[...] manualni nie pomagali, po tabletkach typu diclofenaku ból powracał,w końcu pomogły tabletki coxtral z jakimis zwiodczającymi mięśnie przykręgosłupowe, ale doszła do tego tez zmiana materaca do spania w zasadzie całego łóżka, wcześniej sofa rozkładana, teraz łóżko z materacem ortopedycznym ból znikł, a i tak sie juz z nim pogodziłem przez ten rok.
[...] wasze propozycje co byście polecili. Prosiłbym o jakieś dobre jakościowo i sprawdzone produkty, ale w miarę tanie. Dzięki wielkie, że odradziliście mi tego sweet wheya bo właśnie teraz czytam jego opinie na internecie i podobno masakra. Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-01 20:44:48 Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-01 20:51:44
Dzięki Amentoris za odp. Jak zadziała to dobrze, a za miesiąc bedę mieć mistrzostwa i teraz zdecydowałem że ostro sie przygotuje jakimś wspomagaczem wspomoge na treningach ostro pozap*****lam, głownie to tam bedzie siła potrzebna a konkurencja sie szerzy. A co polecasz na siłę z supli wolnych od kreatyny ?? Trzym się:) Zmieniony przez - [...]
Dzieki chlopaki za szczere opinie. Wezme sie teraz porzadnie za siebie i zaczynam tyrac a za pare miesiecy powroce w lepszej kondyci:) co do przetworzonej zywnosci to macie racje :) nie powiem ze zdrowo sie odzywiam:( ale dzisiaj rano juz zona mnie zmotywowala no i WY chlopaki i diete sobie zaczynam ukladac i do roboty:) Pozdro
[...] siedem dni! wszystko zaczelo sie od wejscia doriana na arene,co rozpetalo cala afere z przetrenowaniem,z pojeciem "jakosci"w treningu,itd. split z podzialem,jaki teraz jest w modzie-to jedno wielkie nieporozumienie,a w przypadku poczatkujacych-brak mi slow. czy jest skuteczny? owszem,jest...na jakies 10% populacji cwiczacych. acha! [...]
[...] zestawu po jednym cwiczeniu,na obie grupy podane powyzej i wykonywac na kazdym treningu(a nie ma takiej potrzeby!),to mamy nastepne 2 cwiczenia,czyli w sumie-5(PIEC!). teraz wszyscy beda oburzeni,bo jeszcze nic nie bylo o ulubionych "beach muscles" czyli o ukochanym bicepsie i tricepsie. otoz,te dwie male grupy dostaja mocno w [...]
kroje kapuste pekinską w cienkie paski i rozrzucam po talerzu, teraz tuna, cebulka, fasolka z puszki i jajko w ćwiartkach, a na to nie zasmazka a sos vinegret. Wyglada smacznie, smakuje dobrze, daje siłę i składniki. Mój ślubny na masie zjada taki talerz i nie woła o dokładkę, bo to naprawde pożywne jest i ma zupełnie inny smak niz tuńczyk z [...]
Wiem, że już mineło wiele czasu ... Ale chciał bym poprosić aby ktoś zamieścił filmik autorstwa PIT'a na necie. Ciekaw jestem jak on sie prezentuje, lecz niestety dopiero teraz "dogrzebałem" sie do tego tematu, wiec prosze. Jeżeli myślicie że "jakiś d**** odświeża stare tematy" to przepraszam :) Już nie bede ..... :P
[...] , nie przetrenowałam sie wcale , mam silną motywacje. Nie zamierzam zmniejszać intensywności treningów, chodzi mi o to,ze jak byłam na beznadziejnej diecie 800 kcal i teraz zwiększam poisłki,żeby zwiększyć metabolizm - to czy nie pójdzie mi to tu i ówdzie. Chce zwiększyc metabolizm ale nie utyć, a skoro tak mało jadłam jest to chyba [...]
Ok teraz różnice już znam. Fakt FBW wydaje się być lepsze. Wybrałem np. taki przykład: (chyba zresztą Twój ) 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie [...]
