[...] cykli sterydowych: meta deca omka wino 2 prop npp Trening: 4 razy w tyg maa Cel cyklu: wiecej miecha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miechow Poziom BF%: teraz sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): roznie bywa Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana [...]
[...] splicie zawsze bolało mnie do czwartku nawet piątku no ale przy FBW takie silne? Nie wyobrażam sobie jutro robić klaty! Zrobiłem wczoraj wyciskanie na płaskiej 12,10,8 I teraz pytanie: Czy mam zmienić powtórzenia na 10,8,6; czy może zmniejszyć ciężar; czy może darować sobie klatkę na jednym treningu; czy może nic nie zmieniać bo tak ma być? [...]
[...] że dochodzi do walki 1 vs 1 na ulicy. Załóżmy, że chwytacz tą walkę ‘wygrywa’ poprzez założenie dźwigni lud duszenia - czyli klasycznie dla chwytacza Pytanie: i co teraz? W przypadku uderzacza problemu nie ma, dochodzi do KO i po sprawie, przeciwnik generalnie po przegranej walce jest uszkodzony na tyle, że nie może już walki [...]
[...] nakręcony, zresztą to chyba nie dziwne (odwiedziłem to forum) i czytałem komentarze. Dotychczasowa moja kulturystyka opierała się raczej na podnoszeniu hantelków, ale teraz idę do płatnej i profesjonalnej siłowni z prawdziwym sprzętem. Proszę was o pomoc, w ułożeniu treningu, bo jak wywnioskowałem z komentarzy na forum, trzeba mieć plan i [...]
Witam wszystkich :) Moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu [...]
[...] byłam z siebie dumna. Ale ostatnio czytałam już (i to kilka wątków) jakie to szpilki nie są świetna do samoobrony, jak to dużo lepsze od glanów itd. Ogólnie to laski noszą teraz chyba jakieś kozaki na stalowych super cienkich szpilach po 10 centymetrów i wyprawiają w nich cuda. Dla rozrywki kopniakami roztrzaskują cegły albo płytki chodnikowe [...]
Witam. Mam kolejny problem, a mianowicie 02.12.14 był to wtorek robiłem strzała w pośladek (enan250 1,5ml 3cm obok deka250 0,75ml) i strzał jak strzał było wszystko dobrze, na następny dzień ból, ale to standard że na następny dzień dwa trochę boli, wiec to olałem, czwartek niby ok, ale wieczorem zjadłem tabletkę na ból głowy bo coś mnie lekko [...]
Witam ! Jeśli ktoś ma nadciśnienie i chce zażywać sterydy? (pytanie czysto teoretyczne, nie zamierzam brać jednak zawsze warto posiadać wiedzę gdyby kiedyś mnie do tego coś skłoniło) Posiadam skoki nadciśnienia, np miesiąc na wysokim później jakiś czas normalne(tydzień - 2tyg - miesiąc - kilka miesięcy) później znowu wysokie (z niewiadomych [...]
[...] 10,8,6,5,3,3,3 barki - Wyciskanie na barki(zza karku skrócone): 10,8,6,5,5,5 triceps(wąski chwyt) - 10,8,8,6,6,6 Myślę ze moge cwiczyc bica dwa razy tygodniowo bo jest zaniedbany. A teraz tak robie i wytrzymuje. Prosze o rade odnośnie tego czy to połączenie ma w ogóle sens.W piątek trening w miarę lekki w poniedziałek do oporu. Pozdro:)
Siemka! Od września znowu zaczynam chodzić na siłownie, przed wakacjami chodziłem niecale 3 miesiące. W wakacje za bardzo nie mialem dostepu do silowni. Teraz zaczyna sie szkola treningi,siłownia. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. Dotychczas treningi na siłowni robilem obiegowki, wszystkie cwiczenia, mam zamiar [...]
