a teraz

Tak naprawde wysłałem mój plan gościowi on stwierdził że nie nadaję sie i podeszłał mi wskazówki na inny ja z tego złożyłem. Ćwiczyłem fbw zwykłym globalne czwiczenia 10-12 małe do 6-8 Teraz nie wiem co zrobić miałem zamiar tym trenować A Siady-5x5 Wiosłowanie sztangą-4x8 Wyciskanie sztangi płasko-5x5 Wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 [...]

jezeli tak bardzo zalezy Ci na tym wzroście...to zagadaj do trenera moze Ci pomoże...ja teraz będe testował haki na nogi..załózyłem o tym topic ale nikt się za bardzo nie wypowiedział :/ jakbyś kupił sobie takie haki to mógłbyś sie wieszać za nogi na drabinkach na sali gimnastycznej bo tylko tam jest dla Ciebie wystarczajaco wysoko...wiec jesli [...]

no seryjnie nie mam retencji wody .mozecie nie wierzyc ale ja widze to ...od dzisiaj zwikszam wegle.waze teraz 91 kg i bede cos kolo 450 wegli dziennie zarl powinno styknac.a mozna np 100g ryzu zastapic 100g carbo z OLIMPU?

hmmmm odpowiedzcie mi juz teraz tylko na takie pytanie: zdecydowałem sie na Creatine Strong Olimpa i chcialbym brac to tez przed treningiem, moge? chodzi o to ze napisali zeby brac na czczo, po treningu i przed snem. jak myslicie? a jesli tak to w jakich dawkach?

[...] z nimi powinna bcy zywnosc boagata w przeciwutyleniacze i polifenole.Niestety ciezko dostarczyc odpowiednia dawke polifenoli z produktow naturalnych, dlatego z pomoca przychodza nam suplementy typu green tea (i teraz obrazek powinien byc ;) ) Polifenole, ktore sa jednym z najskuteczniejszych antyoksydantow, a w dzialaniu nasladuja sama efedryne.

Quart chodzi mi o to, ze np teraz chodze na aerobik i silownie i bralabym therme i byloby wszystko ok tylko nie wiadomo co pozniej po odstawieniu thermy i sportu???? A czego nie polecasz?? Wogole thermy?? P.S. Przepraszam ze tak mecze ale naprawde nie wiem co mam robic z ta therma

kiedys jadłem dużo tuńczyka i przejadł mi sie dlatego teraz bede tylko w piatki go szamał a w pozostałe dni będą cycki kury :D:D:D:D

Mówię to dlatego że mój sensei za młodu był dość że tak powiem "ruchliwy" i robił różne głupoty czego się teraz wstydzi W dodatku był ochroniarzem więc ma ogromne doświadczenie w sztukach walki i w samoobronie .Kurcze Paur jest to najlepszy gośc z tego forum .Wielki szacunek dla Paura i wiedz że bardzo cię szanuje i masz ode mnie soga [...]

[...] nas do zawodów robił nam boks, parter, MMA. A zaznaczyć trzeba, że było to dawno 6 - 8 lat temu jak jeszcze trening przekrojowy nie był u nas tak popularny. W każdym razie teraz z przymróżeniem oka patrzę na niektóre rzeczy, które nam wtedy mówił. Chociaż był to mądry chłop, to dzisiaj z paroma rzeczami bym polemizował, zamiast zawierzać tak [...]

Ja nawet nie wiem co to jest FBW :-) . OGOLNIE w dni treningowe musze do 3500 kalorii spozywac a w weekendy jak nie czwicze uviac niby do 2500 kalori przy wadze teraz 82 kg przy 177cm wzrostu. Trenig intensywny mam do godziny plus aeroby . Z djeta to nie wiem przyznam szczerze co zmienic czy jak do tego podejsc :'(

a co trzeba zrobic teraz zeby otrzymac plakaty? jakies zamowienie na suple?

chlopcze Ty masz 14 lat wlasnie teraz bedziesz rosl jak chcesz cwiczyc to jest to niewskazane poniewaz przyrost masy miesniowej bedzie ci obrastal kosci a wtedy nie bedziesz rosl poczekaj jeszce chwile na wszystko przyjdzie czas jedz duzo ile ci dadza slodyczy pelen tornister do szkoly i juz pozdro

Jeszcze mam takie jedno pytanko. Co polecacie do tych treningów MT, plan na siłę, czy na rzeźbę, a może na wytrzymałość??? Teraz zamierzam dużo biegać by stracić zbędne kg, i stracić zbędny tłuszczyk

niooo juz po maratonie:)) bylo bosko chociaz slaba bylam na maska a to przez chorobe, ktora mnie dopadla...katar kaszel i te sprawy blee:) troche mi niedobrze teraz i nie wiem po czym to ale co tam:) pewnie bo batonie proteinowym hehehe Pozdrawiam P.

Teraz to normalnie brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

Z Krakowa do Gyuli 570 km,ale że Szczecina to już kawałek będzie a nikt z was nie myślą o Gpa w zadarze?kierunek turystycznie piękny oferty hotelu Donat nie są drogie 30 doba all inclusive zawody połączone z wyjazdem wakacyjnym W sumie racja,blisko mam....chociaż już teraz mieszkam bliżej Zakopanego ;-D

przez te 3 lata bez koxsu wcale nie straciłem zapału do ćwiczeń wręcz przeciwnie dawałem z siebie 120%normy ale teraz mam przerwę miesięczną do września a od grudnia planuję zrobić cykl

blad popelniles juz z 1 cyklem wiec nie popelniaj go ponownie teraz to Cell Pump itp suple CIe pojada rowno,... dobra dieta + trening + suple i zrobisz pare kg miesni a za 2 latka Ci cos rozpisza chlopaki Pozdrawiam 3maj sie

[...] publiczność i niedozwolone techniki. Mnie również. Niestety USA jest największym rynkiem na którym MMA poszło w mainstream i jest akceptowane przez społeczeństwo. IMO UFC teraz dostanie takiego kopa do przodu, że trudno będzie DSE coś z tym zrobić. Dodatkowo wydaje mi się, że UFC lobbuje w komisji Nevada w kierunku zmian w przepisach, które by [...]

[...] zapewniam cię, że działa lepiej niz mono 6 kaps dziennie to juz jest dość dobra dawka. poza tym twoje teorie o wchlanianiu proszku i kaps. sa nie z "tej epoki" teraz właśnie koncze cykl na mono, ktory zacząlem na magna p. i czuje sie arzie jakbym cykl juz zakonczył. nastepnym razem zrobie nasycenia na końcu cyklu i zobaczę czy da [...]