a teraz

[...] gdzies case z flagą i zwykły przezroczysty :D Zapotrzebowanie TDEE= 2180 Czy wystarczy ze obetne kalorie? jak zacząć się odzywiać- podglą kilokalorii to nic trudnego jest teraz mnóśtwo aplikacji licząćych np,ale podział tego na makro i wyliczanie kazdego posiłku wydaje się dla mnie byc czyms bardzo czasochłonnym,ale jezeli znałabym swoje [...]

noiserowsk no niezle juz dowaliłes 15 lat i jeszcze sie pytasz o kreatyne? zle słyszałes teraz Ci wiele nie pomoze zadbaj o diete! ona da Ci o wiele wiecej -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. [...]

[...] Zamiast twierdzić dalej to wrzuć sobie te 12,5 mcg z rana i zobaczymy co wtedy powiesz. Opowiadasz banialuki chłopie, wszedłeś w dyskusję o której nie masz pojęcia i teraz się krecisz jak tu wyjść na swoje. Sory ale dalsza jałowa dyskusja z Tobą jest bezcelowa. Wrzuć te 12,5 mcg przez kilka dni i wtedy pogadamy. Ja w przeciwieństwie do [...]

wiem wiem, ale uwierz mi, że można się zmęczyć salą, osobiście przez lipiec i teraz koniec czerwca treningi tylko na swizym powietrzu i dom, a lasy to juz wogóle<3 biegaj rano potem z 3 runy walki z cieniem po rozciagaj prysznic, a popołudniu lub koło 12 trening z nastawieniem na siłe(3 razy w tyg) a pozostałe dynamika(drabinka itp, skakanka, [...]

Wiec widze ze zdania troche podzielone ale tak czy inaczej bylo by milo jak podal by ktos sposoby na odzyskanie poziomu jak nie teraz to po nastepnym cyklu sie przyda a co do przywracania poziomu to w moim wypadku warto bo cykle robie z roczna przerwa wiec jeszcze troche czasu zostalo a dwa napewno pomoze w redukcji spadkow ktore byly ogromne [...]

"Nie jestem Supermanem. Jestem Błyskawicą" Nie jestem Supermanem ani Flashem Gordonem. Jestem Lightning Bolt (Błyskawica). Zapamiętajcie to! - odpowiedział najszybszy człowiek świata Usain Bolt. Jamajczyk w Pekinie ustanowił fantastyczne rekordy: w środę na 200 m (19,30), a w sobotę na 100 m (9,69). Poprzedni rekordzista globu na [...]

Jeszcze Gentos-Prostata Alitol - Miażdzyca Revalid - na włochy Itp. itd. Dobra teraz już starczy . "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

moj kolea wogole nie cwiczy a ma w bicepsie 38 u nie jest to tluszcz. Ja nic nie bralem i z 26 skoczylem na 34 teraz wlasnie przechodze stagnacje i chyba sie enanem wylecze

też myślałem kiedyś że sterydy to zło tego świata ..i dobrze Przez następne lata wiedziałem już że nie będe duży bez saa ale bałem sie ich ..też dobrze Teraz mam na to troche inne spojrzenie i jeśli komuś jest źle we własnym ciele to niech bierze wszystko jest dla ludzi A każdy ma swój rozum..ciao

Nie no dosypki żadnej nie było ;p teraz czysto satyrycznie wam dodam, że gdy skonczylem cykl a tej kretki zostalo mi odrobina i wiedząc jaki efekt na mnie miała podstanowiłem zrobić mały eksperyment. rozdzieliłem 2 porcje miedzy 2 piwa a potem wypilem 2 kieliszki, nic nie pamietam z imprezy w clubie ale znajomi mowili ze jeszcze nigdy [...]

To co w tym treningu do wymiany? A moze teraz zrobic trening fbw?

...jak nie jestem nigdy zwolennikiem uproszczeń tak teraz zgadzam sie z Miętkim, nie wiem bowiem po co początkującym, ktorzy nawet nie potrafia dobrze napinac mięśni suplementy dające mega pompę, każdy pyta o pompę, pompę itd... po co to komu jesli mięśnie są dopiero w zarodku, a później napisze ktoś, że obwód ramienia wzrasta mu podczas treningu [...]

Ogólnie zamiast ucinac kcal proponuję Ci dokładać aktywności bo będziesz chodził ciągle głodny, a jak wygląda teraz aktywność?

No już 200cm to już trochę kalectwo teraz mam 193 w wieku 15lat lub i więcej bardzo uciążliwe jest chodzenie w butach na podeszwie jak futryna jest na 200cm bo czasami można głowa zachaczyc a jeszcze rosnę...a ty jesteś dorosły co dużo zmienia Do tamtego jak mówiłeś ucięcia 30% bo coraz bardziej o tym mysle co myślisz o wrzuceniu do tego cardio [...]

[...] zdaje bulk...,si? To taki gainer z zestawieniem węgli i białka 50/50 (mniej więcej...) ułóż dietę, do niej dobierz odpowiedni gainer/bulk i trenuj pod kątem swoich celów a co do stacków...Jest ich teraz wysyp...Dają dużą pompę i siłę. Fajnie się na nich trenuje...Polecam! Jeśli się na jakiś zdecydujesz, to clout z MAN'a albo Xpand z Dymatize.

a sory nie napisałem a to ważne otóż jakieś 15-17 miesięcy temu ważyłem 108 kg i straciłem 40 kg ;P więc jestem pewien że jestem endo ;) tylko że teraz trzymałem taką dietę (i jeszcze trzymam) 1400-1500 kcal

1.poniedziałek (klata) wyciskanie sztangi szeroko na płaskiej 4x12 wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 4x12 wyciskanie hantli na skosie 4x12 rozpiętki na skosie 4x12 na koniec wyciskanie hantli za głowy przed klatke 4x12 Co tydzień zmiana co było na płasko będzie na skosie 2.Sroda (barki) na zmianę co tydzień z chantlami Wyciskanie za głowy [...]

[...] takiego jak blokada ukladu jadra-przysadka-podwzgorze sile rzeczy W przypadku kobiet tapperowanie jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje jako tako 2 lata, dieta raz byla w miare scisla, raz nie byla w ogole - ale mozliwosci [...]

No wlasnie, ja mam ostatnio duze problemy z hormonami i od jakiegos czasu puchne, wiec moze byc i tak, ze przez to mam zaburzone postrzeganie ciala. Widze, ze czesto mam nagromadzona wode w ciele i potrafie jednego dnia nie miescic sie w ciuchy, ktore jeszcze wczoraj byly dobre. Mam chyba nadprodukcje estrogenu.... Co do reszty... Moja dietka [...]

[...] stworzyc nim ujemny bilans kaloryczny, a do tego zawsze potrzeba sily. Czym trening intensywniejszy, czym wiecej miesni angazujesz tym spalasz wiecej kalorii. Kobiecy tlusz to tluszcz wewnatrz ud, ten ci schodzic bedzie na koncu. Zajmij sie teraz leczniem, a wraz z rownowaga hormonalna wroci ci sila i bedziesz mogla cwiczyc w domu intensywnie.