[...] poziomo 2 skos 2s 7-10x 5. Pompki 2s 50-50x 6.hantelka za glowy lezac na laweczke poziomo 2s 8-10x 7. Laweczka poziomo wyciskanie wąsko 2s 8-10x Brzuch; 1.brzuszki na ławeczce 4x 30-30-30-30x gdzie popelniam najwieksze bledy? teraz mam tydz odpoczynku bo nadwyrezylem lape i nie moge cwiczyc to postanowilem cos zmienic w swoim planie pozdro
[...] hantla na ugiętych rękach 4 Rozpiętki siedząc 5 Dipsy Mam 178cm i 81kg , jestem trochę otłuszczony i staram się cały czas pozbyć nadmiernego fatu i jakoś powoli to idzie , teraz po świętach znowu go trochę doszło. Jeżeli moglibyście mi podać jakie ćwiczenia mógłbym robić żeby poprawić wygląd swojej klatki to piszcie z góry dziękuje za pomoc. [...]
cze nazywam się Sebastian cwicze juz rok ale z przerwami moje dane to wiek-16 lat waga-77-80kg teraz niecwicze i ze są wakacje to waze 77kg ale jak jestesm w formie to 80kg wzrost-182cm obwod bica 34,5cm wyciskanie na maxa 86kg przedctawie wam moj plan trenigowy co zamiezam nim cwiczyc od wrzesnia suplementacje bende miał: -Oxy Gen Naturalna [...]
Witam prosiłbym o ocene mojej diety na mase.Od siebie: Mam 17lat,182cm,72kg,ektomorfik, zapotrzebowanie ok 2900kcal(w to już wliczone +500kcal) Mój wyznacznik na 1kg to 2g/B 1,3g/T 5,2/WW CO do diety to wiem że brak w niej n.p piersi z kurczaka ale mam lekcje często do 17-18 i już na tej diecie bede do szkoły nosił dwa pojemniki,jeden z [...]
[...] enent czy propinat? lepsza jakosc masy bedzie na propinacie nie? dawkowanie: 1-8 tyg deka 200mg e7d 1-10 enent 200mg e4d / propionat 100mg e2d. czy dawki nie sa za male? teraz mysle nad odblokiem czy wystaczy hcg czy warto tez dodac nolvadex? i jak to rozpisac ten odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: [...]
Dane wzrost: 172 waga: 59 cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) cel dalszy: odbudowanie zrujnowanej kondycji, zyskanie dobrego samopoczucia, wzmocnienie, zachowanie szczuplej i proporcjonalnej sylwetki droga do celu: dieta (low carb. - Atkins), 3 x w tygodniu rowerek stac. rano na czczo, 2 x tydz. [...]
[...] nóg w siadzie na maszynie 4*12 3.Uginanie nóg w leżeniu 4ser.10-12 4.Wspięcia na palce w staniu 3*15 Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12,10,8,8 Podciaganie sztangi zza glowy 4*10 Ćwicze juz na siłowni 7 miesięcy od poczatku nie cwiczylem z żdanego planu treningowego teraz ułozylem sobie plan i prosze was o ocene.Dzienki z góry.
[...] 200mg co 3 dzien/8tyg duraject 100mg co 3 dzien/10tyg metanabol 30mg,40mg,40mg,30mg, tyg. propioject 100mg co 2 dzien 7-12tyg. stanoject 50 mg co 2 dzin 6-12tyg A teraz mam w planach takie cos 1-12 deka -400mg/week 1-7 omka-250mg/e3d 7-12 omka-250mg/e2d 13-20 prop-100mg/ed z taperem w 2 ostatnich tyg. 13-18 wino oral-40mg/ed 13-18 [...]
Witam, przez 2 miesiące korzystałem z poniższego planu. Zastanawiam się teraz nad korzystaniem z jednego planu treningowego na każdy dzień tygodnia - mianowicie plan C, proszę o oceny A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
Witam. Robiłem jakieś 1,5 tygodnia temu przysiady ze sztangą na barkach i chyba trochę przesadziłem. Podczas wykonywania przysiadów zabolała mnie dolna część pleców z prawej strony dość mocno. Coś musiałem sobie uszkodzić/zerwać albo coś, nie znam się na kontuzjach. Ale ćwiczyłem dalej mimo bólu. Kilka dni potem też cały czas mi jeszcze trochę [...]
