a silka

Moze ktos sie wypowiedziec w kwestii tego klubu, czy da sie tam konkretnie pocwiczyc? Bo slyszalem ze babski klub ;) i porzadnej sztangi nie uswiadczysz, a przeprowadzam sie na złotno i to najblizsza mi silka. Dzieki.

Poprawcie mnie jeśli się mylę... 1) Kiedy biorę samę aminokwasy proste to łykam je po treningu (czy to siłka czy bieganie czy cokolwiek innego), aby tzw. "zakleić pękniety miesięń" w wyniku wysiłku treningowego... 2) Kiedy biorę aminokwasy i białko to: aminokwasy biorę przed treningiem, aby "powstrzymać katabolizm treningowy", a białko piję po [...]

No więc ustawiłem sobie HST i chcę teraz dostosować do tego pływanie, tylko kilka pytań: - lepiej pływać w dni nietreningowe, czy treningowe? - o ile powinienem zwiększyć wartości odżywcze? - jakieś suple? carbo etc.? - czy sauna np. raz w tygodniu byłaby mile widziana? Priorytetem jest siłka, ale że ostatnio załapałem się na treningi dla [...]

Mam pytanie. Czy Waszym zdaniem serwis o podobnych funkcjach jak nasza klasa tylko bardziej przystosowany do tematyki jaką chcę stworzyć czyl moja-silownia.pl, nasza-silka.pl ma szanse? Chodzi o to aby stworzyć czytelny a co najważniejsze funkcjonalny serwis na którym siłownie mogłyby reklamować swoje usługi jak i użytkownicy którzy mogli by [...]

Waga - 80 kg wzrost - 175 cm Aktywnosc: siłka 4x w tygodniu, 2x trening sztuk walk + do tego 2 razy w tygodniu bieganie po okolo 30 min Aby utrzymac wagę: 3650 kcal Planuje cos takiego, wiem ze napewno przydadza sie wasze poprawki, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna . /SFD/Images/2016/4/4/8598290f2b3648b59cd332b43ae8ed82.jpg

[...] Poprostu szybko je tracę.. nie wiem co jest grane. :( Co mam robić? a może kupić witaminki z olimpu za 25zł na wzmocnienie. Pomoże? Moze jestem przemęczony? dziennie mam rowerek po pol godziny do tego silka 3 dni w tygodniu. Dzisiaj ćwiczylem i poprostu dałem sobie mniej kg na poszczegolne cwiczenia mysle ze to cos pomoze :( jak wy sądzicie?

Witam! Mam problem z ilością kcal dla danej ilości ruchu. Wyliczyłem ilosc kcal w diecie dla wspolczynnika aktywnosci 1,2 czyli cos kolo treningu 3 razy aero, 3 razy silka. Nic nie schudnąłem. Wyliczylem pozniej dla takiego 3 razy w tygodniu tylko aero - nic nie schudnąłem. Jaki problem? Dlaczego te wzory są kompletnie do niczego? Jak dopasować do [...]

hej cwicze 3lata dotej pory zjadłem tylko 200meti a tak pozatym to same odzywki.mam 194cm 90kilo biceps43.chciałbym wkacu wziasc cos mocniejszego tak zeby była szybko dobra masa przy jak najmniejszych skutkach ubocznych.napewno metka bedzie dodatkiem ale co do tego????zastanawiam sie nad siłka lub deca lub superka i co na odblok zeby było puzniej [...]

Mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm Redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg Splitt Moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego (nie musi być z Olimpu)

Witam, aktualnie zbliżam się ku końcowi redukcji i mam zamiar wskoczyc na reversa i powoli dodawac kcal. Aktualnie waga 82kg 2850 kcal 4 razy w tyg silka, 2-3 cardio, strasznie szybko podlewa mnie na brzuchu i boczkach. Chciałbym dobrze przeprowadzic mase by sie nie zalać za szybko i nie za mocno, chociaz przy endomorfiku to mało realne, ale mam [...]

