Zdjęcia

Obciążenie dobierasz tak żeby ostatnie powtórzenia były wykonane z ogromnym trudem ok 60% maksymalnego obciążenia. Przerwy pomiędzy seriami 45sekund. Plan redukcyjny staraj się trzymać nie dłużej niż 3-4 miesiące i co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia(np co miesiąc) gdyż mięśnie przyzwyczajają się do ruchu a zmieniając ćwiczenie mięsień dostaje nowe [...]

Witam Dobrze gdybyś wstawił swoje wymiary z przed cyklu jak i po, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Po tym mozęmy realnie ocenić postępy. A jeśli chodzi o pierwszy cykl to skłaniałbym się ku długim estrom, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Tutaj chociażby spisze się testosteron enanthate lub cypionate. Czym jest [...]

Jezoo-zabieraj małżonkę i przybywaj-taka okazja nieprędko się trafi Tak przy okazji zdjęcia (wiadomo moje :) ) chyba z 2010 z drugich zawodów SFD w wyciskaniu sztangi leżąc Najlepszy wynik wtedy to chyba 270 kg-ale już dokładnie nie pamiętam :) [...]

Ale ten pas zayebisty, sam bym taki chciał %) A te zdjecia z insta to tez mnie zaskoczyly, naprawde super przepracowany sezon :-))

Chłopaki, kto ma facebooka może wspomóc mojego kolegę, który chce wziąć udział w rejsie w patriotycznej sprawie, jak to ujął. https://mgm.gov.pl/konkurs_dem/index.php?site=zd&id=1371086153013707 Jest to appka na facebooku (działa tylko na komputerze), gdzie głosuje się na wybrane zdjęcia. Link jest do zdjęcia mojego kolegi z rejonu Babiej Góry. [...]

Niedługo miną 3 lata prowadzenia dziennika w Ladies. Przez cały ten okres miałam jeden dziennik, bo chciałam mieć wszystko w jednym miejscu. Dopiero ostatnio do mnie dotarło, że przez to nic nie mogę znaleźć, bo to prawie 200 stron, a wyszukiwarki brak :P Stwierdziłam, więc że lepiej na nowy etap zakładać nowy dziennik to będzie wszystko bardziej [...]

Wrzucam zdjęcia. Ogólnie to ja nie jestem pewien czy to jest na pewno te 20%.. Na pewno brzuch i klatka są dość mocno otłuszczone. Ale może to kwestia tego testosteronu(tycie oprócz klaty i brzucha też słabo idzie). Reszta dość szczupła i wydaje mi się że jak zredukuję to zostanie sam szkielet. Te 20% napisałem, bo mniej więcej tyle mi wychodziło [...]

Sami możecie też przecież wrzucać do działu jakieś newsy, zdjęcia, filmiki, Instagramy i Twittery :) Dzielcie się tym z innymi

Witam, Chciałbym spytać się o trening którym zbuduję siłę i widoczne mięśnie brzucha,ćwiczyłem przez 4-5 miesięcy robiąc dipy pompki i brzuszki ale nie widziałem rezultatów,jedynie trochę poczułem że zrobię więcej pompek na raz (35-40).A wcześniej robiłem po 20 ledwo ledwo,moim celem jest zbudowanie siły,i widocznych mięśni brzucha.W domu mam [...]

Mogę wrzucić zdjęcia moich wyników (wsyzstkie podstawowe badania;mocz krew tsh profil lipidowy itd) które ostatnio robiłam za radą dietetyka. Nikt jedynie ich nie omawial tylko mama patrząc na normy w internecie. Naprawdę wyszlam na jakaś zakompleksiona nastke która patrzy na wygląd a taka nie byla moja intencja :)

No siema Grunia, wrzuć jakieś dvpeczki, bo dawno nie wrzucałeś i w ogóle ostatnio w spamie posucha, kiedyś narzekałem, że było za dużo (60% to były zdjęcia dvpeczek), ale ostatnio straszna posucha. Jedynie Yoshi od czasu do czasu coś wrzuci i ewentualnie jac. No oo to gdzie te Panie? Ja czytam tylko czasu troche brak na pisanie. Pzdr

Sroda-27.12 Wczoraj jeszcze luz w diecie i trochę wrzuciłem w siebie %-) Z rana waga pokazała 93kg więc +2kg przez okres świąteczny. Jakościowo aż takiej tragedii nie ma. Od dzisiaj do niedzieli mam off od treningu. Dzisiaj jednak wpadł turniej na naszej siłowni. A jako gospodarzowi nie wypada nie startować to wziąłem udział. Z ciekawszych [...]

Witam. Bardzo się cieszę że trafiłem na ten wątek ponieważ mam już dość mojego zaj**istego kompleksu. Zwracam się do Was z pytaniem do którego specjalisty się zgłosić? Przeczytałem tu dużo o Kielcach ale interesuje mnie opinia na temat medicus estetic w Tychach? Miał ktoś do czynienia? W jakim czasie od zabiegu można wrócić mniej więcej do pracy? [...]

No siema Grunia, wrzuć jakieś dvpeczki, bo dawno nie wrzucałeś i w ogóle ostatnio w spamie posucha, kiedyś narzekałem, że było za dużo (60% to były zdjęcia dvpeczek), ale ostatnio straszna posucha. Jedynie Yoshi od czasu do czasu coś wrzuci i ewentualnie jac.

witam zaraz bede kupowal plan treningowy + diete na potreningu.pl - i tu moje pytanie jesli kupie ten caly plan z dieta to bede musial wstawic swoje zdjecie zeby widzieli moje postepy? czy te zdjecia w dziale inspiracje na potreningu.pl to sa dobrowolne ludzi? narazie nie chce wstawiac zadnych zdjec a nie chcialbym zeby cos bylo bez mojej zgody :D [...]

witam wlasnie jestem bliski zakupu planu treningowego + dieta - jesli go zakupie czy bede musial obowiazkowo wstawic zdjecia swojej sylwetki zeby widzieli moje postepy? czy to nie jest obowiazkowe i bedzie zalezec od mojej decyzji? szczerze to nie chce wstawiac zdjec dlatego sie pytam czy jak juz kupie ta diete u nich na forum czy koniecznie bede [...]

Na przestrzeni lat opakowanie się mogło zmienić, w sklepach internetowych rzadko kto zmienia zdjęcia produktów. co do miarki to nie wiem jaka powinna być, nigdy nie miałem, zawsze możesz napisać do producenta podając numer seryjny białka czy to ich jak takowy numer jest.

aktualne zdjęcia @-| /SFD/2017/12/27/eec698470f0a401699417c201bf62de8.jpg /SFD/2017/12/27/4732651aca9a49798f2c420be6cf501c.jpg /SFD/2017/12/27/18067bac5f754f46a9c5e600cf20ce76.jpg /SFD/2017/12/27/2784bad32ed04bd9bacee71689286ede.jpg /SFD/2017/12/27/7fcf54657ab44ce398706ef1f491d66e.jpg

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zofija44 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

[...] diety. Wstępna. Lecz śniadanie - placek/jajecznica oraz posiłek ryż/Kurak będzie bazą. Reszta będzie na bieżąco podmieniana aby BTW się zgadzały ale było urozmaicenie. Zdjęcia sylwetki wrzucę wieczorem. /SFD/2017/12/27/8bd06c8216ca492fb9044912e0a69ce3.jpg /SFD/2017/12/27/f5dc110eeedb4182ba52004c87971a7b.jpg [...]