[...] Z tego co wiem, to przyjmowanie przez mężczyzn testosteronu, powoduje że wzrasta także ich poziom estrogenu. Dlatego mogą się pojawiać u nich żeńskie cechy, jak np gino. I teraz moje pytanie: czy zażywanie przez kobietę leków zwiększających poziom estrogenów (takich jak np. antykoncepcja), zwiększa się u niej także poziom testosteronu? Płeć: [...]
[...] zamiast aerobów lepsze będą interwały, ale w innym miejscu przeczytałem, że trening interwałowy to to samo co siłowy, więc nie ma sensu dawać tych samych dwóch treningów i teraz nie wiem - kto ma rację? Jeżeli trening siłowy - to jaki FBW będzie dobry? I ile mają trwać aeroby - te minimum 45 minut? Chodzi o to, że boję się, że po tej redukcji [...]
Słyszałem że już skaczą od 16. Mam teraz 15 i myśle żeby za jakiś czas spróbować. Jakie badania trzeba posiadać, i do jakiego lekarza należy się wybrać??. Podobno nie można tych badań zrobić u sportowego. Mieszkam w krakowie i chyba najlepiej będzie zrobić kurs w Nowym Sączu. Jakie tam są ceny ??
[...] Tak na początek mam 23 lata jestem dość krępej budowy mam tylko 167 cm wzrostu moja waga to 79,4 kg . staż treningowy : hmm to by było z 3 lata tyle ze miałem rok przerwy i teraz dopiero odrabiam straty . Cel: chciał bym troszkę zbić tkankę tłuszczową z brzucha Chciał bym tez dodać ze dietke znalazłem na innym forum ponieważ mam bardzo mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] betonowe, dokładnie nie wiem jaka jest ich masa, ale średnio daje rade unieść ją leżąc na samorobnej ławeczce ok. 15 razy, na oko ma ona ok. 40kg i dzisiaj zakupiona jedna hantla o masie max 13kg, lecz na razie odstawiłem 2 krążki i teraz mam na 10kg. Liczę na wasza pomoc dotycząca diety i jakiś dobrych ćwiczeń dla początkujacego. Pozdrawiam!
[...] deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. ŁYDKI i teraz naprzemiennie biceps z tricepsem Postanowiłem wzmocnić efekty treningu i ułożyłem konkretną dietę: WIEK :16lat WZRZOST:174 WAGA:64_65KG STAŻ:7Miesięcy [...]
[...] + jakas szynka, czasem zdarzy sie wziasc cos z obiadu tj kasze/ryz/makaron z kura Przez ostatni czas w pracy jadlem jeszce 2 male posilki tj serek wiejski+pieczywo teraz do sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie : kreatyne mono vitalmaxa 500g jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy [...]
[...] pol roku) i jak na taki okres nabrałem naprawde dużo masy mięśniowej i siły no i pózniej ta kontuzja (spadło mi prawie wszystko), jakby mi sie to nie przytrafilo to nie chce wiedziec jaką bym miał teraz sylwetke. Dodam że mam dopiero 19.5 lat. /SFD/2020/9/28/48f5dd0ace7e4cdbbf130ba906573fe3.jpg /SFD/2020/9/28/f6cd343f647549e0bbe96defb9d73085.jpg
[...] lewą nogę - gdy stałem na prawej i wtedy znowu poczułem rozrywający ból w mięsniu dwugłowym uda prawego do tego stopnia że prawa noga sama mi się ugieła . Jakie ćwiczenia muszę teraz wykonywać zeby jak najszybciej w/w mięsień wrocił do pełnej sprawności gdyż zawody mam w listopadzie i muszę jak najszybciej wrócić do treningów przygotowawczych !
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 [...]
[...] rusza lub tak formułuje swoją wypowiedź żeby to właśnie z niej wynikało to ja juz sam nie wiem czy on jest niepoważny czy ma innych za idiotów. No to powiedziałem co mi na sercu leżało!!! Powiem wam jeszcze że wiem ze macie badania na ME MŚ ale byłem poniekąd ciekawy reakcji na to pytanie Moze teraz ktos mi odpowie czy na mocz czy na krew?? pzdr
[...] podchwytem x3 5.wiosło nachwytem x3 6.wyciskanie na barki z zza karku x3 7.uginanie przedramion ze sztangą z3 8.francuz x3 9.martwy ciąg x3 10.wspięcia na palce x3 Ostatnio przerabiany plan to split z partią 2x w tygodniu, przestałem już osiągać na nim efekty. FBW będzie więc teraz dobrym rozwiązaniem czy może lepszy będzie klasyczny split?
[...] mam 500zł i nie wiem co wziasc zeby sie wyrzezbić nie mam zielonego pojecia co jest na rzezbe w zyciu wzialem juz 400 mety a moj ostatni cykl to 8 amp deki rok temu we wakacje teraz troche przytyłem i chce sie wyrzezbić spalic tłuszcz przedewszsytkim na brzuchu dlatego prosze pomozcie mi dobarć jak najlepszy zestaw za odpowiedzi z gory dziekuje
[...] robic w kazdej serii :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~3 miesiace, około roczna przerwa i teraz wracam Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ulozona ; ) wszystko wyliczone [...]
[...] sie zdenerwuja ze ciagle pytam o to samo ale chce byc pewny tego co bede robil.Przez ostatnio troche postudiowalem art tutaj zawartych i wyciaglem kilka waznych wnsiosko teraz chce je wprowadzic w zycie. Przedewszystkim musze zrobic odopowiednia baze czyli wzmocnic plecy i nogi dlatego tez sklaniam sie do takich planow treningowych. 1)Plan A [...]
Witam, znalazłem taką dietę, lecz nie bardzo mi pasuje : Dieta dla Ektomorfika 60 kg Cel: masa Białka 2,2g na KMC = 2,2 * 60 = 132 g * 4kcal = 528 kcal Tłuszcze 1,2g na KMC = 1,2 * 60 = 72 g * 9kcal = 648 kcal Węglowodany 6g na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki [...]
Kiedyś pisałem o problemie z bicepsem teraz już jest większy i DZIĘKI !!! wszystkim za rady ale od jakiegoś czasu widzę że mój triceps nie rośnie ćwiczę go 2 razy w tygodniu i bez efektu niewiem może zrobić sobie jakąś przerwę a takie stosuję ćwiczenia: Uginanie ramion z wykorzystaniem dwóch taboretów 4x12 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x12 [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na forum. Zaczynam cykl redukcji - drugi w po roku. Za pierwszym razem ponad rok temu udało mi się zrzucić na Hydroxycut Hardcore(tym pierwszym bez X) przez cykl około 15 kg. Po roku bez regularnych ćwiczeń i specjalnej diety waga podskoczyła o 3-4 kg do góry z czego jestem i tak zadowolony. Teraz po tym [...]
[...] coś z tej siły zostało)rano na czczo i po treningu 5 g , przedtreningówka show time od IH , Spalacz cannibal inferno. Wczesniej nawet na diecie 3k kcal fat szedł ładnie w miare(o wiele lepiej niż teraz) . Posiłki jem regularnie . Nie wiem skąd brak efektów , i stąd pytanie co zrobiłem źle ? Zmieniony przez - abaddon1 w dniu 2014-09-16 21:05:01
