Jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". Dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "B" troche lzejszy. Ćwiczenia zlozone odbywalyby sie w sposob piramidalny - zwiekszanie ciezaru co serie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 87(obecnie) Wzrost : 188/190 Staż treningowy: 12miesięcy Czesc,jestem juz "doświadczonym" juniorem,ktory szuka drobnej pomocy,mianowicie chodzi mi u suplementy,otóż moja sytuacja wygląda tak ze przez całą moją "karierę" jeśli moge to tak nazwać,miałem juz styczność z suplementami a mianowicie -Thermo speeda (cały cykl ponieważ [...]
[...] pas wzmacniający kręgosłup, więc myśle że będe mógł trenować bez żadnych problemów(problemy z kręgosłupem mam od dawna). Ostatnio pisałem że moge trenować wccześnie rano ale teraz znalazłem czas wieczorem godz. 20.00 lub 21.00. Czy to jest odpowiednia pora na trening???? Podczas ostatnich moich treningów brałem kreatyne i ovopol, ale z dietą było [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]
[...] tylem Plan tygodniowy by wygladam mniej wiecej tak: Pon-rowerek 60/80km Wt- trening stacyjny i tak na zmiane do soboty niedziela wolna od wszystkiego. No i moze cos o sobie teraz mezczyzna wiek 18lat waga 80kg wzrost 183 diety jako takiej nie ma staram sie trzymac 10 wskazowek zywienia no i moim glownym zajeciem jest oczywiscie rowerek Co o tym [...]
[...] wiem czy dam rade wyrobic z miesem) B: 23,4g T:12,5g W:96,3g Kolacja: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250g Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10g B:31,9g T:19,6g W:17,1g Lacznie: B: 136,4g T: 99g W:391,5g Kcal: 3020 Aha dietke mam jako taka od 5 miesiecy. Poczatek sierpnia waga 53 teraz 64.5kg. Silownia od 3 miesiecy. Z gory dzieki za pomoc.
[...] przeprowadzenia badania, tzn. bez analizy jakości badania, błędów w nich występujących i głębszych analiz. Rękę w mniejszym/większym stopniu trzymają nad tym: Faftaq, a teraz zauważyłem nowego (?) użytkownika kkatsu. Pisze bardzo ciekawie, myślę że jest osobą odpowiednią by rozważyć go na pogrubienie. Informacje pisane przez wyżej [...]
[...] e5d +dodatki: 9-11 oxandrolone 60mg ed 11-16 turinabol 50mg ed noi wiadomo witaminy, cynk, koenzym q10, czosnek forte, hepatil, omega3 dziś jest ostatni dzień 16tyg. i teraz tak: od 12 tyg biore tamoxifen citrate w ilości 10-20mg ed ponadto od 8tyg 150mg cynku ostatniego enana wbiłem 1stycznia następnie tydzień później 5000hcg 5dni [...]
[...] wypale albo przetrenuje . Jak widac nie łączę partii miesni bo czesto bywa tak że po zrobieniu 4 cwiczen danej partii poprostu od srodka czuje ze nie mam sil na wiecej . A teraz kieruje do was prośbe czy macie jakies pomysly ? Sensowne połączenie parii miesni , jezeli tak to prosiłbym o dokladne cwiczenia ilosc serii i powtórzeń . Opinie moze [...]
Systematycznie rozbudowuję siłownię i teraz nastał czas na zmianę stojaków. Obecnie posiadam MH-S001 i przy większych ciężarach mam stracha jak odkładam sztangę. Dodam, że kładę 10kg na przód i jeszcze często 5kg na tył podstawy stojaków żeby były stabilniejsze. Koniecznie ze względu na małe pomieszczenie muszę mieć stojaki wolnostojące. Wybór [...]
Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]
Czesc. Poczatkowo myslalem ze to okres przejsciowy w trakcie przechodzenia na diete tluszczowa , ale od 3 miesiecy problem nei mija(kardiolog za 3 tyg) Czesto , glownie po posilkach serce wali mi naprawde mocno, az mna rzuca. Teraz tak sedze przy kosnsoli od godziny, dopiero tak z 30min po wypiciu szejka ~30gB 90gT 20gWW znow uzaczelo mi mocno [...]
Witajcie. jestem nowy na forum i postanowiłem założyć swój "dziennik",który będę aktualizował co miesiąc. Wiek: 20 Wzrost: 188 Waga: 90 Biceps: 41 Kark: Łydka: Udo: będą z czasem rozpisane :p Teraz podaje rozpiske moich wymiarów w kg/%. Jeśli sie ktos na tym zna to od razu zczai. BMI: 25.3 BMR: 10012 kJ 2393 kcal FAT%: 10.0% FAT MASS: [...]
[...] duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia spedzam czas aktywnie okolo 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak********* Odżywianie: lubilem duzo jesc ale teraz hce to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze na silowni domowej [...]
[...] o kulturze osobistej, jak również o umiejętnościach związanych z walką wręcz. Kiedyś było tak, że na pięciu bramkarzy czterech potrafiło się naprawdę dobrze napier..lać, a teraz oni w wiekszości tylko "dobrze" wyglądają... Tzn. koksik i nic poza tym. Widać, ze gość wczoraj był grubasem, wbił parę teści przez co łapka trochę mu się ukształtowała [...]
[...] czy chce operacje czy nie,pytalem sie go o jego opinie czy jest konieczna on powiedzial zebym powiedxzial czy tak czy nie,to powiedzialem ze nie i wsadzili mi noge w gips(cala noge). I teraz mi sie urodzilo pytanie czy lepiej by nie bylo tego operowac bo zalezy mi na tym zeby nie miec pozniej problemow z ta pieta prosze o jakies opinie pozdrawiam
dane: wiek:18 staż:2,5 roku ( teraz 3 miechy przerwy (imprezy,wakacje) wzrost: 190cm waga: 83 :( (przed przerwą grubo ponad 90 ) cel: powrót do siły i masy dieta: jest z głową plan 6 tygodniowy co tydzień zmiana powtórzeń x15,x10,x5 chciałbym wrócić do starej formy oto plan: I dzień Klatka 1.Wyciskanie sztangi poziomo 3s 2.Wyciskanie sztangi skos [...]
Siemano mam pytanie jaki spalacz chodzi mi zeby spalic oporny tłuszcz, bf jest juz raczej nie za wysoki no i teraz chce cos mocnego( moze mnie troche wyj**ac z butow :DD 8-) ale najwazniejsze zeby spalalo tłuszcz ogolnie troche czytalem ale sklady sie zmieniaja i czego wgl dojsc do wnioskow bo posty z 2012 juz sa nie aktualne wzgledem składow itp [...]
Cześć! Od lutego jadę na niskich dawkach teścia(Apteczny Enan) 200mg e5d. Co 6 tyg 10k HCG .Od początku czuję się Super, badania bardzo dobre, Estro zbiajm exą a prolka nie wyskakuje mocno w górę . Czuję stabilny wzrost formy,bez skoków, sylwetka poprawia się z miesiąca na miesiąc (taki był cel). Teraz pytanie ile mogę jechać na takiej dawce? [...]
[...] zagrać, nie mogę silniej kopnąć ani dośrodkować nie czując bólu, także szubki skręty strasznie obciążają stawy w kostkach, które niesamowicie bolą. np. dziś, wczoraj grałem, teraz siedze przed kompem, i kręcąc sobie samą stopą kułeczka w powietrzu czuje bul w kostkach..tak jakbym sobie przynajmniej skręcił. Czy są jakieś określone ćwiczenia które [...]
