano jestem wypsany, problemy ze skorą znikły .
[...] takiego z wieksza troszke zawartością bialka/25-30%/ w ilościach takich aby wreszcie była wystarczajaca ilośc kalorii- przestrzegałbym jednocześnie przed podejściem typu; teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie dopuszczaj- tylko spokojne i wyważone podejście do sprawy to [...]
Podciaganie
