a teraz

[...] CKD link podała ci niunia post wyżej na pocżatku kg szybciutko zgubisz potem będzie troche wolniej tłuszcz schodził ale będzie no i niezpoamnij o pielęgnacji skóry już teraz (balsamy ujędraniające peiling z kawy prysznice ciepło zimne) żeby ci puxniej skóra nie zwisała a i jeszcze o spalaczach narazie amsz duży bf więc nie potrzebujesz [...]

Fedor by sobie smialo poradzil,jednak trzeba na tego newsa spojrzec nieco inaczej.Wydaje mi sie,ze to nie musi byc tak,ze teraz wiekszosc zawodnikow MMA przjdzie do formuly walki w stojce,tylko po prostu Pride stworzy zawody na zasadach k-1,sciagnie najlepszych do siebie,troche zabierze z K-1,a wypromuje takze nowych,jak to zrobilo w MMA.Mi sie to [...]

dzx za odpp i to teraz ten staz jest liczony od tego roku a tak to wczesniej tez cwiczyłem ale przerywałem itd ze wzglegu na prace do póznej godziny i w ogole itd pozdrawiam powo!!!

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka [...]

A TUTAJ MARTWY CIĄG 4SERIE Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - PODCIAGANIE NA DRAZKU 3S Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 4S - Uginanie nóg w leżeniu 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

A MC 4s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - wiosłowanie hantlami 3S Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 4S - Uginanie nóg w leżeniu 3s Klatka piersiowa: [...]

[...] w serii, przede wszystkim poprawisz wytrzymalosc, na mase miesniowa wplynie to w duzo mniejszym stopniu. Choc niektorzy dobrze reaguja na stosunkowo duze ilosci powtorzen. I teraz przy nadmiarze kalorii masa Twojego ciala wzrosnie, przy deficycie zmaleje. Ale ile w tym bedzie miesni (na + lub na -) a ile tluszczu zalezy m.in. od jakosci treningu.

[...] 15 lat to wiek w ktorym rosnie sie chyba najwiecej. ja bym na twoim miejscu nie obciazal jeszcze kregoslupa cwiczeniami silowymi i zapisal sie na silki minimum za rok. a jak teraz bedziesz robil pompki etc trening domatora to da to solidne podstawy to pozniejszego uczeszczania na silke i napewno niebedziesz w plecy za kolesiami ktorzy sie juz [...]

[...] / pompki na taboretach max Francuz z ekspanderem 2 s 12-6 pow Biceps: Drążek z pleców Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2 s 12-6 pow Brzuch robię w dni nietreningowe teraz bo mi lepiej, i podzieliłem sobie tak na 2 plany, bo wcześniejszy już gwarantował mi stagnację. A Scyzoryki 3s max Brzuszki boczne 3s max B Przyciąganie kolan do klatki [...]

[...] mniej. Ciężarów najlepiej 0. Do specjalisty się udam jak to będzie możliwe, bo do niego się trochę czeka, a co do treningu to jak mam zamienić ćw na barki i biceps ? Może i teraz nie będę wgl ćwiczyć, poczekam jak się specjalista udzieli, ale tak czy siak jak już zacznę to bez jakiegokolwiek ciężaru pewnie to pytam. Pompki raczej nie bo już jest [...]

cos ci powiem chcesz sie cieszyc z sylwetki to postaw teraz na ten moment na wiedze siedz czytaj, druga sprawa odzywianie wejdz do działu i ogarnij sie w tym temacie jak najlepiej. a co do treningu wejdz do działu trening w domowych warunkach, masz tam nawet w tematach podwieszonych na ten temat i masz tam podane przykładowe plany którymi mógłbys [...]

odcinki są dość regularnie nadawane praktycznie co 2tyg i zawsze czwartek temat i godzinę podaję praktycznie tydzień wcześniej (teraz zmieniłem temat 2 dni wcześniej) nadawane z agory o 16h z lookra o 19h zawsze dwa dni wczesniej idzie masmail a w dzień programu wisi ogromny baner na inso i na sfd dość systematycznie to funkcjonuje Zmieniony przez [...]

To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT [...]

[...] w sieci kiepskie recenzje. no i popróbuj ostrożnie jeść serwatkę. stopniowo zwiększaj podaż białka. no i tak z ciekawości zapytam: ile białka jadłeś przed alergią a ile jesz teraz. jakie to białka? tzn z czego (mięso, ryby, mleko itd). znam temat z autopsji. sam mam zmiany o wyglądzie łuszczycy jak przegnę z dietą. zauważyłem, że przede wszytskim [...]

Mariusz tez trenuje MT. Miałem podobna przypadłosc kiedy kopnąłem na glowe stopa ( w ochraniaczu). Zbiłem podbicie stopy. Ledwo chodziłem, nie było mowy o wspieciach na palcach (czyli tym bardziej cwiczeniu lydy) Odpusciłem kopniecia na 4tygodnie i przeszło. Lzejsza wersje kontuzji mialem gdy zdarzyło mi sie kopnac stopa w tarcze. Teraz wydaje mi [...]

A ja teraz pomyslalem o Whey Gainerze z Activity - jak myslicie dobry czy nie ???? bo ja narazie na mass xxl jechalem i polecam a co o nim sadzicie ( Whey Gainer ) ?????????? {POZDRO}

[...] znam napisał co mam wciągać mniej więcej ile, tak staram się jeść ale normalne że nie da się jej trzymać kurczowo. Tak że jako tako tego nie rozpisze, mogę powiedzieć to co teraz pamiętam co mi tam napisał, a więc dużo ryżu, jajka, mięso (mówi że najlepiej z kurczaka), jakieś tam warzywa ale tego akurat tak nie bardzo przestrzegam, mleczne [...]

Z takim obciazeniem to długo nie potrenujesz, bedziesz musial cos dokupic, niedługo albo juz teraz. A tak wogole to masz tutaj swoj pierwszy trening na jakies 2 miesiace ---> http://www.sfd.pl/temat18564/

Po pierwsze to nie kumam Cie. Gdzie to czytałes? Bo ja soboe nie przypominam zebym cos takiego pisał, taki plan, wiec jak to jest? A pozatym jestes instruktorem kulturystyki i nie wiesz ze dla poczatkujacych jest ACT, to jest dopiero bez komentarza, szczeze to nie chcialbym byc Twoim "uczniem". Te 4 miesiace ktore trenowal Kirys było [...]

tak jak mi polecano wczesniej moze kupie gainer ... tylko teraz ktory polecacie ... AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 13 % 1200g HI TEC Mass Gain 1000 g MLO Max Gain 1700 g NUTREND Whey Gainer 3500 g OLIMP Gainer MCT - nowa formuła 1500 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 2000 g no wiec panowie ktory polecacie z tego co czytam wynika ze to [...]