[...] 100gr ryż brązowy 50gr B/T/W 25/2/34 260kcal VII posiłek (30min przed snem) - twaróg półtłusty 100gr B/T/W 19/5/4 133kcal razem: 187/78/184 2194kcal I jak teraz? Jeżeli chodzi o pływanie to nikt mnie nigdy konkretnie nie uczył, w podstawówce co nieco naświetlił mi trener (chyba z rok mieliśmy zajęcia na basenie) ale to tak [...]
[...] no chyba ze nie ma problemu z tym to dawaj 45 min. Co do kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie jak teraz to bedzie to smiesznie wygladalo. Tajemnica dobrej sylwetki tkwi w proporcjach miesni. Sam sobie wyobraz: kto na Tobie zrobi wieksze wrazenie ? Gosc z wyciosana wielka [...]
Do Webo: to GENETYKA, no i ja mam ja do dupy ;p ale co mam za to winic rodzicow ze teraz mam ciezko :> trudno i zyje sie dalej Genetyka odgrya wazna role ale mozna naprawde wiele robic majac nawet ******. umiec przeniesc jakas szafke albo cos a nie ze musi to za mnie robic tata albo ktos bo ciota jestem :> Ciota nie jestes tak jak [...]
[...] lezac taki plan byl ;] Plan do dupy - gdzie masz plecy? Nogi? poczatkowo mialem 55 kg po system protein 80 zrobilem 65 kg, pozniej bralem krete dobilem sile taka jaka mam teraz i aktualnie stoje ;p ehh... wale na sucho i robie ten sam ciezar od dluzszego czasu ale chyba masz racje co do masy to dieta, ale co do sily i poszerzania sie to [...]
[...] masz racje, te ćwiczenia które wskazałeś dam wyżej.:] A co z brzuchem..? chciałbym juz pracować nad dobrze widoczna kratka na wakacje, żeby mięśnie były masywniejsze.. I teraz zastanawiam się czy nie wziąć treningu brzucha z eksperymentu nr 1, tylk lekko zmodyfikowanego , bo nie wszystko mogę u siebie zrobić... i jeśli tak ile dni przerwy [...]
[...] z 4 puchy poszly. poza tightem mam jeszcze antykataboliki puche bcaa, hmb, oprocz tego standardowo nitroprogen, witaminki, omega 3 i przed treningiem pije white flood'a, dieta oczywiscie jest. to chyba wszystko co mialem powiedziec... a nie, nie, wroc, wróć, mam 9%bf, a chce 7... teraz jest ok. ps. dlaczego pytales o pozostala suplementacje?
[...] wód a aeroby cwicze od stycznia. ogólnie jak przytyłem to: w sierpniu 2008 zrobiłem a6w, pozniej tylko siłka, styczen aeroby z serii beachbody, bieganie, dalej siłka, teraz robie p90x (41 dzien na 90)+ siłka, a brzuch dalej wielki. ale juz wiem ze dieta najwazniejsza. po tych cwiczeniach czuje ze pod skóra mam kaloryferek, ale nie widac go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem, jednak nie miał mnie kto nakierować, a internet założyłem niedawno po przeprowadzce więc nawet nie miałem skąd informacji czerpać, a gdy zacząłem chodzić na siłownie to rad udzielali mi kumple którzy chodzą jednak koksami oni nie są i znają się na siłce jak ja na balecie. Teraz trochę poczytałem podwieszonych tematów i mniej więcej wiem [...]
jaka jest najlepsza chcesz wiedziec to ci powiem najlepsza sztuka jest do twoich potrzeb fizycznych. Nie powiem Ci jaka bo uraze inne a tez je podziwiam. Za kilkanascie lat bedzie tylko jedna nazwa prawdopodobnie sztuka walki i to wszystko bedzie w niej co teraz jest w kazdej odmianie.
Filmik BJJ rodzimej produkcji ;-)
