Zdjęcia

Druga :-P Jogurt wyszedł normalnie jak ze zdjęcia do fancy bloga kulinarnego ;-) Jeszcze go wlałam do takich słitaśnych słoiczków z gumeczką i klamerkami, nic tylko kokardkę tam jeszcze dać ;-D

A teraz daj normalne zdjęcia przodem, tyłem, bokiem - bez wyginania. Dieta tragiczna, ale to pewnie już wiesz. Na start co najmniej 1800 kcal. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-27 10:42:46

Ok odezwę się do niego :) Moja siłownia jest troche uboga, przesylam zdjęcia a dodatkowo jest jeszcze ławeczka skośna, ławeczka na której się leży na brzuchu i podnosi cięzar (na dwugłowy i pośladkowy). Na tym atlasie można też siedzieć przodem a obciążenie ściągać na tyl plecow. W domu posiadam piłkę do ćwiczeń, ciężarki (2 kg). [...]

27/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,525 kcal (193B, 122T, 159W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,571 kcal (202B, 136T, 135WW). Dostarczanie białka w tej ilości jest ciężkie... muszę robić przerwy od tego kurczaka. Dzisiaj zjadłem dwa steki z karkówki. Polecam przepis na marynatę Roberta Sowy [...]

Siema. Dzis rano fotki z silki, redukcja trwa, do zawodow sporo czasu jeszcze, bez zbednego gadania wstawiam: http://imageshack.us/a/img839/3503/9fy1.jpg http://imageshack.us/a/img266/6626/l85b.jpg http://imageshack.us/a/img194/6918/fnpf.jpg http://imageshack.us/a/img826/7840/i0a7.jpg http://imageshack.us/a/img818/6480/f9tf.jpg [...]

Dawno mnie tu nie było z powodu braku czasu, ale to nic straconego :-) Dziś nie długo idę na trening wrzucę jakieś zdjęcia / filmy jak będzie miał kto nagrać i opiszę :-D

[...] Rano: 5g CM3 30 minut przed treningiem: Plutonium Peak International Po treningu: 5g CM3 + 5g BCAA Białko jak w rozpisce. Oprócz tego ZMA + Daily formula Universal Naturals Zdjęcia: http://i40.tinypic.com/2edql9j.jpg http://i39.tinypic.com/261yhz7.jpg http://i40.tinypic.com/350kx8g.jpg http://i44.tinypic.com/eamhc7.jpg [...]

dzięki :) od 1 września lecimy z masą na całego. Powinny być zdjęcia, filmiki :D

28.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/2lc5q1h.png Warzywa: pomidory, ogórki świeże i małosolne, papryka, kalafior Płyny: 1,25l wody, 2x herbata zielona, napar ziołowy Dodatkowo wrzucam zdjęcia obiadu i "podwieczorku" dla urozmaicenia dziennika tym, którzy go oglądają (jeśli takowi są%-)) Spaghetti z sosem pomidorowym z ciecierzycą i mozarella oraz [...]

Będę zaglądał. Powodzenia. No i czekamy na pierwsze zdjęcia:)

28.08.2013 TRENING Noo dzisiaj było ciężej niż w Poniedziałek ;D Najgorzej znów wypadł drążek ;f Za pierwszym razem czułem mięśnie pod kapturkami, a za drugim znów ramiona ;< Ciężko jest mi oddech wychwycić w przysiadach i pompkach w podporze tyłem,macie jakąś radę kiedy oddech brać a kiedy "wypuszczać"? Podsumowanie: 1.K 2.O 3.Z 4.A 5.K 6.! [...]

Nie węglany a węgolowodany czyli potocznie nazywane węgle. Zajrzyj do regulaminu i przeczytaj dokładnie wszystkie linki w nim zawarte. Jeżeli będziesz chciała działać wedle zasad jakie tutaj mamy to daj wymagane dane czyli ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej bez wygibasów), przykładowy dzień jedzeniowy jako zrzut z potreningu.pl PS. Czemu [...]

DZIENNIK WRACA! Dziennik będzie już regularnie, co prawda miało być to już od 17.08 ale znów poszedłem do roboty a wieczorami pomagałem przy stawianiu pewnego serwera na nogi po ataku. Trochę $$ wpadło i trzeba jakieś suple zakupić. Wypiska dziś po południu, bo o 11 lecę na trening. PLAN Teraz do niedzieli robie tak jak zawsze 3x trening + [...]

28/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (147B, 80T, 188W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,217 kcal (195B, 94T, 142WW). Podbiłem dość mocno białko dzisiaj i znacznie obniżyłem węglowodany. Do pracy zrobiłem sobie 350g kurczaka w tej samej marynacie co wczorajsza karkówke. Coraz mocniej odchodzę od [...]

A przeglądam kto tam jakie zdjęcia wrzucił.

kreweta chyba Cie zabije za te zdjecia! ja tu o glodzie po nocy siedze a tu kremy czekoladowe pokazujesz. sadystka %-)

zdjęcia to dam na podsumowanie pewnie dopiero :-D to bedzie mój prezent Gwiazdkowy dla całeeego forum :-))

A w tej grze chodzi o to by rozpoznawać piłkarzy, czy próbować, tak jak Ty, zaimponować innym znajomością jakichś ogórków, których nikt inny nie kojarzy? Jak masz zamiar dalej wklejać zdjęcia graczy z takich chuystw jak Odra Opole to do widzenia, powodujesz tylko przestój w grze. Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-08-30 10:14:31

Nie znam się aż tak dobrze, ale wydaje mi się, że 500g nabiału sklepowego w ciągu dnia to za dużo. Powinnaś ograniczyć to do 150g maksymalnie i postawić na twaróg, bo jogurty to zapychacze. Widzę też, że bardzo skaczesz z kalorycznością, powinnaś ustalić sobie 1750- 1850 i się tego trzymać. Białka za mało, albo za dużo. Powinno być około 120g, z [...]

a gdzie zdjęcia żony? %-)