[...] kontuzje ok 4 miesięcy temu przydarzyla mi sie niemila sytuacja w jednej ręce miałem przecięte ścięgna a w drugiej przecięty mięsień i kość trenuje juz w miare normalnie silka i rehabilitacja. dodam że mam 24 lata i długi staż treningowy okolo 10 lat chciałbym usłyszeć wasze opinie o cyklu regeneracyjnym z deki i jakiegoś teścia na [...]

Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??

Siłka mieści sie w pomieszczeniu 2,4m X 1,9m a treningi wykonuje bez problemów, tylko do przysiadów wychodzę do pomieszczenia obok. http://www.aukcjoner.net/hosting/edit/528245/?tab=4 dajcie jakis darmowy i prosty serwer do zdjec to wrzucę mase tego. Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-09-22 18:35:46 Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu [...]

Witam, robilem trening pleców po dluzszej przewie z siłka, przy drugiej serii wyciskania sztangi zza pleców ,nagle przez prawą czesc pleców - prawego mięsnia - tzw, motyla przeszedł mocny ból, dalej cwiczyc nie maiłem co, boli od 3 dni z narastrajacą intensywnoscia , wyprostowac sie nie idze , i boli jak skur****n , prosze o pomoc , moze to [...]

[...] nie umiem przybrac masy, co proponujecie zrobic z tym fantem? mam odrazu zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie. To lista rzeczy ktore chcialbym wiedziec: 1. Jak zaczac cwiczyc? odrazu silka? czy najpierw cwiczenia w domu? 2. Kiedy zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie? 3. Jaka dieta? w jakich porach brac posilki i jakie? z góry dziekuje.

[...] oczywiscie z dietka ale taka na 75 % nie wyliczalem nic tylko weglowodany obcielem przez te 2 tygodnie spadlo mi 7 kilo, klatke mi fajnie odtluscilo tak samo łapy itp. a z brzucha zeszedl mi moze 1 cm a wszystko chyba dobrze robilem: 3 razy silka zawsze po treningu brzuszki. 2 razy interwaly i powiedzcie mi co mam robic zeby spalic ten brzuch??

yoł! trenowalem plywanie przez ponad 7 lat, na dobre mi to wyszlo i teraz jestem zadowolony z moich łydek:D ale mniejsza z tym. co byscie mi proponowali zeby moze nabrac masy i siły bo chyba basen tez cos daje jak silka a bede od wrzesnia chodzil na niego?? gg:945149 dafake

Witam wszystich! Mam 20 lat i chcę się zająć siłką na poważnie.Nie mam bladego pojęcia o treningach więc chciałbym was prosić o pomoc,widzę że pomogliście wielu osobom. Waga- 89kg Biceps-40cm Wzrost-180cm Na wfie podniosłem 85 kg więc uznaje to za mój rekord Następnym problemem jest dieta.Boję się sam za to brać, nie chciałbym spuchnąć na [...]

Witam Nazywam się Paweł mam 21 lat waże 90 kilo i mam 193cm wzrostu. Od 5 lat trenuje piłkę ręczna jednak zawsze skutecznie omijałem na treningach siłownie... Potrzebuje zwiększyć siłę kondycje i dynamikę. Ogólnie cały czas się ruszam ale od października zaczynam poważnie z siłką. Plan treningowy jakiś jest tylko chciałbym wiedziec jakie odżywki [...]

Witam mam pytanko czy kotś może mi wyjaśnic o co kaman z planem treningowym na basen (o ile takie coś jest). Jeśli macie zapodajcie jakis. Puki co pływam bez żadnego palnu treningowego przychodze na basen 3 razy w tyg ( kiedy nie mam siłki) robie 70 80 długości (praktycznie bez przerw) ide ze 3 min postkakać i tyle. Zależy mi na tym żeby nie [...]